stawy

Możliwe że łatwiej ale jak masz młode i zdrowe stawy,ostatnio już zacząłem łykać glukozaminę może coś pomoże?.Jak miałem tyle lat co Ty to czasem w szczytach formy udawało mi się to wykonać w jednym ruchu,ale jak to się mówi to "dawno i nie prawda" i chyba już nigdy w życiu tego nie powtórzę.

No to nie ładnie jak sobie coś nadwyrężyłeś.Jednak Twoje ciężary są spore i musisz uważać na stawy i przyczepy.Na pewno szybko przejdzie.Co do tych narodów to może być jak mówiszTylko trochę mało tych zawodów.Jakby był już jakiś termin to zupełnie inna motywacja do treningu.Może coś się pojawi.Te przynajmniej 3-zawody w roku to nie jest chyba aż [...]

Ciekawe ile Amerykaniec będzie robił w wieku J.Łuki...? Może 150kg.albo 0kg...-bo rozlecą Mu się stawy%-)

Mi też się zdarzają okresowe bóle tego mięśnia. Co do tego filmiku który wrzuciłeś-to nie wiem dlaczego ten mięsień został pominięty? Jego funkcją anatomiczną jest zginanie stawu łokciowego oraz nawracanie i odwracanie przedramienia. Przecież podczas podciągania zginamy stawy łokciowe? Chyba że ja się jakoś dziwnie podciągam?..8-)

a kogo z nas drążkowców stawy łokciowe nie bolą :):) też czasem mnie zaboli, trzeba z kilka dni lżej poćwiczyć i powinno przejść.

[...] Tu robi 11-dipsów z 75kg.!... http://www.youtube.com/watch?v=27N8cxJ36Gs&feature=relmfu Na tym robi 6-powt.z 95kg.-ciekawe czy tyle tam jest? Koleś ma stawy z żelaza! http://www.youtube.com/watch?v=FaqPkjJSbkQ&feature=relmfu Tu ciekawa metoda.Podciąga się 3-razy z 55kg.,ale jeszcze 4-razy odbija się z podestu. [...]

[...] triceps.Jak Wam pisałem dobrze mi się robiło francuza oburącz hantlem siedząc bo skończyłem progresję na ciężarze 10kg większym niż zwykle ale co z tego że mięśnie silne jak stawy łokciowe mi się przeciążyły i do teraz cierpię.Że też zawsze jak dobrze idzie skusi aby sobie dołożyć i wtedy trach i kontuzja.Co do pnd zauważyłem że nie idzie [...]

No basenik fajna sprawa.Już dawno nie byłem a pływałem ostatnio pod koniec sierpnia w stawku u szwagra:-)Można sobie fajnie wyrobić kondycję,dotlenić mięśnie a stawy na tym nie ucierpią.

niestety, kamerzyste miałem dobrego, ale rekord się dziś nie udał, stawy widocznie do końca nie odpoczeły, bo odczuwałem niewielki ból w łokciach, jestem bardzo rozczarowany, no cóż takie życie, następne podejście może w sobote, a jak nie to dopiero we wtorek.

Konik506-mocne te rozgrzewki u Ciebie:).Ja jakbym taką zrobił to bym miał 30% mocy na dalszy trening:) Po takiej rozgrzewce odpoczywam jakieś 10 minut, gdy oddech mi się wyreguluje to przystępuje do treningu. Stawy i mięśnie mam dobrze rozgrzane. Robię te rozgrzewki w tych porach roku dosyć mocniejsze, a to przez to że jak już wiesz zaczynam na [...]

no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]

[...] bardzo ładnie na tych poręczach. 21-powt.z 20kg-budzi szacunek.Ja mam nowe poręczę,ale coś mam ogólnie problem z tymi dipsami.Nie mogę ogólnie w każdym powt. doprostować całkowicie ramion.Jestem jakiś taki sztywny.Maksymalnie je spinam,ale do całkowitego wyprostu trochę brakuje-nie wiem co się dzieje.Coś mi chyba stawy sztywnieją na stare lata:-)

Ja niby rozgrzewam stawy barkowe i łokciowe przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o [...]

[...] i jest w formie,te teksty "podziwiam jak na twój wiek" itp. uważam że skoro trenuję to przynajmniej jeżeli chodzi o siłę i sprawność wiek nie ma znaczenia jedynie słabsza może być kondycja i wydolność no i stawy troszkę zużyte http://www.youtube.com/watch?v=affCbixG544&feature=player_embedded Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-05 21:01:04

[...] przykład ale założenie jest takie w że ostatniej serii na wyciągu robimy jeden ruch ciężarem równym naszej wadze ciała. No i w ten sposób mamy już wstępnie przygotowane stawy i ścięgna do właściwego podciągania na drążku i w zasadzie wskakując teraz na niego nic nie powinno nam się stać. Po takiej progresji na wyciągu po kilku minutach [...]

Łukasz założenie jak pisałem jest takie aby zachować siłę do podciągania na drążku nie zmęczyć i nie spompować mięśni tylko przygotować i oswoić stawy i ścięgna do dużego ciężaru czyli dużej wagi trenującego,wiesz dobrze że przy większej liczbie powtórzeń już tylko mógłby pomarzyć o drążku a tu chodzi o to aby mógł efektywnie się na nim [...]

[...] Polski w wyciskaniu leżąc ćwiczy na ławce poziomej i mimo że wyciska 300kg na rekord progresję zaczyna na samym gryfie i stopniowo dokłada ciężar aby stopniowo z nim oswoić stawy i mięśnie i ja w średnim wieku każdy tak ma ja gdybym podszedł do 100kg w wl bez rozgrzewki to zgniotła by mnie jak psa a gdy stopniowo od gryfu dokładam ciężar po 10kg [...]

zima na mnie nie działa najlepiej ,stawy w gorszej kondycji i forma średnia ,ale obiecuje ,ze latem,może wiosną cos na pewno wrzucę

[...] Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening. Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny i treningi mi szły gorzej, bo za tym stoi że są mięśnie nie dotlenione, jest bardziej zimno, stawy nie rozgrzane i to wszystko wpływa na formę.

Robiłem na górnym wyciągu jedną ręką ale siłowo pod kątem przygotowania do podciągnięcia jednorącz ale niestety stawy odmówiły mi posłuszeństwa i nie osiągnąłem celu a przy okazji przetarłem linkę i komuś pękła,dobrze że nie stała się gościowi krzywda.Co do tej wytrzymałości w dużej liczbie powtórzeń i zarazem sposobu na "zakwasy" wydaje mi się [...]