staz

[...] 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 14 4. Armagedon wygladalo by to tak zaczynam od poniedzialku, wtorek armagedon sroda przerwa czwartek , piatek armagedon sobota i niedziela wolne co o tym sadzicie...? Moj staz to okolo roku, jesli chdozi o inensywnosc powinienem dac rade, cwicyzlem juz podobnymi planami hard-corowymi..czekam na opinie

[...] 6-12 powt. gdyż celem moim jest przybranie masy Pytania: 1. Czy 1 zestaw wystarczy(czytałem ze niektorzy cwicza jeden , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? Jesli staz jest nie duzy to jeden zestaw w zupelnosci wystarczy, ale jezeli staz jest juz wiekszy to warto zabawic sie w dwa zestawy 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 miechów) [...]

[...] spoleczenstwa o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar Trening silowy powinien wygladac tak jak na mase chyba, ze staz jest wiekszy wtedy mozeszstosowac taki jak na sile BikerBoy18 juz sie tak nie robi rzezby Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-30 00:52:38

Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

Powyzej napisalem ze staz treningowy 1 rok, nie dokonca tak bo ogolem liczac miesiace na silowni to bedzie dobre 2 lata..ale od roku cwicze w miare nieprzerwalnie

wiek? staz?

Na ile dni ci to wszytko starczy? Massy za duzej nie zrobisz na tym zestawie;p( to jest moje zdanie ) Jak masz staz ponad 6 miesiecy to mozna chyba jzu nad mono pomyslec

wycisk jak na staz i wyglad klaty masz dobry

Zle nie jest, ale widze ze na sporych odzywkach jak na taki staz! Spokojnie z nimi, przyjdzie czas!

[...] witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu), omega-3 np. z treca. Co do diety i cwiczen nie bede ci pisal. Mozesz isc z tym do dzialu trening dla zaawansowanych (bo widze ze staz masz calkiem duzy) i dzialu odzywianie. Tam dostaniesz fachowa porade. To juz wszystko. Pozdrawiam Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-30 09:11:11

[...] bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety za duzo bylo opier...;p ale chyba czas to zmienic!!!!).Do tej pory stosowalem trening [...]

Celem treningu jest rozwiniecie miesni oraz spalenie tluszczu (troche tego jest na brzuchu). Wiek: 21 lat. Staz na silowni: 2 miesiace. Brak $$$ na suple. Dieta okolo B: 160, T: 90, W: 310 + witaminy i meneraly na wzmocnienie organizmu. Trening silowy (glownie progresywny) i aerobowy: Poniedzialek: Basen 1h Wtorek: Silownia Plecy - Sciaganie [...]

Witam ! Prosilbym Was o rozpatrzenie mojego planu i podzielenie go na dni np. Pon - to i to , wt - wolne , Sr - to i to itd. , bo mysle , ze tak bedzie lepiej :P Moj staz treningowy wynosi ok. 2 mies . mam 171 cm wzrostu , waze ok. 54 kg . Oto moj plan : 1. Przysiady - 40 powt , 3 serie ( z marnym obciazeniem bo tylko ciezarkiem 4 kg. ) 2. [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ??? -Udo: ??? -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Staż? Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-30 12:59:30

Wzrost: 176cm Waga: 64 kg Staż: 6 miesięcy Cel: Masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy Ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Przysiady wykroczne 2s [...]

Dane staż;prawie 1,5 roku Wiek;16 Waga;61 Wyciskanie;80 Przeciwwskazania ; NIEMAM ŻADNYCH Oto plan proszę o ocenę Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 [...]

Wiek? Staż? Waga? Wzrost? Dieta? Poprzedni trening? Cel treningu?

Wiek : 18 Staz : bedzie z 2,5 roku waga: 90 kg Dieta: moze nie jest 1 klasy bo na to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare [...]

trening =masa ,waga 75 ;/,wzrost 182 ,wiek 19, staz 2lata => oto plan co MOdERNIZacjI :) PON; klatka + triceps klatka: Rozgrzewka -wycisk sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 -wycisk sztangielek na skosie w gore 3s - rozpietki na płaskiej 4s triceps: -pompki w podporze tyłem 3s -wycisk sztangielki zza głowy oburącz siedzac 3s -prostowanie ręki [...]