staz

Dołączam opis i foto: http://s8.postimg.org/feub37dgl/AMC.jpg Wiek: 21 lat Typ: ektomorfik Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień [...]

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

1) ciało zbite troche 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

o właśnie zapomniałem: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 114 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 I 1-9meta 70mg ed II 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-12 omo 250mg e2d 6-12 winstrol 50mg e2d [...]

Mam 15 lat i staż treningowy podobny do twojego ; ) Obecnie ćwiczę tym planem: BARKI-BICEPS 1.Uginanie przedramion 5x10 hantlami 2. Uginanie przedramion 5x10 sztangą 3. Uginanie przedramion 4x10 hantlami(modlitewnik) 4. Uginanie przedramion 3x8sztangą (modlitewnik) 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 [...]

.WIEK: 18lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatine 100 % mass xxl magnum 8000 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Staż treningowy na siłowni: 0 sam ruch złożony na wolnym ciężarze , wypracuj bazę siłową .

Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami dział trening dla zaawansowanych , punktów który nie jesteś wstanie wypełnić , nie wypełniaj !

Witam Robert/Michał Mam za sobą puszkę Muscle Test i muszę przyznać że ładnie na mnie podziałał. Przytyłem w ciągu 5 tyg 6 kg dość ubitej masy siła poszła w górę i bicek z 42 do 44,5cm. Mam zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja [...]

Jakich danych potrzebujesz ? Waga 76 wzrost 182 laczny staz na silowni 3 lata, 8 lat tanczenia breakdance

Płeć : gość Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : [...]

biceps i triceps sa malymi partiami wiec mozesz je polaczyc ze soba, jaki masz staż ze chcesz cwiczyc praktycznie caly tydzien?

a6w to błąd. Czyli Twój staż na siłowni ile wynosi? Kreatyna na tym poziomie zbędna całkowicie.

mój staż to 2 mieś siłki , reszta to samo bieganie . Czyli co mógł bym brać na masę ? ale tak żeby nie nabrać fatu, bo powiedzmy sobie szczerze nie chcę wrócić do 120 kg :)

Staż powiedzmy 3 miesy, ale chciałem tym planem do września jechać.

Spoko wiec ile według ciebie jest optymalne dla mnie ? Staż 2.5 roku, waga 70kg, wzrost 169cm, 15% bf, cel jak najlepszej jakości masa (maksymalna planowana waga to 80kg)

Moim skromnym zdaniem zbędny jest trening przedramion na początku twojej kariery kulturystycznej:-) Przedramiona pracują praktycznie przy większości ćwiczeń więc zbędny jest ich trening. Jak będziesz mieć odpowiedni staż i zobaczysz dużą dysproporcję między przedramionami a bicepsem to możesz je trenować. Ale zrobisz jak zechcesz.. Jak tak bardzo [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm Staż treningowy: Niecały rok Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna kilka razy w tyg. i inne sporty rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ale on ma staz 3 miesiace to jedynie trening 3 razy w tygodniu jakies proste FBW niech sobie robi a na trening dzielony przyjdzie jeszcze czas :-)