stosunek tluszczy w diecie

Domer: Czy an CKD stosunek nasyconych nie powinien byc wyzszy? mam na mysli 40/30/30 ? W tej diecie org. czerpie energie głownie z tych tłuszczy... pzdr.

[...] ich ilość w stosunku do estrogenu. Poza tym każdy anabolik może poprawić wydatnie rzezbę przy wysoko białkowej diecie z przeciętną zawartością węglowodanów i tłuszczy, ponieważ więcej mięśni = szybszy metabolizm = lepsze spalanie więc stosunek mięśnie\tłuszcz ulega znacznej poprawie. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-04-18 08:35:08

[...] tłuszczy jak i zróżnicowania lipidów. W każdej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Warto dodać takie produkty jak awokado, siemię, oliwę z oliwek, nasiona chia, tłuste ryby, jaja, olej kokosowy, masło, tłuste mięsa również mogą się pojawić, [...]

[...] także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, jaja, produkty mleczne. " to tak o tłuszczach, stosunek miedzy nim powinien wynisic 1/1/1 jak chcesz wiecej o tym poczytać to łap: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html naprawde fajny art

[...] zdrowszy/bezpieczniejszy). Skoro jesteś na diecie tłuszczowej to nie powinnaś mieć problemów ze spalaniem tłuszczyku. Jeżeli jednak jest inaczej to oznacza to, że masz zły stosunek białka do tłuszczy... spytaj w poście SONBATEGO o szczegóły o ile tego nie zrobiłaś. Alternatywą dla termogeników są ziółka - czerwona herbatka PU-ERH, chrom [...]

[...] nasza dieta zwykle obfituje w omega 6. Ważen jest to żeby w naszej diecie pojawiała się równiez omega 3, dlatego dobrze jest wybierać też produkty które mają lepszy stosunek omega3:6 niż orzechy ziemne. Orzeszki ziemne mają z tego co pamiętam największy udział omegi 6 w stosunku do omegi 3 (wśród orzechów), dlatego ich nei polecamy. [...]

[...] przedtreningowym (o tym chyba nie musialem wspominac) - Nie bac sie tluszczy - nienasyconych (oliwa, orzechy, omega-3), unikac tluszcze nasycone - W posilku potreningowym stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic okolo 2:1 - Przed snem zjesc 'czyste' bialko, bezwzglednie unikac weglowodanow - Urozmaicac, czyli nie jesc ciagle tego [...]

[...] To się przekłada bezpośrednio na ILOŚĆ dziennego spożycia białka, tłuszczu,etc...Ale nie ma czegoś takiego jak SZTYWNE proporcje- na początku, owszem, staramy się utrzymać stosunek białka do tłuszczy jak 1:2-3,5g , ale z czasem , w miare jak organizm sie dostosowuje do nowego źrodła energii, jak zmienia sie nasza aktywność fizyczna, te [...]

[...] zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej konsumpcją też nie przesadzaj. Zwróć uwagę na stosunek kwasów omega 3 do kwasów omega 6. Masz dużą przewagę tych drugich, co jest bardzo niekorzystne dla rozwoju tkanki mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej bądź [...]

[...] jakie wynikaja z powyzszego opisu... w Twojej diecie musi sie znalezc wiecej bialka z pozywienia - 2g/kg mc...do tego bilans kaloryczny ujemny o ok 200kcal i po tym ustalic stosunek ww:tluszczu wzgledem kalorii w ilosci 1:1 czyli wyglada to na 150g bialka...180g ww...i 70g tluszczy... oczywiscie produkty niskoprzetworzone i zdrowe tluszcze... do [...]

tak - trzeba uwazac zazwyczaj nie patrzymy na stosunek i jakosc spozywanych przez nas tluszczuy a to zle w dobrze ulozeonej diecie locwarb (nie mowie o innych bo tam to niekiedy jest wogole przesada ajeslichodzo o ilosc i jakosc tluszczu) powinnas patrzec na jakosc zjadanych tluszczy tak wiec nie od parady polecamy wlasnie oliwe z oliwek, olej [...]

