Na Spiskiej są tylko stojaki. Na szczęście oprócz mnie rzadko kto ich używa. Tam większość patałachów nie robi nic innego niż klata, biceps i barki Ogólnie siłka miażdży cyce Ciekawe czy będzie można pokrzyczeć i pier.dolnąć 200 kg o glebę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-03 18:50:18
fan - pakuj śmiało! BEDE %-) Przy przysiadach jest ok bo mam te boczne stojaki więc ok. @Kabo, numer ze spuszczaniem na boki znam i nie zakładam spinek. Zrolowania po brzuchu chyba bym nie przetrwał - straszna siara :-P
Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-12-15 20:06:07
Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Tez pieknie, ale plyty OSB wyjda prosciej i szybciej. Kocham fizyke ;)
[...] chodzi, we wtorek spróbuję jeszcze raz na tych samych ciężarach mam nadzieję, że tym razem dam radę do 10chy dobić, tylko te barki mnie martwią. Żeby złapać sztangę szerzej co powinno pomóc musiałbym ściągnąć stojaki zabezpieczające a nie wiem czy się odważę na ten krok bo niby 60% RM ale te 4 sek schodzenia mogą zrobić nagle niespodziankę.
[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]
[...] inne skosy, wszystko inne - stąd czasami zmiana ciężaru (tak przynajmniej sądzę) - skos dołożony w drugiej serii, aczkolwiek ostatnia mniej - inny skos, słabo ustawione stojaki (albo za nisko, albo za wysoko na moje krótkie rączki) - hantle na skosie z lekkim zapasem, więc jescze 1-2 treningi i wchodzimy wyżej w ostatniej serii - w [...]
[...] mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko. Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) [...]
[...] nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są. Nie rozumiem co to znaczy "podwijasz ogon" ?, stojaki nie mają regulacji,nie są dla takich taboretów jak ja :) Nie będę tak [...]
To ja się czepnę ;-) Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.
[...] jak dużo ludzi jest %-):-D moja silka ona jest okej wszystko jest na niej podstawy zrobi z czasem jednak może braknąć sprzętu heh ale najwyżej się dokupi jakaś sztangę może stojaki lepsze zrobi jak się dorobi trochę kasy :-D trzeba sobie radzić jakoś zresztą pandemia zaraz powróci to i siłki pozamykają %-)|-) Zmieniony przez - pekulski104 w [...]
taka siostra to skarb :-P ja bym się bał, żeby moja miała mnie asekurować :-D Hahah no nawet udało mi się ją nagonić |-) Wiesz co bardziej tutaj chodzi o komfort "psychiczno-fizyczny" i ewentualne naprowadzenie na stojaki żeby dobrze odłożyć :-P
Można ? można jak się chce :-)) Przypomniałeś mi moje pomysły na ćwiczenie z lat 80 szacun dla Ciebie. No i jeszcze ładnie wyciskałes ( pełny ruch z zaakcentowanym wyprostem). A stojaki za..biste co :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 18:02:26
[...] %-)kurde wasko mam ten rozstaw przy ławce i w wyciskaniu wąskim nie mogę sobie zarzucić ciężaru....zaczynam mieć problemy {{:-( to samo tyczy się żołnierskiego wyciskania stojaki by mi się przydały lepsze i sztanga to znak że coś się dzieje siła idzie jakby nie było masa czy idziecie pomiary nie wiem %-) będziemy mierzyć na weekendzie [...]
Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.
[...] musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie zrzuciłam na brzuch, przechyliło mnie z lekka ale dałam rade odłożyć sztange na stojaki. 2b. niby wiecej niż ostatnio ale chyba ciut płyciej albo mi sie zdaje. 3a. przy 2 ostatnich seriach cycki mi sie trzęsły już od samego trzymania sztangielek u góry [...]
Masti ponowię pytanie ;-), jak z przerwami w WW i Przysiadzie trzeba sztangę trzymać czy można na chwile odłożyć na stojaki ? Żeby było wszystko jasne :-)
masti tak poprostu zapytałem , Ojan trzeba sobie stojaki wziac albo z dwóch krzeseł sciagac , ja czasami na smithcie robie co do tego typu wyciskanie inne czucie mięsniowe jest i nie musze pytac wyciskaczy bo ja nie trenuje pod wynik/siłe itp tylko sylwetkowo zeby w różny sposób atakowac swoje mięsnie i kazdy inny bodziec jest pozytywny w tym [...]
[...] nie wycisnęłam połowy swojej wagi, także tego... ;-) Nawet jakbym ważyła z 10 kg mniej, to też by było ciężko. I swoja drogą, to ćwiczenia wymagające dodatkowego sprzętu typu ławka skośna do brzuchów, jak tu chyba połowa konkursowiczów ćwiczy w domu, a nie na siłowni, i ma raczej zestaw typu pozioma + stojaki, są wg mnie po prostu nietrafione.