staz

[...] ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 serie" --ok "7. Triceps 7.1 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie" -- ok co do seri, to pytanie jaki masz staz? tutaj link do postu o seriach jezeli nie czytałes jeszcze http://www.sfd.pl/temat162413/ "Kolejne moje pytanie - część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) [...]

Dzięki Panowie za ocenę mojego planu Peponent, 1. dokładam ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - unoszenie sztangielek w leżeniu brzuchem na skośnej ławce (mały kąt) - 1 seria 2. dietę mam na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z [...]

Laczyc go z tymi odzywkami, ktore wpasujesz, czy uzupelnisz sobie diete. Moze jakies bialko na noc, bo to raczej ciezko i nudno z diety uzupelniac, bo ile mozna jesc tunczykow itp. No i mozesz pomyslec o kreatynie, jezeli Twoj staz Ci na to pozwala..

jaki cel? jaki staż na silowni ew.? jaki sprzęt ? dieta jest?

fajnie a staż?

silownia full wypas. diety raczej nie ma, chociaz staramy sie z tata odzywiac zdrowo (jakies steki, piersi z kurczaka itp. a unikamy raczej smazonych schabow itp.)Staz na silowni zerowy. Do tej pory moj tata jedynie biegal, ale kilkanascie lat temu uprawial chyba kazdy mozliwy sport. (i o ile pamietam, to byl w reprezentacji WSMW w piecioboju). A [...]

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

słabo jak na ten staz zapewne popełniasz podstawowe błędy ułuz se diete - dział ODZYWIANIE pożadny trening na mase - dział TRENING jako uzupełnienie diety gainery

Suchy , nie za mało 3 serie w cwiczeniach jak na jego staz bo tak to jest ok . ew mozna dac przenoszenie hantelka w poprzek ławki zamiast rozpietek wg mnie lepiej dac te 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie ale bez progresji w pierwszym Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-12 15:30:12

jaki staz? ułuz se diete kup gainera,białko carbo

a jaki masz staz ? robisz go jako cyk lregeneracyjny? czy wprowadzenie ????

jesli juz cchesz sproobowac plan 5dniowy- pon- plecy wt- klata+ brzuch sr- czw- 4głowe uda + brzuch piat- barki tric bic przedramie sobot - dwuglowe + łydki n- === mozesz sproobowac czegos takiego- choc ja poelcam plany 3-4 dniowe. jesli zamiwerzasz wyproobowac taki plan - skup sie na diecie + jakies antykataboliki z soopli powinny wystarczyc w [...]

za***iste?pozwól ze sprostuje kreatyna - na krótki staz.bez niej tez bedzie miał dobre efekty gainer - OK aminki - jesli kupi białko i gainera to moze odpuscic osobno aminki dm - na jednych działa ,na innych niemoim zdaniem strata kasy

dieta jest?wątpie po treningi idz do działu TRENING jaki masz staz,ze brałes juz kreatyne?

a jaki plan regneracyjny ? i jkeidy robiles ? jak dieta ? jak staz?

Heh powiedz mu ze bez jakiejkolwiek wiedzy i stazy nie ma co sie brac za koks chyba ze mu sie marzy ginekomastia, marskosc watroby czy woda z mozgu niech typek sobie pierw zalatwi staz (3 lata solidnego treningu z dieta i z suplementami wystarczy) i niech od razu zdobywa wiedze o koksiejak ma mozg to poslucha jak nie ma to zrujnuje sobie [...]

[...] przytyc oczywiscie je ok 5 posilkow dziennie i jest raczej normalne jedzenie ma 181 i wazy 68kilo. a co do dlugosci cwizcen ja cwiczylem tyle ale jest nas 4 i kazdy ma inny staz poczawszy od 2 lat a skonczywszy na dniu wzcroajszym. a planik jest taki barki z plecami ; klatka z bicesem ; nogi z tricepsem. na barki: unoszenie hantli bokiem [...]

Kreatyne chyba ze staz nie ten a tak ogolnie to chyba aminki

moze tak: -ile masz lat? -jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu - jaki staż na silowni -jakies przeciwskazania? -sprzet? czas? -dieta?