strony

[...] ale powoli zbliżam się do końca ;) a miałem taką ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) [...]

Zdecydowanie obie strony na jednym treningu oraz naprzemienne lewa z prawą lub odwrotnie. Ćwiczenie tylko jednej strony jest ryzykowne. Łatwiej złapać kontuzję oraz dysproporcję.

Najczęściej spotykane to wysypka, świąd, pokrzywka i inne zmiany skórne. Najbardziej jednak obawiamy się powikłań ze strony nerek, w tym ostrej niewydolności nerek. Zalecane wypicie dużej ilości wody ma na celu rozcieńczenie krwi, co ułatwi filtrację kłębuszkową i nie będzie znacząco obciążać nerek. Jeżeli jednak w ciągu pierwszej doby nie [...]

Polecam spróbować tego KBM z 2x16. Widzę klata - bicek, lato tuż tuż :-) Haha :) jeszcze tricek, bo to 2/3 łapy :) Na KBM jeszcze przyjdzie czas. Powoli zaczynam myśleć o powrocie do ROP - chyba 3x w tyg. z HD w pon. wekend wolny/ew.warioty. Chociaż z drugiej strony HD zajmuje dużo czasu...eh...

ten diss z naszej strony to ostatni diiiiiiiss

Wolę zdecydowanie ćwiczyć w domu niż jeździć na siłownię, co zajmuje mi w dwie strony ponad godzinę czasu, a poza tym ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu i taszcząc ze sobą tą torbę odechciewa mi się chodzić nawet do sklepu. Dlatego wolę ćwiczyć w domu skoro mam taką możliwość. Tylko nie wiem jak miałby taki trening teraz wyglądać. Obliques możesz mnie [...]

zastanawiam się tylko czym to jest spowodowane, bo nie miałem w życiu żadnych sytuacji stresowych, które mogłyby się odbić na moim zdrowiu w przyszłości to uczucie zanika, gdy się czymś zajmę, zagadam w pracy/szkole, a już kompletnie zanika, gdy skupię się na porządnym treningu, z drugiej strony występuje nawet, gdy przebudzę się w nocy do toalety

Środa, dt -Waga 0,5 kg do góry, mimo dodania dodatkowej aktywności fizycznej... -Na treningu nie było jakoś mega spadków siły, ale z drugiej strony to na razie 1 cm, a nie 3. Trener naciskał, żeby dać większe to podbicie z czasem. -Siadało się dzisiaj fronty w miarę ok, nawet czułem, że pięta ma po odbiciu mocniejszy kontakt z podłożem, ale [...]

[...] na ostatnie 2 tygodnie z tym że w dni NT minimalne ilości Ww,głownie z warzyw i owoców czy dodatków idealna dieta dla osób mających problemy z łapaniem fatu - ale z drugiej strony przyrosty wagi nie są takie spektakularne pomimo ogroma kcal w dni treningowe liczyłem na więcej kg ale pas nadal pod kontrolą dobre światło to i 6-cio pak widać coś [...]

[...] się nad zmniejszeniem białka w diecie na rzecz węgla. Aktualnie wychodzi mi 2,3-2,4g białka pełnowartościowego na kg, a 3g licząc ze wszystkiego. Węgla jest aktualnie 6,2g, tłuszczu blisko 1,1g. Z drugiej strony mało tego mięcha będzie w posiłku :-P I jest dylemat. Macie jakieś sugestie? Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-02-04 18:14:41

trzeba by z drugiej strony na to spojrzeć żeby się czepiać

[...] i wychwyt insuliny. Niby możemy się do tego przystosować i czerpać energię z fatu i białka, ale to nie jest w żadnym wypadku naturalne dla naszych organizmów patrząc ze strony ewolucyjnej. Koleś schudł 2kg, drugi na high carbie 1kg, ale zachował przy tym mięśnie - ubytek jedynie jakieś tam procenty. Ten z wysokim fatem i białkiem, mimo [...]

Mnie osobiście nie pasuje ten sposób układania na ławce, na filmie widać, jakie są ze mną problemy %-) Obecnie wszystko robię "od drugiej strony" - wpycham sie nogami i mocno zapieram o podłogę całymi podeszwami, ale to moje indywidualne preferencje. Również próbowałem treningu od Kondzia, troche dla mnie był za ciężki (dużo serii po 2 na wysokim [...]

[...] artykuły czy ksiazki (Paul Wade Trener - Skazany na trening, Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay) a raczej co w nich sie znajduje :P znalazłem tez gotowe obwody ze strony madbarz ale nie wiem kompletnie co bedzie najlepsze na poczatek i jak to poskładac :P mam 24 lata, 180cm wzrostu 90 kg wagi. chodziłem kiedys na siłownie około 2 lat, [...]

[...] więc teraz odczeka karę zawieszenia i znajdą mu jakiegoś przeciwnika, może kogoś "słabszego" żeby odbudował rekord po 3 porażkach z rzędu, choć w sumie to ryzyko. Z jednej strony jeśli z kimś mało znanym zawalczy to nie wygeneruje dużej kasy, a jak do tego wpadnie to znów przymusowa przerwa będzie. Więc lepiej żeby od razu wygenerował tą kasę [...]

Siema, robię Wodynowy plan schodkowy na 6 dni w tygodniu i właśnie z tym tygodniem mam związane pytanie. Czy mogę tak sobie ułożyć przerwy żeby jeden cykl to nie było 6 treningów w ciąg 7 dni tylko 6 treningów w ciągu 8 dni? Niby tylko jeden dzień przerwy więcej, ale z drugiej strony słyszałem że wodynowych planów nie powinno się zmieniać:))

Może zakupie dietę z strony sfd bo sam nie potrafię ułożyć?

biegałaś? ;-) Musiałam odebrać list, który przyszedł pod jeden z poprzednich adresów zamieszkania to sobie pobiegłam. Ok 3,5 km w dwie strony. Zawsze coś ;-)

pomyłka z mojej strony Fouad Abiad przygotowuje się do New York Pro, a nie Arnold Classic ;-) Dana Linn Bailey 4,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48b860046ed840f69b3d55e61c611d1c.jpg Trish i Branch Warrenowie 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db4769b2d45b4e768c1ac51026531144.jpg Mandi Ashley (amatorka bikini) 4,5 tygodnia [...]

[...] wybierajac tempo.. ale na to mamy czas jeszcze.. Wieczorem plywanie, mocna orka, ale dobrze robila na zmeczone nogi. Plywalem dzis z osemka miedzy nogami - z jednej strony ciezej, bo naped wylacznie z rak, ale moja praca nog jest tak marna, ze w sumie wychodze na zero ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02b69552cefc4df4a39e890dde58c03a.jpg [...]