staz

Witam chciał bym abyście mi powiedzieli mi czy mogę tak ćwiczyć ;) Ćwiczyć co 2 dzień, i wykonywać taki ćwiczenia: Wyciskanie hantli z suplinacją 3x15 Arnoldki 3x15 Wyciskanie siedząc w podparciu o udo 3x15 Brzuszki 4x15 Przysiady 4x15 Chciał by wyrobi masę, dużo się odżywiam itp. Powiedzcie czy ten trening może być czy za mało czy za dużo, [...]

Z takim stażem takie plany? Pewnie nawet nie próbowałeś FBW bo staż 1 miech...

Mam 17 Lat, chciałbym zacząc brac sterydy ,pomozcie co mam brac ,ile, itd. Cwicze juz z 2 lata, waze 70 Kg , wzrost 183, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 lat Waga : 63 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Kiedyś ćwiczyłem z przerwami, ale zaczynam wszystko od początku po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty :Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sprężyny. Dieta : Tak Przeciwwskazania [...]

Dobra filmik juz sie wrzuca na wrzucie :) Mam kilka pytań. Nie żebym spodziewał sie laurów ale: Mustang12- Dlaczego uważasz że ćwicze sam w garażu?? Trener uważa że moja technika jest już na bardzo dobrym poziomie jak na ten staż i cały czas ja doskonalę. Asuspl- Taak :D Nutka super :D hehe Fajna nutka :D A co do uników- sa niepoprawne czy coś?? [...]

Po co wklejasz zdjęcie? nie interesuje to nas od tego jest inny dział. Plan sie w ogole nie nadaje, staż 2 miesiące, zrób sobie zwykle FBW z podziałem na A/B nie potrzebujesz narazie wykombinowanych ćw. zdr

cze, co byscie polecili? susta+wino czy meta+cypio/enan? i czy na suscie+wino zrobie podobnie co na mecie+enan przy dobrej misce? Płeć : Mężczyzna Wiek : nie dlugo 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 2lata+ Ilość spożywanego białka : [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3:10 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3X10 powtórzeń ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4:10 na maszynie jeszcze jedno cwiczenie . Martwego jeszcze nie robie ze względu na staz , chcę zacząc od wrzesnia wraz z podciaganiem na drązku.

taki żarcik. ja oczywiście słucham i staram się stosować. ale staż krótki i jeszcze nie potrafię zrezygnować z pewnych rzeczy... to drugie ja ma siłę której sobie zazdroszczę.

Własnie nie jestem pewnien. Czuje ,ze prawą ręke mam silniejsza i czesto cwiczac plecy ona pracowała bardziej. Mysle ,ze problem tkwi w technice. Co radzicie ? zaprzestac cwiczen całych pleców i skupic sie na lewej stronie ? dociągnąc do symetrycznej sylwetki i wtedy zaczac cwiczyc znów całe plecy wraz z odpowiednią techniką. Mój Staz: 7 misiecy

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 76-77 Wzrost : 179 Cel treningowy : rekompozycja, poprawa wygladu Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok, z glowa 2 m-ce Uprawiane inne sporty : czasami kopie w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka + skos gorny, wyciag gorny sztanga prosta, hantele, niebawem drazek do [...]

1.Wiek: 16 lat 2.Waga: 73 kg 3.Wzrost: 186 cm 4.Wymiary: -Biceps:34 cm -Klata:103 cm -Udo:58 cm -Talia:79 cm 5.Staż na siłowni: 2 lata 6.Cel suplementacji: masa i siła 7.Dotychczasowe suplementy: kre-alkalyn 2500 olmpu, quick mass allmaxa, gain bolic 6000 olimpu i chyba tyle. 8.Kwota: ok.300zł 9.POziom BF%: 14% 10.Tendencja do tycia: raczej nie [...]

jak mozna gratulowac komus kto bierze koks. to tak jakby gratulowac za zdobycie mistrzostwa olimpiskiego kiedy przed braniem dopingu byl daleko w tyle ale i tak naleza sie gratulacje bardziej za staz

Ale chodzę na siłownie ze znajomym który dłuższy staż ma i stwierdził, że FBW mu nie pomaga bo nie czuje zmęczenia, ja też próbowałem i słabo jest bo nawet zakwasów nie mam, a chcemy razem 1 plan robić.

Proszę o opinie tego planu PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek poziomo 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Tricpes: 1.Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciąg 4x8(jeden ciężar) 3.Unoszenie [...]

Cześć. Postanowiłam się za siebie wziąść.Mam trochę tłuszczyku,ale także sporo mięśni pod nim.Chciała bym ten tłuszczyk spalić ale... Dodatkowo chodzi mi też o to by zwiększyć masę i siłę swoich mięśni i uwidocznić ich rzeźbę. I tu jest moje pytanie. Jaki trening mi polecacie?;) Zaznaczam jak już zresztą w temacie,że jestem młodą kobietą. Z góry [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

Witam. Wrzucam filmik z moją walką z cieniem. Sorka za jakość i wygłupy braciszka :D:D Nie mam niestety dostępu do lepszego sprzętu. Proszę o ocenę mojej techniki. Na jaki staż mnie oceniacie?? (ciężko trenuje i chciałbym dostać szczere odpowiedzi :) Krytyka mile widziana. Pozdro. http://www.youtube.com/watch?v=Gs65xSKgR5s Zmieniony przez - [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: 4300kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg e5d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 m-c 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]