staz

Witam, Chcialbym, aby ktos mi doradzil jakie suple moge zaczac brac od 4-5miesieca cwiczen. Wiek: 15lat, wzrost: 184cm, staż: 1.5miesiaca, waga: 71kg. Dieta: Śniadanie: Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie w szkole(2): Bułka z szynka z piersi indyka, jabłko i banan. Obiad: Piers z [...]

Zeby Cię dobrze zrozumiano na forum musisz przestrzegać pewnych zasad.Jezeli juz zdecydowałeś się załozyć swój post a jest nim cel oceny twojego planu treningowego,musisz podać kilka cennych informacji zeby nikt nie musiał ich z ciebie wyciagać na siłę,co spowoduje szybsza odpowiedz na zadane przez Ciebie pytanie! JEZELI JESTEŚ POCZĄTKUJĄCY NIE [...]

[...] x dobitka -na ławce dwa hatle na skos3x8 -hantel przy udzie 3x8 4x dobitka Przedramie: -2 cwiczenia dowolne dobitka miejszym ciezarem cwiczenia na mase wiekszym ciezerem Muj staz to 3 miesiace na siłowni mam 15 lat mam 174 i waze 58 Kg a oto plan rozruchu jaki robiłem tego prosze nie poprawiac 1.PONIEDZIAŁEK / plecy,biceps/ 2.WTOREK [...]

czesc prosze was o ocene mojego planu treningowego. plan rozpisalem sam jade nim juz 3 tygodnie i jestem zadowolony cel: masa moj staz: 6 miesiecy waga: 76 wzrost: 179 biceps 36 zaczynalem majac 29 cm w bicepsie i warzac 63 kilo trenuje w domu moj sprzet to laweczka i hantle PONIEDZIALEK - wolne WTOREK klatka: -wyciskanie hantli 4x(8-10)/2 min [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke, bo ostatnio to nie wygladalo zbyt super;p. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na [...]

mam zamiar przeprowadzic pierwszy cykl... wczesniej bralem super whey gainer 4000 olimpu i przybylo pare kg:D)dokladnie 4.. ale i tluszczu na brzuchu tez;/ ... staz niecale 6 miesiecy, waga 69 kg, 19 lat. Czytalem posty , szukalem supli i ulozylem cos takiego -super whey gainer 4000 olimpu 3,8 kg -kreatyna classic 300 g vitalmaxu(czy to jest [...]

Witam! Tak jak w temacie. Prosze o komentarze do ponizszego planu. Troche danych o mnie: wiek: 16 lat waga: 70kg wzrost: 182cm staz: 3 miesiace (koncze trening przygotowawczy) cel treningu: masa Poniedzialek Klatka + biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 3x10,8,8 2. Wyciskanie na lawce skosniej 3x10,8,8 3. Przenoszenie sztangielki w [...]

[...] rzeczami ktore napisalem ?:)łacznie z odblokiem i czy wogole to jest w miare bezpieczny i dobry cykl jak na pierwszy raz, dodaje ze to jest 1 i ostatni :) takze nic juz nie bedzie powtarzane pozniej zblizansowana dieta + izlota glutamina i crafusion 19 lat 180cm 70 wagi staz jakies 3-4 lata jezeli w zlym miejscu napisane prosze o przeniesienie

Chcę kupić jakis zestaw Universal: Animal Pak, M- Stak, Stak 2, Nitro. Niewiem co wybrać, który najlepszy, który daje największego kopa. A może jeszcze jest jakiś inny? Dodam, że staż mam kilku-letni, wiek 25 i robię masę. Który nadaje się na masę a który na siłę ?

Witam, ulozylem sobie mój trening na mase i prosze o ocenę i ewentualne zmiany/rady dodac,ujac wiek: 19 lat waga: 62 kg staż: 2 miesiace pracuje w ciagu tygodnia chcialbym robic 3 treningi mam swoja silownie nie mam zadych atlasow i itp poniedzialek klata wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wyciskanie sztangielek na [...]

Ma 19 lat 186 cm 92 wagi staz ponad 2 lata ok 2.5 dieta jest suple są .Ma to być jego 1 Cykl i planuje 1-4(5) metanabol 20mg ed + 1-7 Prop w takiej dawce 1tydz 50mg e2d 2 tydz 50 mg e2d 3 tydz 100mg e2d 4 tydz 100mg e2d 5 tydz 100mg e2d 6 tydz 50 mg e2d i 7 tydz 50 mg e2d.Odblok planuje z 1-30 nolva 1 na dzien i 1-21 clom 1 na dzien .Co byście [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 68 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g/d WEGLOWDANY: ok 600g/d TLUSZCZ: ciężko stwierdzic 50-100g/d 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8.TRENING: silowy 4/tydz bieganie 1/tydz basen 1/tydz 9.CEL CYKLU: przełamanie jakże [...]

mało tutaj nalazłem tematów dokładniej opisujących dietę wegetariańską na masę.czytałem dość dużo na stronach zagranicznych ,ale mają w nich sporo produktów w Polsce niedostępnych dlatego trudniej je ułożyć. Postarałem się przy pomocy dziennika posiłków rozpisać dietę. Pytanie głownie dotyczy odżywek. Nigdy ich nie brałem dlatego trudno mi ocenić [...]

Witam chciałbym aby ktoś ułożył mi trening. Wiem ze samemu mozna ulozyc trening jednak moj staz jest maly i nie jestem jeszcze dobrze obeznany w tych sprawacg. Jesli naruszylem jakis regulamin prosze o skasowanie tematu. Trening chcialbym zeby byl na sile / rzezbe. Cwicze w profesjonalnej silowni wiec ze sprzetem nie ma problemu aczkolwiek nie [...]

na 1 była meta na 2 meta+prolo wymiary: 170cm 85kg staz 5lat cel cyklu 10kg masy +duzo siły

Od poniedziałku zaczynam dietę na masę i musze wreszcie miec jakiś plan treningowy? Wiek: 15/prawie 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 179-180cm Staż: żaden :(( Mogę odrazu robić trening na masę? Czy muszę jednak ten ACT? act trwa 4 tygodnie wiec wolal bym sobie odrazu trening na masę robić (duży wysiłek na treningach)?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: (nie pamiętam) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : Si ;] BIALKO: 2g/kg.m.c WEGLOWDANY: 6g/kg.m.c TLUSZCZ: 1g/kg.m.c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, Methanabolon EAP 100 tabs. 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witajcie. Pisze w imieniu mojego znajomego. Zakupił 10 strzałow omy. Jest to jego 2 cykl, pierwszy byl to cykl z naposimu + białka itp.. Moja pytanie jest następujące; Czym ma sie chlopak odblokowac nolva + hcg? Clomidem +hcg? Jak dawkowac odblok? Jego staz to okolo 2 lata , waga 76 kg. Z góry dziękuję za odp.