Pomożecie?

Być może jednak popełniasz jakieś błędy, które powinnaś skorygować.

agatha38

Nie robisz wpisów z jedzenia i z treningów i nagle pojawiasz rozgoryczona, że nic się nie dzieje. Nie spełniasz podstawowych warunków tego Forum więc żale i pretensje miej tylko do siebie.

Czy ja do kogokolwiek mam pretensje?! Nie wydaje mi się. Podzieliłam się swoimi efektami nie prosząc o żadną radę, ani żadną reakcję. Nie rozumiem o co Ci chodzi? Jeśli nie zauważyłaś to kilkakrotnie pisałam jaki trening robię. Może powinnam każdy post od tego zaczynać?
Piszesz komentarze po to żeby mieć ich więcej, czy jak? Nie sądziłam, że nie wolno na tym forum, tak ponarzekać sobie bez ataków ze strony innych. Jestem przerażona!

To jest bardzo możliwe :) Na razie myślę, że podnosiłam za małe ciężary. Jak doczytałam w którymś z dzienników, to powinnam podnosić takie obciążenie, żeby nawet nie dać rady zrobić wymaganych powtórzeń, prawda?

tak powinnąs każdy wpis zaczynac od tego co ćwiczysz i co jesz...

Myślałam, że wystarczy jak dam znać, że zmieniam, ale nie ma problemu. Mogę tak robić, dziękuje za spokojne zwrócenie mi uwagi :)

A jeszcze oprócz pytania o obciążenia to jak jjeszcze jedno. Kiedy podnoszę sztange to mimo małego obciążenia, a jestem pewna ze mam siłę na więcej przy maksymalnie 11 powtórzeniu muszę odpuścić bo kręci mi się w głowie. Napewno oddycham czym to może być spowodowane?

Tym, że źle oddychasz albo ogólnie masz słabą wytrzymałość.

To upewnię się jeszcze co do oddychania. W górę sztanga - wdech, w dół sztanga - wydech, czy odwrotnie? I co zostawić narazie takie obciążenie, dopóki nie będzie lepiej?

koziczka853

To upewnię się jeszcze co do oddychania. W górę sztanga - wdech, w dół sztanga - wydech, czy odwrotnie? I co zostawić narazie takie obciążenie, dopóki nie będzie lepiej?

A o jakie ćwiczenie ci konkretnie chodzi?

http://www.trenerok.pl/oddychanie-podczas-cwiczen-silowych/
http://potreningu.pl/artykuly/75/nie-zapominaj-o-oddychaniu


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-21 10:14:45