Fajnie Leah że się poukładało wszystko w głowie...};-) Widzę, że nie tylko ja mam problem z zaakceptowaniem pewnego stanu rzeczy... a że moce nie te, spadki nie takie, jedzenia mało a sylwetce daleko do ideału. Ale w końcu robię to co lubię i chociażby sam fakt, że po siłowni jestem "wypluta" ze złych emocji bo po prostu nie mam sił, i jestem [...]
Wiek widoczny pod awatarem. Wzrost 178cm, waga 75kg. Łączny staż an siłowni to około 6 miesięcy nie licząc przerw. Przed długą przerwą trenowałem już wcześniej wg 1 planu (starego) i wyglądało to następująco: 1 styczność na siłce 1 seria po 8 powt, 2 miesiąc 2 serie, 3 i 4 miesiąc po 3 serie 6-12 powtórzeń, później z 1,5-2 miesiące ogarniałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Co Ty robiłeś przez ten okres czasu? Skoro masz tak kiepskie wyniki siłowe. Przeładowany plan. Siłownia to nie laboratorium trzeba kombinować, ale nie początkujący. Bierz proste FBW, metoda całościowa etap 3 z tematów podwieszonych 'pierwszy rok treningów na siłowni'
Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]
No właśnie powoli . Trochę mnie to irytuje więc czasem myślę że można byłoby coś jeszcze obciąć z kalorii ale nie wiem czy bym myślami ciągle nie byla przy jedzeniu :) Ale nie warto się spieszyć. Wiem że to trochę irytuje. Ja jak wracałem do swojej normalnej masy po operacji bicepsa to słyszałem wielokrotnie że jak na taki staż to wyglądam [...]
No właśnie powoli . Trochę mnie to irytuje więc czasem myślę że można byłoby coś jeszcze obciąć z kalorii ale nie wiem czy bym myślami ciągle nie byla przy jedzeniu :) Ale nie warto się spieszyć. Wiem że to trochę irytuje. Ja jak wracałem do swojej normalnej masy po operacji bicepsa to słyszałem wielokrotnie że jak na taki staż to wyglądam [...]
W sumie to nie długo xd znamy się 8mies w sumie już prawie 9 a razem jesteśmy chyba od kwietnia . Ciężko określić w sumie bo wszystko to się tak samo potoczyło a wiadomo że na odległość przy naszych pracach , starego zawodach to słabo tak ciągle żyć i dojeżdżać to faktycznie krótki staż, ale te pierwsze 2-3 lata to w sumie docieranie się; jak [...]
[...] czy 30 lat, wszystko byloby latwiej i lepiej, to nie ma co do tego watpliwosci, nawet nie musze miec doswiedczenia treningowego 30-letniego by to wiedziec, jak jest krotszy staz treningowy jak ja (5 lat moze?), to tez organizm mimo wieku nie jest az tak wyeksploatowany, wiec moze jest mi latwiej mimo wieku, ale mimo wszystko, jak sam piszesz, [...]
WERSJA POPRAWIONA!! Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]
Moje cwiczenia raczej za kazdym razem sie zmieniaja zwazywszy na to iz cwicze z osobistym trenerem. Staz mam dlugi - co prawda byly przerwy *wakacje* ale tak to mozna powiedziec ze regularnie cwicze 2-3 lata. Z trenerem od 1,5 miesiaca Deficyt kcal - 450kcal (chyba ciut za duzo) Dlaczego sugerujesz trening na mase a nie trening na duza ilosc [...]
Koniec spamu!!! Poczekajcie na kolejne badania, które będą opublikowane w Perfect Body. Temat dotyczy artykułów z PB#21 oraz PB#22 i to są jedyne wąteki, które proszę poruszać!!! Dziękuję IKS DE Nosz przecież cały czas o tym piszemy. Pytanie zwiazane z artykułami - gdzie macie podstawę naukową do twierdzenia, że białka bez alfa laktoalbuminy [...]
Witam, odkopuję bo ostatnio na motywatorze było o tym treningu i mnie zainteresował. Przeczytałem cały temat i pojawiły się pytania: Piszesz, że dla osób z ciągłym 2 letnim stażem - ciągłego nie mam, ale wydaje mi się, że staż mam wystarczający - chyba, że mnie sprowadzisz na ziemię? Aktualnie jestem przy planie: [...]
Ten plan jest najlepszy moim zdaniem - miałem podobny i sporo osiągnąłem. Jak byś trenował klatke 3 razy w tygodniu to przetrenowanie murowane - i siła wycisku zamiast sie zwiększyć to sie zmniejszy. A tego byśmy chcieli. Dołożył 3 trening - zajmie Ci to czas - niepowozwoli zregenerować klatki - poprostu same niekorzyści. Ja teraz odrabiam - [...]
ojjjjjojoj... nie wiem czy pisanie o grach na forum sportowym to nie grzech, ale też ubóstwiam Bezimiennego :D Khorinis czeka :D ale żeby się nie op*****lać za bardzo to zasuwaj na staż do kowala :P
DZIEŃ 3 - 11.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad57bb8bd4b14d2fb8d29f74df995af1.png Okno wyszło trochę krótkie, bo do samochodu wziąłem pudełko z żarciem, ale zapomniałem łyżki... Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, [...]
chwile zacznijmy od początku Dieta - do działu ODŻYWIANIE zapoznaj się tam z regulaminem i wtedy ci wszystko wyjaśnią jak masz to ułożyć . Staż treningowy na siłowni: brak - 0 tak ? Suplementy - na półkę , nic tu ci na ten moment nie jest potrzebne . wszystko do zmiany :-)
Jezeli chodzi o diete to ukladalem sobie ja zawsze sam wg. dziennika posilkow i ma to swoje efekty, teraz trzymam sie na oko i efekty sa takie jak zamierzone - tutaj nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego [...]
[...] + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki + woda 2l pokrzywa mieta zielona herbata + omega3 magnez No i zgodnie z przewidywaniami czas na zmiany Z uwagi na zbyt dlugi staz treningowy <i zamilowanie do hardkorowych wytrzymek> jak i niestety genetycznie obnizony matabolizm <co ewidentnie wczesniejsze cykle redukcyjne w ciagu [...]
STANAZOLOL - Podstawowe zestawienie produktów (100% poprawione)
