PROSZE O ODPOWIEDZ!!!! chce pozbyc sie 5 kg, chodze od 6 tygodni na silownie, biegam godzine, 9 km/h, potem stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu [...]
PROSZE O ODPOWIEDZ!!!! chce pozbyc sie 5 kg, chodze od 6 tygodni na silownie, biegam godzine, 9 km/h, potem stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu [...]
[...] bo jestem jeszcze mloda. Za 2 lata zaczynam prace, bankowosc, dlatego powinnam wygladac dobrze, bo to w koncu zadow wykonywany miedzy ludzmi i wyglad sie liczy. Mam w domu stepper i rower stacjonarny. Wiec te dwa sprzety moge wykorzystac. Moje pytanie polega na tym, jak, w jakich godzinach i jak dlugo najlepiej jezdzic na rowerku lub cwiczyc na [...]
[...] siłowni musiałabym zastosować ? Boję się robienia np. martwego ciągu ze sztangą, może dałoby się to czymś zastąpić ? Po treningu siłowym aeroby w stylu bieżnia czy rowerek/stepper ? Jeśli chodzi o pośladki to 8 MINUTE BUNS w dni nietreningowe dałby coś ? Czy same przysiady ze sztangą - znów boję się ciężaru i ogolnie trzymać sztangę na plecach. [...]
witam wszystkich poszukuje wskazowek dotyczacych treningu dla zony, trening w warunkach domowych, dostepne elementy: rower stacjonarny , stepper , pilka ,ciezarki, ciezarki na nogi. cel do osiagniecia wyzezbienie ud, posladkow i zgubienie jeszcze kilka cm ... przeciwskazania przysiady - problemy z kolanami. z gory dziekuje za kazda propozycje. [...]
[...] dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, stepper, szybki chód itp.). Karnityna Liquid Vitalmax w opakowaniu 500ml zawiera 30.000mg czystej l-karnityny w najlepiej przyswajalnej i wykorzystywanej przez organizm [...]
NIEDZIELA: Nogi/Cardio Nogi * Prostowanie nóg 3 serie x 12 powtórzeń * Przysiady ze sztangą w szerokim rozkroku 5 serii x 8 - 12 powtórzeń * „Hack" przysiady 4 serei x 12 - 15 powtórzeń * „Wykroki" ze sztangą 4 serie * Uginanie nóg 5 serii x 12 powtorzeń Cardio: Stepper 10 minut PONIEDZIAŁEK: WOLNY WTOREK: [...]
[...] nogi, a właściwie łydkim, których totalnie BRAK! Chcę mieć normalne nogi a w chwili obecnej wyglądają one jak bocianie.. :( Proszę o jakies propozycje ćwiczeń na pojawienie się ŁYDEK .. Mam rowniez stepper, czy cwiczenia na nim pomogą, bo wyczytałam, że tak, ale nie wiem ile czasu dziennie powinnam poświęcić na nim? Z góry bardzo dziekuje !
[...] płatki śniadaniowe, mleko, serki, jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rowerek+stepper. 8km spaceru, 2-4h czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem, może jakiś spalacz, ale boję się, że [...]
[...] pytanie: - czy mogę powoli już wrócić do treningów, mniejsze obciążenia na przysiadzie i wykrokach na siłce - czy czekać do całkowitego zaniku bólu - czy step (schodek nie stepper) jako aero jest zdrowy dla kolan? - hiita chyba narazie odpuszczę zanim zrzucę jeszcze z 10kg :) 193cm, 103kg - redukcja z 136kg. Będę wdzięczny za jakieś sugestie [...]
[...] jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono. Zona: 27 lat Wzrost 162 cm waga ok 70 kg Mamy do dyspozycji sztange lamana, hantle, stepper no i troche obciazenia jezeli bedzie wymagane :) Z gory dzieki za rady. Pozdrawiam Bartek
[...] wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. Może są jakieś specjalne ćwiczenia na podciąganie się na drążku. Ogółem chciałem również kupić air walker jak na aukcji : http://allegro.pl/air-walker-gazele-freestyle-stepper-orbitrek-i1281892013.html do poprawienia kondycji. Co wy na to, i proszę o jakieś sensowne podpowiedzi. Dzięki z góry.
Witam, mam 21 lat, ważę 98kg i mam 180cm wzrostu. Kondycja licha:( chciałem zjechać na wadzę i przy tym poćwiczyć nad swoją siłą. Da się tak w ogóle? czy najpierw popracować nad spadkiem kg, a potem pracować nad siłą? Jeśli tak, lub też nie to napiszcie co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że [...]
[...] na palce stojąc 4s ze sztangielkami 20 pow Praktycznie zero przerw i odpoczynków tyle co przejście z jednego sprzętu na drugi, po serii 3 min odpoczynku i taką serię 5-6 razy po skończeniu 30 min arbitrek ( stepper z rączkami :P ) ogólnie 4 tydzień jadę na takim treningu i takiej diecie experymentowałem zilościami cycków w gramach itp
czym się różni stepper skrętny od normalnego ? nie wiem ,jaki powinnam kupić . Głownie będzie używany przez osobę starszą (68 lat), która ma RZS i będąc w sanatorium miała okazję ćwiczyć na steperze .