stojak

[...] nie było to wrzucam jakieś foty z wczoraj, pozowanie dalej dramat. Do lustra jeszcze jakoś stoję jak sam próbuje, a przyjdzie do fot to stoję jak pokraka. Zamówię sobie taki stojak na tel za kilka dych i zacznę nagrywać chyba. Miałem taki z nad morza za 10pln....rozj...ł się po jednym razie /SFD/2018/8/12/af16167be4544bc8bcae9709c1aa2ebd.jpg

[...] przodu tak mnie ściska a sama wygina się na tyle, że ciężko mi z haków zdjąć. Kupno racka trochę przyspieszyło(jadę we Wtorek obejrzeć) więc problem się rozwiąże, jak nie, to chyba trzeba będzie na test na siłkę się wybrać(tylko gdzie, jak u mnie na parafii stojak o kant dupska potłuc). https://www.youtube.com/watch?v=v4KIxB9qnyo&feature=youtu.be

[...] Wl: 6x3x115 Sqlb: 6x3x160 Nad głowę:2x8x50,15x80 Pnp +10kg 3x6 Ps. Dzisiaj chyba ostatecznie potwierdziłem, I'm szerzej złapię sztangę wdo przysiadów tym lepiej. Niestety stojak mam poszerzony pod wł więc przy tuleja h nie mam jak chwycić a wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują że byłoby miodzio. No nic, na dwa racji miejsca w garażu nie [...]

[...] ;-) ledwo zipie a konca nie widac %-) Za duzo w Sobote bylo, biore rozwod z procentami do konca projektu. Ajazy te wlw to na pewno mialy byc 8*3? Odkladalem sztange na stojak i bralem z powrotem Wl:5*60,4*75,3*85,2*95,3*5*105 Wlw 8*3*85 Wl 16*70 Sq 8*5*110 Mlotek 3*10*25 Wyciskanir na bary hantli, kilka serii w ramach szukania ciezaru na [...]

aha, w goblecie bierze się więcej czy mniej niz w przednim? Bo wczoraj goblet robiłam z 15kg na najcięższą serię, a sztanga na stojak ma 20kg, chyba że moge mniejszą z podłogi wziąć, ale nie bardzo wiem jakbym miała to zarzucić :D

kiedyś chodziłam na jedną siłkę i była laska, stałą bywalczyni, co przychodziła na salę z ciężarami, operała się o rak albo stojak i gadała z kolesiami. Potem siadała na 1 seria na ginekologa i szła do domu. Every time :-D

Chociaż to działa w dwie strony: - mijam stojak ze sztangą i on na mnie patrzy z wyrzutem - albo myślę sobie, że zawsze przecież zdążę, bo to obok... ;-)

[...] (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :) to to faktycznie odpada w trakcie treningu. opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. Jeden pionowo w dół a drugi z Twojego punktu widzenia - w tył. Kładziesz obie dłonie na maszynie jedna na [...]

[...] %-). Wybiłem sobie dwa palce w lewej stopie, to skutek trenowania na bosaka, wygodnie ale %-). Przygotowywałem sobie stanowisko do Super seta Arnolda i kopnąłem lewa nogą w stojak pod sztangę :)). Nawet mnie na początku za bardzo nie bolało, rzuciłem parę słów uznawanych powszechnie za nie cenzuralne i ćwiczyłem dalej. Niestety z biegiem czasu [...]

[...] ponownie ją próbowałem podnieść to talerze zsunęły się najpierw z prawej strony, gdy uciekłem ze sztangą na brzuch to ona przeważyła na lewą stronę uderzając prawą stroną w stojak na sztangielki przewracając go i na koniec zleciały talerze z lewej strony :)). Huk był straszny %-). Ja przeżyłem, żona się o dziwo nie obudziła, nie pozostało nic [...]

[...] c) Rozpiętki w bramie stojąc 4x15+15+15 2. a) Prostowanie ramion ze sznurem b) Uginanie z drążkiem - wyciąg dolny 4x15+15 3. a) Młotki stojąc b) Pompki wąskie w oparciu o stojak 4x15+15 + 30min cardio Po wczorajszym obżarstwie trzeba było się coś ruszyć ponadprogramowo :-) Wpadło FBW z większym naciskiem na łapę. Jak na tyle jedzenia to pompa [...]

[...] Ale skończyłem późno, do domu wróciłem 22 zjadłem: - 100g ryżu, - 30g owsianych, - 60g wpc - banan, - jabłko, - 4 mandarynki, i usnąłem :-D ps.Marian ma strasznie ujowy ten stojak tam na siłce, zwrócie uwagę ile musiałem kroków zrobić żeby odejść z cięzarem... to już samo w sobie ostro męczy Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-20 13:42:13

Kilka dni temu naderwałem piersiowy wielki i boczny akton barku (Przy wyciskaniu wąsko, wyprostowałem ramiona i przy próbie odłożenia na stojak za siebie - zakuło) Na tą chwilę nie jestem w stanie unieść ręki w bok lub pchnąć nią coś. W przód bez problemu mogę unieść. Byłem już u fizjo i ciężko cokolwiek określić ile potrwa powrót do pełnej [...]

Taa stojak hvjowy;(

[...] - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 20 x 160kg Niezbyt mogłem skupić się na treningu. Racki myślałem że dam 280kg ale dałem 290kg ogólnie poszłoby 6 razy gdyby nie to że brama się przestawiła i przy 3 i 4 powtórzeniu zahaczyłem talerzami o stojak %-) Fajne czucie na treningu, mięśnie czułem dość mocno zbite i nabite %-) Czuć że pewne rzeczy działają :-D

[...] tylko polecę opisem tak z grubsza. Rozpocząłem od ciężkich wioseł półsztangą. 180kg x 10. Weszło idealnie, dołożyłem kolejną 20stkę, by były te 2 paczki, robię 2 ruchy no i stojak, do którego wkłada się sztangę wygiął się - spawy puściły i tyle było z mojej dwusetki %-) Dalej poleciałem wiosła jednorącz hantlami, niestety hantelki tylko do 52kg, [...]

Wlaśnie przy dużych obciążeniach w siadach mały błąd i już seria idzie w piz dziec... Mi wystarczy że nawet kolano poczuję przy siadzie i już panika i odkładanie sztangi na stojak.

[...] ale co nieco zmieniając, by zanotować jakiś progres. I tak np przy frontach wrzuciłem 2, nie 1 serię roboczą z 80kg po 15powt. Tzn 10+5... na chwilę odkładając sztangę na stojak i poprawiając jej ułożenie. Niemniej jednak hardkor jak na mnie, tym bardziej, ze to porządne ruchy, dupą do ziemi. Drop tez lekki nie był- pieczenie w udach i płucach [...]

[...] 10x, odrzucam sztangę na górę racka, w ogóle nie wiem co się dzieje i jest mi słabo. Jeszcze 5x i zrobię to, choćby po 1 powtórzeniu! Stoję głęboko w racku, pół kroku za stojakiem, w razie jak odlecę w tył, to jest szansa, że podpórki złapią jeszcze sztangę. Pomyślałem sobie, że te parę ruchów to jest kwintesencja dzisiejszego treningu, że po [...]

Dokładnie tak brałem z nich, same wracały do tyłu:-) Podobnie robię 1 stojak do modlitewnika na sztangę, pochylam, biorę i ucieka:-)