staz

Wiek: 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki [...]

[...] skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na skosie 12,12,12 Moze by zamiast 2 razy sztangielki wrzucic sztange, chociaz jak na twoj staz 3 cwiczenia wygladaja mi na troche za duzo II trening : - uginanie z hantlami 15,12,12 -rozgrzewkowo - uginanie ze sztanga prosta (szerokość barków) 12,10,10 - uginanie [...]

zależy czego potrzebujesz. może się okazać, że niektóre zakupy byłyby zbędne. najlepiej podaj staż i cel na następne miesiące.

Moim zdaniem, patrzac na swoje rezultaty (tzn. staz na silowni po czteroletniej przerwie -5 miesiecy, wadze 78 kg i 105 na klatke na sztandze :) ) uwazam, ze trening klatki powinien byc zroznicowany. Rozdzielilem sobie trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie [...]

patrzac w twoj profil polecilbym ci tylko nadwyzke kalorii ewentualnie mono na stacki przyjdzie czas... jaki staz na silowni?

stary podaj cel staz itp to sproboje pomuc

chodzi mi glownie o wyglad i sile. staz ok roku cwiczenia na tak zwanego kota

staz rok i niemasz pojecia o treningu ?? Nawet niechce wiedziec jak ten rok ,,cwiczen" wyglądal..

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni?

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

Nie oburzaj sie tylko wyciagnij wnioski.Przy 5g węgli/kg MC wielu ma tendencje do otłuszczania się.Pory spożywania weglowodanów też maja kluczowe znaczenie.Nie zamykaj się na rady tylko płyń.Trzymaj się racjonalnych wiadomości i przekształcaj je na swoje.Jak długo utrzymywałeś dany sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś [...]

Jaki staz? Jaki wiek? Kiedy ostatnio zmieniales trening? Kiedy ostatnio robiles regeneracje? Jakie miales wczesniej cykle (domniemam ze takowe byly patrzac na czym jedziesz teraz)?

staz treningowy ok 9 lat,micha pilnuje tak dobrze dopeiro pierwszy raz ,tak ze nie mam nic sobie do zarzucenia.Nie opuszczam posilkow i jem (mysle)mysle to co trzeba.Efekty nie takie jakich oczekiwalem zwazywszy ze to sa dwukrtonie wyzsze dawki saa w porownaniu do dawnych cykli

to podaj profil tej osoby ktora ma staz 8 lat a w treningu nie radzila ci robic plecow i nog

[...] tzn. Zacznij cykl od mniejszych ciezarow, niz cwiczyles dotychczas, dodawaj co trening obciazenie, kiedy dojdziesz do upadku sprawdz maxa i znowu przerwa Jesli masz maly staz nie stosuj jeszcze zadnych typowych planow na poprawe sily w wyciskaniu lezac. Mozesz wyprobowac HST, o tym rodzaju treningu jest wiele artykulow w Alternatywnej [...]

FBW. Jest post podwieszony. No i dawaj jakieś dane o sobie. Staż przede wszystkim.

[...] napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, oliwa, wpc staz hmm lacznie ponad 2 lata, tyle ze z przerwami i sie nie oburzam ale mowie przemodzilem juz troche rzeczy i wszystko jak krew w piach Marcel - tyle ze ja jem, przerwa w [...]

PRZEPRASZAMjestem nowy i zapomialem o czyms 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA duzo i zdrowo:) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 8.TRENING: 5razy w tygodniu wlasna rozpiska 9.CEL CYKLU: masa w miare [...]

Cwiczysz 5x? jaki staz?

Mam mały staż na siłowni około 2 miesiace i właśnie nie wiem czy nie lepiej by było jeszcze ze dwa razy klatkę trochę dopompować. Klate robie w poniedziałek z tricepsem wiec np. jakbym zrobił sobie taka jedna seryjke pompek w środe, piątek, sobote, to nie bylo by to pozytywne?