staz

dziękówa plan mam taki piatek klatka niedziela bic+tric wtorek barki+plecy środa nogi plus 5x w tygodniu a6w czasami dodaje w tygodniu jeszcze jedna klatke i z tego wynikaja te przeskoki jednak nie wiem czy trenowac klatke 2x w tygodniu moj staz to dopiero 4,5 miecha Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2004-11-21 00:11:44

zalezy ile kolega ma lat tt zaleca sie stosowac tak mniej wiecej od 21 roku zycia.. jesli natomiast staz 4 miechy to na poczatek gainer/carbo/wpc

Dla kogo ten plan? Daj więcej o sobie staż, poprzedni program itd.

gościu sam powinien wiedzieć czy wytrzyma bo bądź co bądź ma jakiś tam staż (2 lata ćwiczeń)na oko zajedzie się aczkolwiek pytał się tylko o siłkę

jak wyżej chodzi o 4 serie na partie mięśniowe oprócz klatki na klatkie 5 staż rok systematycznie i rok z dłurzszymi przerwami.

[...] nerwy ale tobie IDEALE sie to nie zdarza no coz nie kazdy jest taki zaje.biscie madry jak ty -buahahahaha" oraz: "studenciki z warszawy".I jeszcze "mój staz w bjj: całe 5 miecięcy". Kropka. Nic dodać nic ująć. Konkluzja? Wpuścic chamstwo na salony. I dać bana każdemu, kto nabluzgał w tym topicu! Gdzie się, tak na [...]

zasmit ostatniego dalbym jakies izolowane.. ale zalerzy jaki masz staż

Staż ponad dwa lata i staram się ćwiczyć na siłę dlatego takie duże ciężary...

jaki staż ?? cel ?

Jeśli w nowym cyklu (dla gr.I) będzie się miało stosować prog. to czy mógłbyś sprecyzować jej założenia? Staż i cele są wiadome(mniemam, że będzie to lekko masowy cykl, jak w zeszłym roku). Pozdrawiam, Jaronir

1podaj swoj staż. 2kiedy robisz brzuch i przedramiona. 3podaj KONKRETNY trening a nie tlyko rozplanowanie grup. 4jaki jest cel

staz 2 lata ,cel ogolnie rozbudowanie miesnia;) (na pewno nie rzezba) A dziwny uklad tygodnia bo w inne dni nie moge chodzic na silke prosze o wszelkie uwagi co do tego treningu z gory dzieki i pozdro

No to chcesz robić siłę, cyz nie? Bo jak będzie robił raz tak, raz tak, to zajmie Ci to spoooooro czasu. Daj ocś o sobie. Jaki staż Poprzedni plan Ostatnia regenereacja

Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy ale ćwiczyłe [...]

staż:2lata z czego 1 rok systematycznie a rok z dłuzszymi przerwami teraz wracam po przerwie 1,5 miesięcznej i najpierw robie act przez 1-2 tygodnie a puzniej 4 razy w tygodniu: pon: klatka,triceps środa: plecy,biceps czwartek: nogi piątek: barki,kaptury progresja jak wyżej

dobrze jest jak na taki staż i sprzet ktorym dysponujesz, jestem tego samego zdania co koledzy zebys wykupil karnecik i na silownie.wierz mi ze jest zupełnie inaczej niz w domq.pozdrawiam

coolmeso Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy [...]

KUKURYDZIANE WYMIEŃ NA OWSIANE CO DO KREATYNY TO PYTANIE JESZCZE O STAŻ

a ja ke efekty? t opoorstu weglwodny. a z kreatyna jakbys poewczkal gdybys mial wiekszy staz to by dala o wiele wiecej..

Jak zwykle, cos o sobie, staz, cel, treningu itp.