AO11, chodzi o to, zeby proporcje w tej diecie tluszczy nasyconych,nienasyconych,wielonienasyconych itp. miały odpowiedni stosunek do siebie, odpowiednią ilość ;) a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do zapotrzebowania Horbi taki rozkład wydaje sie byc ok.. nie wiem czy pytanie wczesniej kierowales do autora czy do mnie, jezeli chodzi o [...]

AO11, chodzi o to, zeby proporcje w tej diecie tluszczy nasyconych,nienasyconych,wielonienasyconych itp. miały odpowiedni stosunek do siebie, odpowiednią ilość ;) a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do zapotrzebowania Horbi taki rozkład wydaje sie byc ok.. nie wiem czy pytanie wczesniej kierowales do autora czy do mnie, jezeli chodzi o [...]

[...] zaszkodzi na diecie redukcyjnej zaraz po silowni i tylko i wylacznie wtedy? A moze lepiej dac sobie z nia spokoj? glukoza odpada. 3. Czy zeby zachowac odpowiedni bilans i stosunek tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? posiłki bilansujesz tak by proporcje tłuszczów były zachowane, więc [...]

[...] ciut mniej niz zalecaja, mysle 1 gora 2 dziennie?) no i jest promocja na bcaa - warto w to wbiac, jadl bym tylko przed treningiem? wyglada to tak: zapotrzebowanie / stosunek kalori z produktu kal - 2 5000 bialko - 144/27 tłuszcze - 80/15 węgle - 300/58 realizuje wszystko plus/minu 110-130% wiec chyba ok biorac pod uwagę możliwość [...]

Jakiś czas temu przy podobnej kalorycznie diecie, przy takim samym obciążeniu siłowym udało mi się osiągnąć cel. Pisałem tez w poście że mam wybity bark i ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę. Stosunek białka/tłuszczy/węglowodanów jest zły? Węglowodany staram się możliwie wykluczyć.

[...] tydzień (wiem, wiem, postaram sie o wiecej) Ale czemu mi nikt wcześniej nie powiedział, ze tych tłuszczy nie oże być za dużo? w "odzywianiu" piszą, ze im wiekszy stosunek tł do białka tym lepiej. no to o co w końcu chodzi?! aha! i jak z tym ładowaniem? mogłoby być w weekend? niestety moi rodzice nie wyobrazają sobie obiadków [...]

[...] tydzień (wiem, wiem, postaram sie o wiecej) Ale czemu mi nikt wcześniej nie powiedział, ze tych tłuszczy nie oże być za dużo? w "odzywianiu" piszą, ze im wiekszy stosunek tł do białka tym lepiej. no to o co w końcu chodzi?! KLUCZEM, JAK W KAZDEJ DIECIE, SA KALORIE (ZA TO CO JEST NAPISANE W INNYCH DZIALACH NIESTETY NIE MOGE BRAC [...]

[...] Nagromadzenie tkanki tłuszczowej zostało zmniejszone, szczególnie w przypadku tłuszczu umiejscowionego na najądrzach. Do wystąpienia takiego efektu przyczynił się niski stosunek EPA do DHA. W przypadku włączenia EPA/DHA do diet, które nie przyczyniały się do nadwagi – półsyntetycznych diet wysokotłuszczowych bogatych w niezbędne [...]

[...] Nawet długie łańcuchy z BCAA zostaną zsyntezowane na energie a nie na regeneracje. To oznacza regeneracje mięśni kosztem innych mięśni. Kolejną zagwozdką jest stosunek spalanej tkanki tłuszczowej do tej nabywanej w pierwszych 3-4 godzinach sytości. Człowiek ma skumulowane w sobie 135 000 kcal w tłuszczu spalenie tego z jednoczesną [...]