stawy

trucht x plecakiem moze kiepsko działać na stawy i bym nie dawał nic, poza tym jak biegać z plecakiem na brzuchu i plecach

[...] tydzień "deloadingu' i od początku z uwzlędnieniem nowego CM. Tyle, że teraz właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, że one mogły dostać już w tyłek kiedy byłem otyły (a [...]

Moze to być jednym z problemów, sciegana są mniej elastyczne, stawy nie są smarowane i taki moze byc problem. Ja np teraz leżałem kilka dni z powodu choroby jak miałem wstać to miałem problemy bo organizm zastany

[...] wszystko jest ok, jak nadal wystepuje problem to fizjoterapeuta pogorszy sytuacje. no ta na pewno pogorszy %-) może byś powiedział w jaki sposób ma to zrobić? ;-) I tam mam zamiar "oblookać" rezonansem magnetycznym oba stawy skokowe. Od kilku lat mam po długotrwałym wysiłku(praca magazyn) jakieś "igiełki" pod kostakami. Także dzięki za radę.

Wiesz co, rzucasz takimi mądrymi terminami jak DELOAD ale nie wiesz w którym kościele dzwoni. Przecież deload jest po to, by wszystko odpoczęło: mięśnie, cun, kości, stawy. Jak Ty chcesz po deloadzie wracać od razu do ciężaru sprzed przerwy? No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz [...]

na pewno bym nie wybieral sciagania za kark, zdecydowanie kiepska opcja jezeli chodzi o stawy barkowe, duzo lepsza bedzie opcja wyboru jednk drazka rowniez wkontekscie stymulacji miensiowej

Kwestia co jest treningowym celem. Jak staż niewielki to nie ma co szaleć że zbyt szybką progresja obciążenia. Ścięgna i stawy również muszą się zaadaptować pod wynik. Sama siła mięśnia to nie wszystko jeszcze

1 można stosować 2 trening siłowy to podstawa, co do cardio z tą wagą jak jesteś niewytrenowany to pewnie większość tkanka tłuszczowa wiec mozna sobie stawy nadwyrężyć, na pewno bym nie biegał 3 posatw na trening siłowy, cardio to dodatek jak chcesz przypakować bez treningu siłowego

[...] 2 dni to warto byłoby dołozyć, 3-4 dni nie powinny stanowić dla Ciebie problemu. Aczkolwiek 5x5 jest raczej planem dla zaawansowanych osób, z ciągłym stażem. Warto byłoby przyzwyczaić stawy do ciężkiej pracy mniejszym ciężarem 10-12 powtórzeń przez kilka miesięcy, nie chciałbyś na pewno kolejnej przerwy w karierze z powodu jakiejś kontuzji ;-)

Nie widze sensu w maksach podczas redukcji. Stawy przeciazysz.

Ale co bli, nogi są duze, bolą Cię mieśnia, stawy czy co ?

[...] Przez tą wątrobę wole nie naciąć się na jakiś szajs, już jeden preparat po zakupie musiałem wywalić niestety przez to. PS mięśnie nieco odpuściły teraz to głównie stawy i ich okolice czuję + jedno szerokie jakby ból/zesztywnienie powyżej bioder z tyłu więc to pewnie kwestia więzadeł tym razem. Zastanawiam się też nad witaminkami [...]

Blue Box Joint Suplort Blend kupiłem jako wspomagacz na stawy ale potem na opakowaniu doczytałem żeby go nie stosować jak ma sie chore nerki albo wątrobę...

Blue Box Joint Suplort Blend kupiłem jako wspomagacz na stawy ale potem na opakowaniu doczytałem żeby go nie stosować jak ma sie chore nerki albo wątrobę... j/domer tym bardziej ze wszystko zalezy tez od rodzaju schorzenia, stadia itd

[...] jako topowy suplement wspomagający pracę stawów. Nadal jest to jeden z najchętniej wybieranych produktów. Ma bogaty skład, który zapewnia kompleksowe działanie. Chroniąc stawy podczas ciężkich sesji treningowych, jak i dostarczając składników odżywczych, które podtrzymują pełną aktywność aparatu ruchu. Czasami jednak cena odstrasza dlatego [...]

W jakiej formie interwały będziesz robił, jak z forma słabo i przy tym BFie to bym uważał na stawy jak masz zamiar biegać. nie zaczynałbm tak że masz siady mc i na plecy w każdym planie, na dwójki można coś dać zamiast siadów w korymś planie.

[...] wykroki i raz przysiady. Również mogę robić po jednym ćwiczeniu na plecy, zamiast 2. Jeśli chodzi o interwały, to robię je na rowerku i orbitreku 30 sec. na wysokim poziomie intensywności 1 min średni poziom intensywności. Czasem Zamiast int`y robię cardio - szybki marsz przy nachyleniu ok 8%. Nie biegam oczywiście na bieżni ze względu na stawy.

Ja również przechodziłem przez takie bole. Jednak z czasem miesnie i stawy sie przyzwyczaily.

Cos w tym jest. Ale według mnie lepiej obciąć ciezary anizeli objętość. Sila i tak leci a przez mala ilosc kcal stawy dostają po dupie.

Mowie z wlasnego doświadczenia, bo jestem po zrzuceniu ponad 20kg. Nie bylo sensu walczyć z ciezarami, bo stawy zaczely sie odzywać. Postawiłem na objętość.