stawy

jeżeli nie masz w pełni sprawnego kolana to nie zabieraj się za ten trening, jest on bardzo ciężki i bardzo obciąża stawy.

Co do tego trzymania ciepła to masz sporo racji,chyba mimo ciepłej aury sam zacznę "zasłaniać" stawy,kiedyś zdarzało mi się,że trenowałem w bluzie i miałem uczucie,że jestem lepiej dogrzany no i ogólnie wtedy cały trening szedł lepiej. Co do tricepsa to zerwałem zaczep przyśrodkowej głowy,został po tym ubytek przy łokciu po wewnętrznej stronie [...]

Odnośnie podciągania sztangi jako ćwiczenie bardzo niebezpieczne i obciążające stawy. Wydaje mi się, że tym ćwiczeniem kontuzjowałem sobie nadgarstek. Napisałem o tym już w swoim dzienniku :P

Tak tu na szybko sie nie da.Diclac Duo 75 mozna by spróbować albo iniekcyjnie Diprophos z lidokaina dostawowo, z racji ze to małe stawy po 1 ml w kazdy ale lek jest na recepte i powinien go podac lekarz. Glukozamina nie da rady. Odpuść te zawody i wylecz sie bo mozesz narobic bałaganu

Koncze 5 tydzien waga w tym tygodniu tylko 0,5 kg do przodu. Pompa w miesniach nadal sie utrzymuje. zaobserwowalem lekkie spadki libido. Bardzo latwo sie denerwuje, Stawy w lokciach troche bola, jest moc podczas treningu. od poniedzialku zaczyman ostatni tydzien .

Masteronu nigdy nie brałem a winka już nie chcem stawy zajechane mialem strasznie

[...] opadu Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 25:14 PP - regres ciężaru, ale to tylko dlatego, że przez cały ten tydzień - mimo praktycznie braku treningów bolą mnie barki (stawy) - no i też dlatego, że nie ma mocy po marnym jedzeniu. - co było widać w ilości powtórzeń. PS - progres ciężaru, ale tu już muszę popracować, więc na razie to [...]

[...] podreperowania nadwątlonej psychy. No i w miarę możliwości dodam jakąś lekką aktywność fizyczną, jak bieganie lub tabata z obciążeniem własnego ciała, jeśli mi kręgosłup i stawy pozwolą ;-) wojhtek - jaja sobie robisz? To nie jest jakieś wahnięcie poziomu teścia z powodu wstania lewą nogą z łóżka czy dostania kosza od dziewczyny, tylko poważne [...]

Ze stawami, kręgosłupek etc. bo cały czas będziesz zwiekszal ciezar = bardziej obciążal stawy = bóle w przyszłości mogą występować poniewaz Twoje ciało jest w okresie dojrzewania i jeszcze nie jest tak mocne jak będzie w wieku np. 17-18 lat

Masz 15 lat, więc jesteś dopiero w fazie rozwoju. Kości się rozwijają, hormony nie są ustabilizowane, cały organizm przechodzi zmiany. Ciężki trening siłowy w tym wieku może źle odbić się w przyszłości, negatywnie wpłynąć np. na stawy.

Jeśli się już zdecydowałeś i to będzie pierwszy cykl polecam EPI. Jak z Dragona to na pewno działa. Możesz polecieć: 1-7 40mg ed Na odblok dobry booster teścia + DAA. Jeśli chodzi o stawy u mnie Animal Flex działał. Nie odczuwałem dyskomfortu. Ale zjadłem 2 puchy :-) Ewentualnie Fitmax Cissus w dawce 6kaps ed.

białko wg braków w diecie, bcaa jak uważasz, ja daję po siłowym a przed aero i odrazu po aero, na stawy lepiej flexit albo animal flex, witaminy tak jak na opakowaniu a o całej profilaktyce sobie poczytaj http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=profilaktyka

oczywiscie, nie ma obowizku robienia kompleksow ze sztangami, masz rozne mozliwoci wytrzymalosci, stawy musza odpoczac

Eee to olej biegi, szybkie marsze wystarczają do podbicia tętna w naszym wypadku. I stawy nie łupią. ;-)

To jak już się ujawniłaś, to można pospamować. :-D Ciebie bolą lędźwia w sensie kręgosłupa etc., czy prostowniki/skosy? :-) Bo jak stawy, kości i kręgi łupią to najpewniej gdzieś któraś faza ruchu nie pyka, za duży ciężar w sumie odrzucam bo pewnie kolegom nie szpanujesz, prawda? ;-)

[...] tak teraz to jest niczym odpoczynek /-)_ 7. nigdy mnie to nie męczyło 20 min orbitrek , w sumie jak skończyłam to żałowałam że nie poszłam na bieżnie bo nie byłam padnięta, choć z drugiej strony to nawet od chodzenia stawy przy kostce mnie bola jak jest tak ciepło. No cóż, sama sobie na to zasłużyłam jedząc jak świnia, taki los grubasa ehh...

wino solo to zawsze glupota? wiem ze podsusza stawy.Wiekszosc osob ktore biora je solo jest jak nacjol mowi grubi i spodziewaja sie kokosow ale jak ktos ma w miare maly bf? czy tylko z propkiem?

ale wino chyba az sie prosi podlac propkiem nawet patrzac na stawy

Moze to wynikac ze stosunkowo duzej wagi- Twoje stawy nie ciesza sie na tyle kc. ;-)

szkoda czasu na takich ludzi. Pierwszy tydzień na siłowni i odrazu kreatyna. pogratulowac. nie robisz nog poniewaz? pewnie stawy cie bola, rozumiem ... %-) najlepiej odstaw silke i wez sie za ksiazki i przewertuj od nowa sfd i potem przemysl to co teraz robisz, dojdz do wniosku co zle robisz i dopiero zacznij cwiczyc