stepper

Tak jak już napisałem dietę mam ułożoną przez dietetyka. Pozostaje kwestia aerobów czy wystarczy basen i stepper czy też siłownia ma być grana?

[...] przyklad. Solidne aeroby (30 min w dni z treningiem silowym, a 40+ min w inne dni), ktore z czasem zamieniamy na trening interwalowy i HIIT. Bieganie, rowerek stacjonarny, stepper, to dobre narzedzia. Diete wklej, bo nie raz te lekarskie diety mocno kulaly. Zaloze sie, ze ta dietka, to cos na 1200 kcal ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

po co Ci stepper jakiś znowu kupisz i się rozwali ... dieta wystarczy :D odrazu waga w dół pojdzie albo ekonomiczniej wyjdzie rowerek stacjonarny

Na rowerek stacjonarny nie mam miejsca. Dlaczego stepper - dlatego, że zaje****ie na mnie działa. Przez 4 miesiące (zima 07/08)ćwiczyłem na tym plastiku no i moje nogi po prostu niebo a ziema.

9. Rowerek, stepper, worek 10. Drążek 11. Stojaki 12. Miejscie na gryfy 13. Na treningu muzyka musi być :D 14. Półka z paskami, opaskami itd. WSZYSTKO, MOŻECIE KOMENTOWAC Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:10:34

ja mam stepper w domu bo podobnie jak Ty nie mam miejsca na rower stacjonarny i prawdę powiedziawszy nie narzekam - na stepperze też przecież spalasz kalorie a oto przecież chodzi - wiec nie powinno być dużej różnicy.

różnica w użyciu.. na stepperze nigdy nie "chodziłem", a na rower to sobie siadam i jadąc oglądam tv czy tam jakąś lekką lekturę czytam.. stepperowi pewnie trzeba poświęcić więcej uwagi. utrzymujemy cały ciężar ciała na nogach (a na rowerze go olewamy bo sobie siedzimy) - więc chyba zużycie kalorii jest większe.. a jaki masz stepper? [...]

pytanie dotyczyło, PRZEJŚCIA a nie wyboru - czy kupić rower czy stepper.. ale dizęki za refleksje :)

No niestety dieta to podstawa ( imo - in my opinion , wedlug mnie ). Jesli sam nie umiesz, moze popros kogos o pomoc, jakiegos znajomego, trenera na silowni czy kogos. Trening aerobowy - rowerek, stepper, calkiem dobry w spalaniu tluszczu, ale w polaczeniu z dieta, bo bez to nie bardzo.

Sprinterek, jakie ćwiczenia służą, aby zwiększyć szybkość biegu? Chodzi mi o skipy itp. I jakie przyrządy np. stepper?

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

[...] znakomicie, czuję swoją tkankę twardą dzięki właśnie tym cwiczeniom … wykonuję go przed każdymi aerobami ... to chyba prawidlowa kolejnosc? Do tego ten nieszczesny stepper który już na mnie nie działa i mogę spokojnie stwierdzić ze l carnityne tez nie działa, poza tym ze się bardziej spocę :) Zamierzam dalej ćwiczyć nogi brzuch tyłek i [...]

[...] w tym problem ze rowerka nie ma :) dlatego myslałem nad skakanką, a moze jeszcze cos innego sam doradz Diete ułoże. Ale co z ćwiczeniami, bo tu nie wiem. aha i zapomniałem ze posiadam jeszcze taki stepper, moze tez jakies cwiczenia na nim. Ja juz wszystko napisalem teraz w cos piszcie hehe Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-17 12:31:48

Nie jest wart, lepiej kupić dobry stepper za 200. Aeroby bez porównania, chyba że chcesz się po prostu zmęczyć, to ok. Twój wybór

6. Trening : W dzisiejszym zestwie były pośladki z Tamilee i brzuszek. Wieczorem wskoczę jeszcze na stepper. Ogólnie pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, [...]

Gram w piłkę - owszem ale rekreacyjnie, nie w żadnym klubie. A rowerka stacjonarnego póki co nie mam :( Aktualnie dysponuję tylko: expander gumowy, 2 hantle od 1 kg do 10 każda, ławeczkę do brzuszków, fajny stepper, kawałek podłogi, ściskacze do rąk.

Ok dzieki za odpowiedzi - Czyli poprostu redukcja !! Mam w domu stepper skretny tu głównie pracuja nożki wiec chyba to dobre ćwiczenie Aerobowe ?

[...] wywalić kreatynę? (zatrzymuje wodę w organizmie, ale staram się też wyrobić mięśnie). Jeśli chodzi o ćwiczenia, tutaj prosiłbym o pomoc. Aktualnie ćwiczę: Rowerek (niedługo stepper) Skłony w leżeniu Unoszenie nóg Unoszenie kolan (płasko) Skręty tułowia w leżeniu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w dół rozpiętki ze sztangielkami na [...]

Jesz różne śmieci - dlaczego uważasz, że jem śmieci To, że jem za mało nie znaczy, że jem śmieci. Wracając czy stepper taki za 150zł do nóg żeby stepować da ten sam efekt co rowerek przy tym samym tętnie ?;] btw ja chce chudnąć tylko głównie z tłuszczu ;]

Czyli twoim celem jest utrata wagi ? To zmienia postać rzeczy, ale nadal nie potrafimy Ci pomoc, do poki nie wkleisz diety. Stepper - szkoda kasy imo. Lepiej wyjsc na dwor pobiegać czy pojezdzic na rowerze. Najlepszą porą do redukcji jest lato. zdr.