stojaki

tam na skosie stojaki sa ok to ja nie wiem jak ty to pospawales

ja przykręcałem sobie stojaki na sztangę ODWROTNIE i po prostu siadałem tak żeby trafić w stojaki a nie możesz robić ze sztangą z przodu lub hack przysiady jak pisali wczesniej

przysiady ze sztngielkami odciążają prostowniki grzbietu, lepiej izolują czrorogłowe, można robić, ale ze sztangą też trzeba ćwiczyć. dla chcącego nic trudnego. Napewno znajdziesz sposób by robić siady ze sztagngą. Może te stojaki tylko tak licho wyglądają? kombinuj.

jak skrocic lawke? wytnij te stojaki i przesun do przodu... tylko nie wiem jak ty to porobiles najlepiej jakbys fotke dal

nie napisalem bo to przeciez logiczne jest jakbym mial osobno to jaki bylby problem ? poza tym lawke robilem sam nie majac o tym zielonego pojecia, wyszlo jak wyszlo a wyszlo do dupy niestety, w sumie normalne ze stojaki sie oddala wraz katem ale u mnie to troche do kitu wyszlo :/ skroce jutro lawke i mam nadzieje ze bedzie ok

pewnie samoróbka,normalny człowiek by o tym pomyślał musisz sobie dokupić stojaki,niema innej rady

Na siłowni gdzie chodze zabardzo nie mam możliwośći wykonywać przysiadów - stojaki są tak stare że nie wytrzymałyby 40kg nawet;/ Na siłownie chodze sam i więcej niż 60kg nie narzuce;/ Zresztą samemu jest niebezpiecznie robić przysiady. Czy można wykonywać przysiady np. ze sztangielkami? To powinno dawać ten sam efekt;/

lol gdybym mial stojaki osobno to chyba by nie bylo problemu prawda ?

to se przestaw te stojaki blizej... problem niesamowity

ale mi nie chodzi juz o rozstaw stojakow - napisalem nizej ze mam problem z laweczka i nie wiem czy to jest normalne, ze jak ustawie lawke pod katem 35 stopni to stojaki sa za mna prawie 15 cm

nie chce smiecic na forum i zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj = zrobilem sobie laweczke ale jak sie okazalo podczas podwyzszenia oparcia do kata 35 stopni stojaki sa dosc daleko z tylu jakies 15cm - jest to normalne czy bede musial skracac laweczke ? :/ i drugie pytanie czy wyciskajac pod katem 35 stopni zaklada sie identyczny ciezar jak [...]

[...] na siady itd. wchodzi sie to odrazu po lewo jest lawka prosta +gryf 20kg tak 3 metry dalej jest lawka skosna i gryf 16kg obok tego z 3 metry jest podwyzszenie i tam sa stojaki i jest takie siedzisko gdzie mozna robic barki sztanga albo sie to krzeslo przesywa i ma sie same stojaki i tam sie robi siady:) sa 2 laweczki proste [...]

ja podkładam 3-4 deski pod tylne nogi ławki. Żeby było stabilniej( mam stojaki na stałe z ławką) podkładam jedną deskę również pod stojaki. I macham. Ogólnie bardzo ładnie wchodzi, tylko jak pierwszy raz to bedziesz robił to lepiej żeby ktoś przy tobie był, bo może ci sztanga "latać".

thx ronin1310żes mi doradziłwiem jak wyglada skos w doł:D nie widze chyba innego rozwiazania jak kupić druga ławke. a to zeby sie na ławce położyc jak gwjazdor radzi to chyba mało realne bo niestety ale stojaki sa przymocowane do ławki i bez pomocy drugiej osoby jest to dla mnie nie do wykonania.musiałby mi ktos to podac .

to zalzy jakie te sztangielki są ... jak po 20 kg to spokojnie jak po 50 to juz trudniej ... no chyba ze masz specualne stojaki pod sztangielki to luzz

Gwjazdor - a może spróbuj tak: w ostatniej serii z dużym ciężarem ledwo co, szybko odkładasz sztangę na stojaki i zdejmujesz co nie co obciązenia, jak najszybciej i kładziesz się na ławce i ciśniesz ile możesz. To lepsze niż serie wymuszone, ale strasznie ciężko to zrobić. pozdro

[...] wyizolujesz tylko te mięśnie kórymi chcesz ćwiczyc, ale ja bym zamienił ;) a i jak możesz to rób skos mawet jak nie masz skośnej ławki to połóz sztannge albo jakis pręt na stojaki tylko musza byc solidne, na to załóz deske tylko połuż koc na nia, i asz skośna, tylko musisz pokombinowaś, a jezeli masz skośną to wrzuc jakieś ćwiczenie na niej.

[...] 3 serie po 10 technicznych powtorzen z ciezarem 50 kg i zwiekszanie go o 2,5kg co tydzien. Mozna tez wprowadzic polprzysiady i pol- martwe ciagi(nie wychodzic poza stojaki) i dodawac tylko 2,5-5kg na tydzien, co powinno nadal wzmacniac kregoslup bez przeginania go. Wszystko zalezy od rodzaju uszkodzenia, ale ma prawde sie sprawdza. [...]

a co to sa stojaki ja po skonczonej serii poprostu odrzucam sztange gdzies w bok

nie wałkuje po sobie az na nogach bedzie a od czego masz niby stojaki