staz

moim celem jest masa i sila. plan treningowy bedszie bardziej nastawiony na sile bo dla mnie to jest najważniejsze ale wiadomo im wiecej przytyje tym bede silniejszy. moj staż to ok 2,5 roku

Nie pytał bym gdybym wiedział. nie wiem.. potrafie układać plan na 3 lub 4 dni w tyg. ale 5? i żeby każda partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz [...]

Żadnych założeń. Do tego nie dałeś żadnych informacji o sobie jak staż, wyniki oraz sport bo plan wygląda jak uzupełnienie do jakiegoś innego sportu a na pewno nie jak plan trójbojowy. PS: Jeśli Ci się forum nie podoba to nie musisz pisać. Weź pod uwagę, że są wakacje i poza forum mam inne ciekawe rzeczy do roboty, tym bardziej, że pomagam tutaj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]

"Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki " startujesz więc zbędna filozofia , trenuj systematycznie odżywiaj się zdrowo " by nie chodzić głodny " wypoczywaj i nie baluj po nocach i wróć za 3 miesiące będziemy rozmawiać ! pozdrawiam .

sama kreatyne kupisz to i tak bedzie duzo jak na poczatek, jaki masz staz treningowy? dopnij sprawe odzywiania i treningów i wystarczy

Staż treningowy to jakies 4 miesiące cwiczen , w tym 2 ostatnie miesiace dosc intensywne (4x w tyg + basen). Kasa hmm w sumie to sam nie wiem jak na to patrzec, bo chcialbym by bylo to cos naprawde skutecznego i jestem w stanei za to zaplacic wiecej ale tez nie chce by byly to jakies bardzo wysokie ceny :).

CEL: Planuję przytyć pare kg. Jednym słowem MASA! Waga aktualna: 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak [...]

jak cwiczyc z rok to smialo bierz kreatyne mobilizacja wzrosnie siła wzrosnie masa z pewnoscia wzrosnie ja bym brał rok to dobry staż na kreatyne

Bierz mono Vitala. Miałem podobny problem, podobny staż i podziałało na mnie mono vitala+tauryna+carbo. Do tego oczywiście dieta (choć nie idealna, oczywiście kcal na + ), 3-5l wody dziennie oraz trening z nowymi bodźcami (zamiast sztangi sztabgielki, płaska-skośna itp.). Życze efektów i pozdrawiam.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ?? UDO: 66 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wyglądał tak tyg 1 prolo 200mg ew + 15 mg mety 2 prolo 200mg ew + 20 mg mety 3 prolo 200mg ew + 20 mg mety 4 prolo 200mg ew + 15 mg mety 5 [...]

[...] miesiace to tez gratuluje toku rozumowania, ktory jest rownie absurdalny jak 7kg miesni... I sobie wystawiasz swiadectwo piszac takie cos. Albo nie masz pojecia o tym, albo staz o jakim wspominaz wyssales z kapelusza razem ze swoim bicem! Musialbym miec jojo na miare rekordu Europy chyba! Zawsze byla mowa o 7kg masy! Moje DOMYSLY byly takie - [...]

100 metki w wieku 15 lat, staż coś ok roku (picia browarów w siłowni

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g/kg -węglowodany: rotuje węv Glami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop potem byla roczna przerwa i od 1.02.2017 cypio e4d 250mg ( w tym 2 miesiace na npp gdzies w okolicy [...]

sugerowałbym uzupełnić dane o staż treningowy, info ile trwa już redukcja i z jakiego do jakiego bf lecisz. Sądząc po aktywności fizycznej chyba już pod debiuty forma, co?

Wywal przeplatanie, ćwicz tak jak przeczytałeś w „Atlasie ...”. Najpierw duże grupy mięśni, później małe. Czyli klatka przed tricepcem. Twoim sposobem zmęczysz triceps i ćwiczenie klatki nie będzie nic warte. Gdy będziesz miał dużo, dużo większy staż będziesz mógł łączyć ćwiczenia ale napewno w inny sposób.

serie przeplatane stosuje sie przy treningu bica i trica na jednym treningu... jeszcze mozna wplatać w serie na duże grupy serie na małe grupy jak łydki , przedramie ale zeby stosowac tą metode trzeba mieć duży staż, wiec odpada u ciebie... a robiąc klatke i triceps na przemian mija sie to z celem , na początku przyłuż sie do treningu klatki [...]

x20 pompki głową w dół to akurat drobnostka :D. Dodam, że mój staż w treningach wynosi 3 lata z małymi przerwami, nie wliczając w to tej najdłuższej.

1.Wiek - 20 w 18.09.2002 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 70 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , 2-3 razy w tyg Cardio [...]