staz

Witam, postanowiłem od wrzesnia wziaść sie za trening nad soba i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa [...]

Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

[...] pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak z lapaniem masy? ile wazyles pol roku wczesniej? "mam jakiś zastój" SZCZEGOLY? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) na poczatek-to wszystko. dafitxd to(staz) nie ma nic do rzeczy.

1-8/10 tren enan/hexa 75mg e3d lub e2d 1-12 mix 500mg week jaki oral dodac? lub jak mozecie mozecie przedstawic swoje cykle typowo na spora mase to prosze wpisywac i ocenic moj Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata [...]

Witam. Właśnie zaczynam trening na siłowni z zamiarem zrzucenia paru kilogramów zbędnego tłuszczu. Z tego co wiem najlepiej sprawdza się tutaj trening masowy, dieta redukcyjna i aeroby. Wcześniej trenowałem w domu metodą ACT, ale wyglądało to dość marnie, dlatego postanowiłem zapisać się na siłownię i ułożyć porządny plan treningowy i dietetyczny. [...]

318 Posłuchaj wszystko sie buduje od fundamentu, i ty także powinnes zaczac od tego , czy bedziesz miał staż 1 rok czy 10 lat zawsze ćwiczenia podstawowe beda najwazniejsze. proponuje narazie FBW 4-6 ćwiczen podstawowych. to co wkleiłes sie nie nadaje do ćwiczenia

Witam jestem tu nowy i mam takie zapytanie jakie suplementy na masę.diety nie mam ale stosuje 10 wskazówek żywieniowych mój staż to 2 lata.Max mogę wydać 100zł Ps;najbardziej mi zależy na sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :77,5 Wzrost :192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakiś rok i 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu; ławeczka gryf prosty,lamany,hantelki + 100kg obiążenia Dieta : nie mam ;/ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Tak teraz wlasnie koncze jest UNS mass Shocker [...]

mam do wydania 1500zl i chcialbym wyrzezbic moje 100kg mam 185 wzrostu lapka 40cm bez pompki na klatke 125 dwa razy staz dwa lata jak dlugo proponujecie zrobic z tego cykl

Witam, no więc około pół roku temu zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni. Ćwiczyłem pierwszym lepszym znalezionym planem dla początkujących, aby wczuć się w siłownię. Ćwiczyłem co drugi dzień, oto plan: Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - wyciskanie hantli na ławce skośnej (w górę) 3 x 10 - rozpiętki na poziomej 4 x 10 - [...]

Sorry ale musiał bym założyć nowy temat żeby wypełnić tą ankietę więc zrobię ją sam. Czemu plan jest zły ? Co muszę w nim poprawić ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Karate Kyokushin, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku ile ty obciazenia zakładasz w siadzie czy wyciskaniu??

przepraszam za spam ale czegos tu nierozumiem. Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Właśnie skończyłem cykl na kreatynie. i co wyciskasz 45 kg??? cos tu chyba jest nie tak albo dyrdymały piszesz. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz tutaj plan dla ciebie, załatw sobie wiecej obciazenia .

podaj jakieś info o sobie wzrost waga wiek staż treningowy

18 lat, 178 cm, 75 kg, staż połtora roku, lecz 2 msc przerwy ponieważ pracuje na wakacje i firmie i strasznie sie tam wypalam i schudlem 4 kg, i chcialbym to odrobić. Lecz supli nie mogę brac ;)

Lullabie, SOG za wykopanie tematu i za staż treningowy

DZIENNIK TRENINGOWY ( 4 tygodnie budowania masy - podstawy) Witam. Na imie mam Seweryn. Mam prawie 31 lat i wieloletnia przerwę w ćwiczeniu - około 9 lat, więc można założyć, że staż treningowy nie istnieje. Poniżej przedstawiam mój dziennik i będę się starał na bieżąco informowac was o moich postepach. Mój wzrost 180cm Obecna waga 79kg Cel : [...]

Proszę o ocenę diety masowej Zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa 80% (20g) z mlekiem 0,5% 9.00 Śniadanie I (białko 38g, ww 89g, tł 29g, kcal 750) - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - mleko 0,5% - orzechy laskowe - banan 12.00 Śniadanie II (białko 35g, ww 47g, tł 54g, kcal 809) -Jajka kurze -chleb ciemny pełnoziarnisty -masło [...]