strony

Witam ! Mówi się, że człowiek uczy się całe życie :) Poszukuję jakiś stron z badaniami, artykułami na temat dietetyki/fitness. Wiadomo wiarygodne strony. Nie jestem w temacie nowa lecz chciałam się dokształcić w tych zakresach. PS. przepraszam jeśli zły dział, nie wiedziałam gdzie założyć temat. Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Szynka wieprzowa na której prawie nie ma tłuszczu serio ma ponad 20g fatu/100g ? Samo w sobie mięso z odrobiną białego? Z jednej strony na potreningu jest 'Szynka wieprzowa bez tłuszczu' - 5g Na ilewazy zdjecie takiej, gdzie fatu nikłe ilości i 21,3g %-) Jak to liczycie?

[...] z uciskiem na nerwy nóg ( od roku mam ból 24/7 coś w rodzaju pieczenia i wbitego gwoździa, potrzebna jest operacja za 20 tyś zl która jest ryzykowna bo od bardzo złej strony mam przepuklinę. Mam również osteosklerozę obojczyka wraz z naderwanymi mięśniami klatki w obu piersiach ( naderwania wygojone prawie), miałem również wyłamaną rękę w [...]

[...] wtedy z domu i latam jak szalona po sklepach spozywczych. Czy przy niedowadze mam sobie na to pozwalac? bo przeciez to nie ma zadnych skladnikow odzywczych a z drugiej strony potrzeba kalorii... Sama juz nie wiem co robic. Wczesnie walczylam z napadami kompulsywnymi i bardzo mnie cieszyla wygrana, ale ostatnio wciaz mysle o jedzeniu, [...]

[...] przygodę z ćwiczeniami, stawiałam pierwsze kroki w domu, naoglądałam się przeróżnych filmów odnośnie tego jak ćwiczyć pośladki, wiadomo machanie nogami na wszelakie strony, bez obciążenia itd. Po około roku przestawiłam się na obciążenie i tak wykonywałam na pośladki wszystkie ćwiczenia, które tak na prawdę działają tylko na mięsień [...]

[...] znaleźć żadnych informacji bezpośrednio od kogoś doświadczonego? Podobno powoduje duże wchłanianie wody co podnosi naszą wagę i przez to może nam przeszkadzać, ale z drugiej strony jednak daje nam tą energię i (co najważniejsze) pomaga w regeneracji. W jednym z filmów na YT Juras mówił że kiedyś wziął kreatyne i na treningu bardzo go to [...]

[...] powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i białek czy może powinnam wywalić po prostu tą częścć pochodzącą z węgli i uzupełnić ją węglami w kolejnych posiłkach? Z drugiej strony jeśli wyrzucę całkowicie tą część węgli, którą spożywam na śniadanie to czy nie będzie ich ogólnie troche za mało?

[...] sol pieprz do smaku 2 lyzki zimnej wody Wszystkie skladniki dokladnie wymieszac, dlonie zmoczyc w zimnej wodzie i uformowac male klopsiki. Obsmazyc na patelni z kazdej strony. Odlozyc na tacke.... Na ,,soku,, po samzeniu klopsikow bedziemy podsmazac marchewke Arabski sos pomidorowy 2 srednie marchewki starte na duzych oczkach 6 ziemniakow [...]

coś nie tak z ankieta cel - masa skłonności - łysienei i porost wyniki: 120x1 na płaskiej, 120x6 przysiad z sztangą z tyłu Witam. Jestem aktualnie na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem [...]

[...] (czyli co jakieś 4tygodnie) robię przerwę od nich (jakiś tydzień). Chciałbym zakupić spalacz o jakimś innym składzie tak aby organizm się nie przyzwyczaił ale z drugiej strony nie chcę zakupić czegoś co mnie "wywali" z butów. Biorę pod uwagę te dwie opcje (czekam również na propozycje) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html [...]

[...] aby konsystencja była gęstej śmietany. (ważne, żeby nie przelać, bo się nie usmażą). Smażymy tradycyjnie na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni po 2-3 minuty z każdej strony. Jak widać przygotowanie trudne nie jest, a zawsze to jakaś alternatywa. Ja wykorzystałam to do przygotowania naleśników i placuszków. [...]

[...] bardziej aktywnymi osobami, to osobiście praktykuję od kilku miesięcy dietę samuraja, czyli paleo wzbogacone o bezglutenowe źródła węgli. Bardzo dużym błędem z mojej strony przy odrzuceniu glutenu była znaczna obniżka dostarczanych węglowodanów, przez co chodziłem kompletnie bez sił, także miejcie to na uwadze. Okej, zakładając że dietę [...]

[...] wątku do dyskusji brzmi: dlaczego w obecnym czasie zainteresowanie TS jest takie małe i co dalej będzie z tą dyscypliną w polsce. Oczywiście mam na myśli zInteresowanie ze strony mediów, działaczy i organizatorów, bo wiem, żeostatnio rosnie ilosc zawodników TS klasycznego, tylko nie widać np na tym forum żywej dyskusji na temat samych startów [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Próba biegania (zalecenia z internetu), program 100 pompek oraz program brzuszkowy ze strony miesniebrzucha.pl (wszystko to niewypał). Z góry przepraszam za problem oraz dziękuję za każdą odpowiedź. Każda odpowiedź oraz porada jest dla mnie bardzo cenna. :)

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA - bardzo EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA - b.dobry 14. SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - zakola załadowane, łysienie genetyczne od strony ojca 15. PPM - Szybki 16. WYNIKI SIŁOWE - Nie sprawdzałem Wiec tak to wyglada z ankietą, do meritum. Od Czerwca b.roku, jestem na cyklu propa 100mg/ml GALAXY (1ml co [...]

[...] zbijam odstawiam wracam mimo nie brania decki trenu itd . Jakiś guz ? Insulina na niskim poziomie Norma 2.6 Ja mam 1.8 ;/ Cukrzyca ? Niby dziedziczne a jestem z każdej strony atakowany Aktualnie jestem na mostku 250mg cypio e7d , prolka widze że zbita zbyt mocno jednak biore jedynie cabek 0,5 tabs e7d , femara leci 0,5 tabs e7d , nolva [...]

[...] na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze trenowalem splitem to mnie dziwi to ze np barkow z kazdej strony zaatakowac nie moge albo zrobic dwuglowych chociaz raz na tydz moze byc tak: Dzien b Uginanie nog na maszynie Wyciskanie hantli na skosnej Marwy?? Czy moze tez gora? [...]

[...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)

Witam cwiczę na siłowni od ponad miesiaca moja waga to 82 kg 175 cm wzrostu chciałbym zbudować masę miesniową cwicze cdzienie korzystam z planu treningowego ze strony BudujMase Siła Masa Wytrzymałość trening 5 dniowy ale dokładam jeszcze pare cwiczen i chciałbym sie zapytac odnoscie tych trzech specyfików są dobre ??? godne uwagi czy tez [...]

Ok, to może nie do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka [...]