staz

Witam mam pytanie moim priorytetem sa ramiona wiec czy mozna robic po 11 serii bo z tego co zauwazylem wiekszosc robi max 9 a nawet mniej... b. zalezy mi na masie moj staz to 9 miesiecy.. obecnie mam taki planik: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s 2. Wyciskanie sztangielek skos 4s 3. Rozpiętki płasko 4s 1. Wyciskanie francuskie [...]

PaWEL-H- jak możesz to zrób tak żeby nam te reklamy za mocno nie utrudniały życia np ten krzyżyk żeby nie latał itd. I jak mówisz zeby zrobicie to co chcemy to Lud chce czata . Tylko ja bym go tak widział, że chat był dla każdego działu oddzielny chat/pokój forma dowolna. Żeby nie było wspólnego okna dla całego sfd. W takim przypadku zapanował by [...]

narazie to ty napisz nam cały plan i jak najwięcej danych o sobie Wiek:Staż:Waga:Wzrost:Cel treningowy:przedni plan treningowy:priorytety:itd

staż 1,4roku napisze tylko ile wykonuje ćwiczeń na daną partię bo mi tylko zależy czy dobrze dobrałem rozpiskę w dniu i intensywność czy to nie zaszkodzi mięśniom klata 4 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia Biceps 3 ćwiczenia Bary 3 ćwiczenia plecy 5 używam do tego także wyciąg Przedtem robiłem rzeźbe teraz chce czystą mase mięśniową waga 88kg [...]

Witam, mam 16 lat, moj staz to ok. 1,5 roku, diete mam i staram sie przestrzegac, waga 82 kg, wzrost 180. I teraz pytanie do was, chcialem wziac jakas odzywke. Co myslicie o WHEY PRO GAINER 2 Vitalmaxa i czy to bedzie dobra odzywka na pierwszy raz i ogolnie dobra? Z gory dzieki. Pozdro.

w sumie staż to dobry już kierunek tylko najlepiej jest po prostu poświęcić czasu popatrzeć jak osoba udziela pomocy w danym dziale czy spamujesz czy jak?

Witam jestem tutaj nowy zarzuciłem swoje foto co prawda troche chudzielec jestem ale dopiero sie staram nabierac mase. Wzrost -160 cm klata - 92cm pas - 72cm bicek - 33 Staz treningowy - systematycznie to 4 miesiac (wczesniej od czasu do czasu cwiczyłem z duzymi przerwami.

Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12 Sroda; Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Wyciskanie hantli 3x12 [...]

Jaki staz..Mzoe najpierw i wiek i czy jets dieta.?

Cel, staz trenigowy, jaki do tej pory robilas trening?

Jaki twoj Staz? Wyralbym jak na poczatek - Jakies MOno 40zl -Taurynka 35zl - Bialeczko ostroswia 1,8kg 50zl - Carbo 20zl -Omega 3 20zl - Vitaminki 20zl (ewentualnie ujdzie bez tego) Pzdr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-14 20:57:50

zanim cokolwiek Ci doradzimy to musisz nam podać min Wiek:Staż:Waga:Wzrost:Cel treningowy:przedni plan treningowy:priorytety:itd bez tego nasze doradzanie nie ma sensu i zamiast pomóc może zaszkodzić pozdrawiam

Witam Mam 18lat waga 77kg wzrost 185cm, staż na siłowni 1 rok jestem po dwoch cyklach kreatynowych(jeden gdy trenowalem siatkowke i nie pakowalem a drugi normalnie w czasie cwiczen na silowni).Przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora żywieniowego. Jestem aktywny,gram duzo w siate, noge i biegam. ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g [...]

Zależy mi tutaj na pomocy.. ponieważ gdzie indziej jej nie moge znaleść..Mam nadzieje, że mi pomożecie.W końcu jest tu wielu specjalistów. Właśnie ułożyłem diete i plan na mase i chciałbym zakupiś coś ze spulementów. Co byście radzili jakieś białko czy gainer? napiszcie nazwy. Staż treningowy: 7 miesięcy Waga 61kg Wzrost 175cm.. z góry thx

jaki jest twoj staż, jakie osiągi... trening który wkleiłes ma kilka zasadniczych wad, trzeba go więc poprawic. jeżeli chcesz trenować w ten sposób/z taka ilościa ćwiczeń i serii/ to proponuje conajwyżej średnia intensywnosć- tzn. na maksymalnym ciężarze w serii na poszczególne ćwiczenie- zostawić powinieneś sobie okolo 5 powt. zapasu- czyli [...]

Witam! Od kilkunastu dni staram się robić rzeźbę. Zależy mi, żeby zrzucić parę kilo i podrzeźbić to i owo - oczywista sprawa ;) Ułożyłem sobie taki plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w [...]

no i jak tam panowie ,ruszyło sie cos w sprawie tego power masa?strona nadal w przebudowie...w sumie to moj pierwszy cykl na jakimkolwiek gainerze będzie...staż mam 16 miesięcy na siłowni ale ostatnie 2 to troche ciężko z treningami bo pracuje za granicą i nie było czasu więc z ręki zjechało z 40 na 37 ale takiego za to na zyle;)wiec myśle czy [...]

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie zerekneli okiem experta na moj trening i powiedzieli mi co zle jest rozpisane. (jezeli jest :P ) wiek:18lat wzrost:182cm waga:72kg staz:9miesiecy dieta:wysoko bialkowa suplementacja:crea-alka Buff (activita) , Nitrox (Megabol) Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni celem treningu jest przyrost masy miesniowej. [...]

Wieej o sobie..Wiek,staz, dieta?

jestem ambitną osobą, mam jednak mały staż na sfd, lecz chciałbym kiedys tu pomodować, albo chociaż coś waznego tu robić, ale nie wiem , czy podołam z czasem:/ wiec na razie może ktoś inny bedzie chętny, SFD FOREVER!!