staz

wiek staz zdr.

staż 2 miesiące. dzieki

Dla początkujących zwykle polecamy: Przeczytaj(być może już czytałeś) i pomyśl jak można by zastąpić niektóre ćwiczenia - sprzęt trzeba wykorzystać, wklej tu i poprawimy. Skoro chcesz trochę kg zrzucić to redukcja nie rzeżba Poza tym, podaj podstawowe wiadomości o sobie, wiek, waga wzrost, staż (o ile jest) itd.

aa bym zapomnial wiek: 18 wzrost: 175 waga:67 staz: 7.5 mies dieta: jest płaska ławka MAX: 60 martwy: 75 przysiad: 75 odkąd zaczełem cwiczyc przytyłem 9kg. trenuje 4 dni wtyg i 1raz w tyg na basen,

wiek:17 lat (w marcu) wzrost: 177 cm waga: ok 80 kg staż: żadny (troche cwiczylem,ale tego nie mozna nazwać stażem;) ja chcialem zacząc trening od jutra ,a nie mam czasu kilka tygodni spedzać na szukaniu,czytaniu, segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro [...]

jaki staż ?

Sprecyzuj swój staż ? 1,5 czego tygodnia,miesiąca,roku?

ogólnie podział spoko chociaż te barki po tricepsie triceps moze nie dać rady jaki masz staż??? pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trochę jest ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był [...]

to ja się podepnę do tego tematu. Ćwiczę SW miesiąć dokładnie kb 3x w tygodniu. I robię mase. Dane: Wiek:17 Staż na siłce: około 2 lata Dieta: jem z głową stawiam na węglę i ponad 100g białka Cel: Masa PLan: Wtorek,sobota A Klata Wyciskanie sztangi poziomo 10/10/8 Rozpiętki 2x12 Bary Wyciskanie sztangi siedząc 14/12/10 Unoszenie sztangielek w [...]

mam 16 lat waga: 80kg Wzrost: 192 cm Staż: tylko w domu ćwiczę od 4 miesięcy to chyba wszystko

Uuuuu,sorry a jaki masz staz i ile wazysz mozna wiedziec?

staż 5 lat waga 140 kg metka jest holenderska Zmieniony przez - misiorr2 w dniu 2008-12-08 15:43:44 Zmieniony przez - misiorr2 w dniu 2008-12-08 15:44:11

Pier*** co tutaj Ci piszą bo jak na 17 lat i taki staż to jest dobrze. Wyglądasz lepiej niz nie jeden nie cwiczacy 17-18nasto latek. A w ogole to mam wrazenie ze jestes pływakiem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 175 Cel treningowy : mega redukcja do 75 :P Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : od stycznia BJJ Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków, ryby, ryż brązowy, tuńczyki serki farmerskie itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze [...]

jaki staz.. bo moze za kreatynke za wczas...

1.WIEK: 19 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok leci 6.DIETA brak, potrzebuje pomocy w zrobieniu jej BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: ogolno rozwojowy 9.CEL CYKLU: suche mieso i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

IEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

IEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:111 UDO:nie miezylem ale dosyć duży TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:190 g WEGLOWDANY:250 TLUSZCZ:40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 (meta ruska) 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3.5 miesiaca 11.POZIOM BF%30% 12.TENDENCJA [...]

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29