staz

cwicze od maja 2006.. cwiczylem bez diety do silowni mialem 12km, ktore przejezdzalem rowerem itd.. od listopada z dietą jade i silownie mam na miejscu.. zreszta masz racje troche nie ma miejscu jest sie pytac o staz

fenjan co do Twojej wypowiedzi najbardziej lapie mnie za serce ze staz Twoj to blisko 2 lata ... a 60 czy nawet te 70 kg ... swiadczy o powaznych bledach w treningu - oczywiscie nie jest to atak na Ciebie ... aczkolwiek sam zaczynalem od zera ... i samych kosci wiec o kazdy centymetr musze walczyc :) silownia nie jest wszystkim wiec nie [...]

Boguc przez około pół roku trenowałem głównie ręce(armwrestling)i zaniedbałem klate teraz trenuje juz tylko na siłowni i chce nadrobic zaległosci związane z treningiem klatki - obwód klatki 111cm przed treningiem mój staż na siłowni razem z arm to 8 miesiecy pozdrawiam

A tak wogóle to podam ci swoje wymiary Boguc jestem ciekawy czy takie wymiary byłyby zadowalające dla kogoś kto trenuje tylko na siłowni:BIC-40 PRZEDRAMIE-36 KLATKA-111cm ŁYDKA-43 UDO-61(nogi nie były trenowane)NADGARSTEK-9(pewnie nie wazny w kulturystyce ale podam)19.5cm WAGA-(gdy zaczynałem 76 teraz 99kg)staż 8 miesięcy.Obwód mięśni mierzony był [...]

Mam pytanie do autora tematu. Plan wydaje sie super od nastepnego poniedziałku zaczynam go robić mam kilka pytań. 1. pierwsza część treningu 3-8 tygodni zaczynam np 45-50-55 itd robie tak ile seri dam rade czy w nastepnym tygodniu mam zaczynac dalej od 45 czy od 50kg ? i dalej jechac max seri przykładowo w te poniedziałki po 15 powtórek 2. Mój [...]

maciek1993 - myślę, że powinieneś co jakiś czas dodawać cięzaru... choćby do ostatniej seri. Gonzo132 - trening zaczynasz od 50%max na płaskiej i każdy trening zaczynasz od tego samego ciężaru i robisz progres aż nie wyrobisz. Staż... hmmm... jedziesz z tym chyba ci nic nie będzie :P

[...] tego cyklu skonczyc. A wlasnie druga rzecza sa odzywki ktore biore jakbym przestal teraz zaczal za tydzien to by mi ich braklo po prostu. Jestem poczatkujacy tak? Patrzac na staz niektorych forumowiczow to naprawde jestem ale troche na silownie chodze i staram sie z kazdego treningu cos wyniesc cos pomyslec co na mnie dobrze dziala itd. To ze [...]

Mysle ze jest cos z tą psychiką nie tak...Jak wyciskałem 98 to tak lajtowo podeszłem a jak juz była 100 to tragedia.Co do odzywiania to mam ułozoną diete i przestrzegam jej jak najbardziej.Plan treningowy zmieniłem prae razy.Mój staż treningowy to ponad rok intensywnych cwiczen.Narazie robie cykl na mase do tego odzywka mass xxl i nitrobolon II...

Hej Wodyn, Rozwine mysl. Znalazlem plan Sene (http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html), ktory bardzo mi sie spodobal. Moj staz to 2 lata z paroma tygodniowymi przerwami. Twoj plan zadzialal cuda i poszerzyl moja perspektywe, bardzo. Chodzilo mi raczej o to czy nie uwazasz, ze przechodzac z 15 10 5 na trening [...]

[...] mniej,ale to chyba bez sensu..:) cieszylbym sie z twojej odpowiedzi Wodyn :) ale skad taka interpretacja odnosnie poreczy? to jest dzial dla zaawansowanych , minimum 2 lata stazu przemyslanych treningow oczekiwalbym wiec ze pompki na poreczach ktos z takim doswiadczeniem oblicza sumujac wage ciała i dodatkowego ciezaru czyli musiałbyś zaczynac [...]

nie wiem czy nie doczytałem ale: jakie odpoczynki między seriami? w sensie długości of kors, nie jakie :D btw świetny plan naprawdę szukam czegoś na cycek od jakiegoś czasu bo chyba od roku stoję na stówce i lipa, wciąż stoję :D raz pamiętam z kolega próbowaliśmy rekordy, wziąłem sto i tak się podnieciłem, że od tej pory już ani razu :D A do [...]

Niekoniecznie. Znajomi mają 2x MT 3xMMA 4xSiłownie i jeszcze biegi i nie są przetrenowani. Jest tylko jeden myk... mają ogromny staż. Jenak tak jak koledzy wyżej też coś czuję że Vish ma ten staż trochę ujowy. Wróćmy do faktów. Nikt tutaj nie będzie Ci układał planów i diety. Nie na darmo ludzie za to biorą pieniądze, bo to zabiera dużo czasu. [...]

[...] Jeśli staż pozwoli i będziesz chciał upiec 2 pieczenie na jednym ogniu-zrób progresję po 5-8p i zjedź regresją po 15-30p.Wtedy cały czworoboczny przeorasz od A do Z. staz 2 miesiece, ale o dziwo pozwala (znajomi sie smiali, ale ja zawsze kladlem wiekszy nacisk na trening nog, kapturow i motyli i teraz maja za swoje, nawet nei potrafia [...]

Witam, mój staż to 6,5 miesiąca. Startowałem z wagi 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm [...]

staż wycisk, wiek , i jeszcze jeden mały szczegół

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

staż jest zawsze przydatny bo jest liczony do doswiadczenia zawodowego. Oczywiscie tylko jak juz robi się staż to warto go robić na stanowisku na którym chcielibyśmy później pracować

Witajcie, Mam pytanie odnośnie HIITu czy bedzie to odpowiednio działać u mnie? Staż na siłowni to 6 miesięcy. Przed każdym treningiem HIIT robie trening siłowy troche ponad godzinę. Chce wykonywać taki trening 3 razy w tygodniu pon/sr/pt 1. Trucht 65% HRmax 2 minuty 2. Sprint 95 % HRmax 45 sec (dlaczego 45? Bo 15 na rozkrecenie się a 30 sekund na [...]

mam pytanie, pisaliście pare razy różne białka po treningu które warto brać typu Gaspari Super Pump Max, CM3 z treca i cell pumpa z biogenix'a. mam pytanie czy możecie polecić konkretnie któreś z tych lub jakieś relatywnie lepsze, szukam dobrego, brałem wcześniej i w sumie kończy mi się już Mass Activator SFD, brałem bo tak na raty przez kontuzje [...]

Wrzucę i ja. Nie jest ekstra,ponieważ staż nie jest zbyt długi i dietki jako tako żadnej nie mam. I zaczynałem od totalnego suchara ,bez mięśni,ważyłem 61kg. Staż : 8 miesięcy Waga : 73KG Ręka : 37cm Tali : 79 Dieta : Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238f197c417844ed842204403668eb72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fe5cdf8ed43ecad9a1f787e228e70.jpg [...]