stawy

[...] kolan. Nie szalej z ciężarem, to będzie łatwiej zadbać o technikę, szczególnie na pierwszych treningach. Lepiej męczyć mięśnie skupieniem, powolnym ruchem, dobrą techniką, stawy mniej dostaną. Rozgrzewaj kolana, rób 1-2 serie ze śmiesznym obciążeniem albo bez. Uważaj na wykroki, to ćwiczenie też może obciążać kolana. Jak będą boleć albo [...]

[...] juz po tygodniu, pompa poprawa gestosci i siła. Max bralem 10 tyg i z tygodnia na tydzien byl postep. Wino tab czuje juz po 5 dniach lecz dluzsze zazywanie ro.z******la mi stawy. Tren Ace czulem po ok 1,5 tyg stosowania, wytrzymalem 4 tyg niestety. Tren Enan, cos sie zaczyna dziac po 2 tyg, zwiekszony apetyt i siła. Z nieporzadanych efektów to [...]

Zgodzę się jak najbardziej z tym co napisane wyżej, przy czym, jezeli autor ma 15 lat-wszelkie boostery i termogeniki odpadają...Dla jego własnego dobra I tak jak napisał w sumie apokalipsa....Raczej rzeźba, bo trening stricte siłowy w tym wieku niekoniecznie jest mądrym rozwiązaniem.

Co do nóg nie moge robić nic co bardzo obciąża stawy i kolana bo mam z nimi problem:/ 3/4 ćwiczeń co napisałeś robiłem w ostatnim planie lub wcześniej w innych więc nie moge znów ich robić ,chce zacząć coś innego:/ Zmieniłe tricka tzn. dodałem : NIEDZIELA: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/7(progresja)(2min.) [...]

Bieganie to przy Twojej wadze niezbyt dobry pomysł (stawy). Zdecydowanie lepszy będzie rower.

A moze cos jeszcze profilaktycznie na stawy...animal flex z wyzszej pólki czy moze cos tanszego?

[...] ćwicząc triathlon jadłem 600gram ryżu na dzień. Znam typa z triathlonu co zjadał 10 tab oxy na dobę przy wadze 60kg : ) na pewno bym nie ładował wina ,wino nie tylko suszy stawy ale jeszcze więzadła i ścięgna przez co łatwo o kontuzję. Po winie miałem mega ból w kostkach i kolanach podczas jazdy. Załapać takie coś parę dni przed startem to [...]

A jak dla mnie to nie dziwię się ,że siadały ci stawy jak jeszcze dodatkowo biegałeś 20 km. Przeciez bieganie to ogromne obciązenia dla stawów.

Ej no nie żartuj... potem tylko poskrzypisz rozbolą cię stawy i po cyklu a wzrost wydolności w granicach błędu hahaah A było słuchać mistrza koksowania i króla doradztwa dopingowego Psychola....

Pierwszy plan mi sie podoba tylko podmień triceps z bicem, bo mięsien moze nie dac rady. Jezeli jednak da to przy duzych ciezarach stawy mogą Cie boleć wiec bym uważał a tak plan 1 jest git

Rozgrzewka przed bieganiem ok, bo bieganie obciąża mocno stawy itp i to robię. ale w przypadku basenu? Jakieś zawody czy coś to ok, ale mówimy tutaj o pływaniu rekreacyjnym żabką i od czasu do czasu 1 basen kraulem. Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 22:19:56

[...] DNT bieganie 40min 10min roweru i 10 min orbitrek weekend wolny suple jakie daje to bialko na uzupelnienie diety bcaa betaalanine thermostim cla z zielona herbata omega 3 i kolagen na stawy moje zapotrzebowanie kaloryczne 3244 na redukcji wrzucilem 2820 ocencie czy wszystko jest ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62dc71be313240d9bb68dcc52026267c.png

[...] 5-10 cm, a francuski robię bez problemów (oczywiście po dobrej rozgrzewce). Powiem jedno: nie warto rozciągać się na chama i zbyt szybko przechodzić na krzesła :). Takie ćwiczenia niewiele prócz szpanu dają. Po prostu jest zbyt wielki ciężar przenoszony na stawy (głównie kolana) i z tego powodu łatwo można je sobie nadwyrężyć. Pozdrawiam :)

kurcze nie jestem zadowolony ze swoich wymiarów a nie chce też robić żadnych spekulacji... dawno nóg nie trenowałem bo kiedyś grałem bardzo dużo w kosza trenowałem wyskok i stawy kolanowe się odzywają bic 40cm przed treningiem przedramie 37cm w klatce 124cm na pompie 90cm w pasie redukuje wszystko caly czas. łydki 41cm udo nie chce kłamać bo dawno [...]

[...] w kolanie, usunieto mi lekotke i po operacji przez 6m-cy ledwo chodzilem. Czekala mnie druga operacja, co tydzien jezdzilem na punkcje i lekarz chcial juz pisac mi koks na stawy. Kiedys na formu ktos polecil mi ten zestaw i po ok. 3 m-cach moglem podbiec do autobusu. Bol prawie ustapil. Dziala lekko z opoznieniem, ale to normalne przy takich [...]

Pampuch powiedz ze nie piszesz tego na serio tylko na klawiaturze ci sie omsknelo Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-01 17:32:14

potencjalne sajdy ci wypisalem w tym temacie juz. parchate samopoczucie, stawy jak u dziada, faja nie drgnie. no i cholesterol

[...] ? ktory suplement bylky w tym przypadku najlebszy ?-kup jakis mix typu flexit, flex, lub nowosc cissus. 5. jaka jest roznica miedzy kolagenem a glukozamina ? w dzialaniu na stawy-nie wiem 6. jak to jest z ta chrzastka rekina ?-rozni ludzie rozne opinie. sam sie przekonaj na wlasnej skorze. 7. co najlepie jbyloby zazywac i jak to by wychodzilo [...]

ambroziak, mam rozwalone stawy(poprzez przeciazenia, przemrozenia i ogolnie to korzystalem ile sie dalo a nie dbalem ;]) - przeskakiwanie, strzelanie, czasem bol poszedlem z tym do lekarza, dostalem glukozamine i witC(1x 200mg, ale z tego co czytalem to za malo), dostalem tez wapn, ale o tym mniej ;) lykam to od 2 tygodni a dzisiaj troche [...]

A co do glukozaminy i kolagenu... Mówiąc najprościej - stawy zbudowane są z połączenia cukrów i białek. Glukozamina to właśnie ten cukier, zaś kolagen - to białko. Najlepiej więc uzupełniać - i jedno, i drugie.