strongzonk wiesz ja tez tak mam w sumie podnosze w seri na łąwce skośnej 90-95% tego co na prostej na skosie mi idzie a płaskiej nie nawidze kloper ja mam tak ze zrobilem sobie kiedys taki trening ze zaczelem cwiczyc te grupy co lubie wtedy co lubie mam takie "fazy" ze czasem w domu chcialbym sse popodnosic w jakis sposób powiedzmy [...]
strongzonk: na Mr. Olimpia będzie ci się ciężko dostać. A jeśli chodzi o wymiary to chciałbym mieć z 50 w bicu i 150 w klacie (na rzeźbie) ale wiadomo nie wiem jak bym wyglądał więc ogólnie coś koło tych wymiarów i proporcjonalnie wszystko musi być. Najlepiej to by mi pasiła taka klata jaką Arni miał.
DUDEK i strongzonk:dla każdego coś miłego. Trochę danych technicznych: Obciążenie na długą sztangę(10kg): 2x20kg;2x17kg;4x6kg;10x5kg;2x4kg;2x2,5kg;4x1,25kg;- jeszcze nie sprawdzałem ile można założyć maxymalnie. Wyciąg-max coś ok 70kg; Małe gryfy: 2x20kg;2x18kg;2x15kg;2x12kg;2x10kg;2x8kg,2x4kg+2xdowolne do skręcenia. Dzięki wszystkim za [...]
Strongzonk to sie nazywa pompki na 3 krzesłach a nie na poreczach Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-17 18:42:43 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-17 18:43:29
strongzonk skoro jesteście braćmi i macie tego samego ojca to także macie taką samą genetyke ale na początku to tak wygląda że wszystko fajnie idze ale potem się zaczynaja schody a jeśli chodzi tak ogólnie o uwarunkowania genetyczne to wporządku jest to duży plus ale bez przesady bez ćwiczeń niema cudów i ja uważam że do czegoś można dojść tylko [...]
no strongzonk napisał: "Nie do końca jest z tym cholesterolem. Jeśli jesz jajka i popijasz czymś słodkim, np: colą, to wytworzy się zły cholesterol, jeśli jednak będziesz jadł same jajka lub ewentualnie z niewielką ilością chleba, to wytworzy się ten dobry cholesterol."
i znowu rozkrecila sie dyskusja aha i strongzonk tu nie chodzi o metody cwiczen tylko o nieznajomosc cwiczen tak dla uscislenia Zmieniony przez - --bucu-- w dniu 2005-10-13 17:35:00
strongzonk Coś chyba słabo przeczytałeś tą listę lub zbyt szybko. ASPIRYNA jest środkiem dozwolonym tylko bardzo często występuje w związkach nie dozwolonych. SOMATROPINAhormon wzrostu również znajduje się na tej liście jako zabroniona.
Bardzo fajny trening, sam spróbuję. Oczywiście łydki na koniec. Strongzonk, w wspięciach na palce stojąc możesz zastoswać powtórzenia rzędu 20-10, zaś w tych w siadzie 50-30. POZDRO
strongzonk - podnoszę w ciągu ponad 200 kg w seriach więc nie mów mi proszę o badziewnych ściąganiach wyciągu OK? Że nie wspomnę o bieganiu z walizkami - gdzie też nie miałem problemu z chwytem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:18:06
strongzonk -i tu jestem ci skLonny przyznać rację, Brzuch bowiem jest mięśniem wytrzymatościowym więc trenowanie go z takimi obciążeniami,które zmuszają do wykonywania mniej niż-10- 20 powtórzeń mija się z celem sam najlepsze rezultaty osiagnąrem trenując go bez obciążenia ą tylko-skracając a1bo likwidując przerwy i łącząc w superserie... [...]