stawy

Glukozamina (bardzo dobre wchlanianie) w tabletkach jak i w masci (zel). A i gotowane warzywa sa dobre na stawy. Tluszczu ryb (omega 3 fatty acids) - dzienna dawka - okolo 6 g. Pozdrawiam

co bolom stawy bolom a czeba bylo tyle dzwigac bylo czeba [:

[...] -należy pamiętać o konkretnych przerwach pomiędzy treningami(w obu cyklach 7 dni)i o tym,by nie robic w dzień przed,ani po treningu klatki żadnych ćwiczeń angażujących stawy barkowe(jak wyciskania na barki). Taka jest moja(z własnego doświadczednia,a nie z kosmosu)rada dla kolegi Si2iuela i uważam,że jeżeli wykona to poprawnie,to uzyska i [...]

No właśnie, jak to jest? Znajomy który udzielał mi pierwszych rad gdy zaczynałem treningi siłowe zawsze mi mówił - Przy aerobach, albo biegnij albo idź, nigdy trucht, bo to niszczy stawy. Co o tym myślisz ? Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-03-08 15:26:15

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ? NIE NO, TROCHE DZIWNE :-) CHOC PROSZE UWAZAC NA STAWY Fakty, nie mity Zmieniony przez - [...]

[...] ten wstępny etap ma trwać? Kiedy będę mógł przejśc do robienia siły? I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? Po jakim czasie będę mógł włączyć zaawansowane ćwiczenia tj podrzut, rwanie, wykroki ze zmianą [...]

ludzie co wy macie takie słabe stawy ze przy prostych ruchach sie rozwalają??? ja rozumiem szarpnięcia, skręcenia na dużych obciążeniach i szybkościach itp. ale żeby sobie np. rozwalic bark przy wyciskaniu??? przy prostym i powolnym ruchu?

Witam. Diety zeby zrzucic pare cm w udach chyba nie ma ale są inne sposoby. Trening najlepiej rozpocząć od łatwego ćwiczenia, które pobudzi krążenie i przygotuje mięśnie i stawy na intensywny wysiłek. Instruktorzy najczęściej proponują zestaw: rowerek + bieżnia + step. Zacznij od krótkich czasów i niewielkiego obciążenia. Staraj się zwiększać [...]

[...] poprawiał rezulataty przedłuż go o kilka tygodni. potem czas na siłe. I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? ===>> ja właśnie na góre zawsze robiłem siłe , bo trenując lekką masy niezrobie za [...]

Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY [...]

[...] porzadnie natomiast biegalem z tymi obciaznikami na nogi przez jakies 3 lata troszke poprawily mi wyskok ale ja wiem czy sa skuteczne na dluzsza mete czytalem pprzeciwnikow tych praktyk i sie wypowiadali ze obciaza stawy ale jak jest w wodzie to nie wiem pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Kolanom jest najgorzej gdy robi się przysiady w sposób słaby technicznie - kolana za linią palców stóp, szybkie schodzenie. A z głębokością jest tak, że im niżej się schodzi, tym bardziej otwierają się stawy kolanowe, więc nie polecam niskich.

[...] przenosić sztangi za głowę to obciążenie stawów barkowych jest jeszcze większe, gdyż w linii prostej sztanga kieruje się przed twarzą w górę stwarzając olbrzymi nacisk na stawy barkowe, bez solidnego podporu w postaci tychże stawów( patrząc z boku punkt ciężaru jest przeg punktem podporu - stawem barkowym). Sumując najkorzystniej wyciskać - z [...]

Jestem zdecydowanie za rowerem stacjonarnym ewentualnie steperem.Czas treningu aerobowego 30-60 minut. Jeśli chodzi o bieganie to nie jestem jego zwolennikiem,ponieważ uważam,że powoduje spory regres w rozwoju masy mięśniowej,a także znacznie obciąża stawy kolanowe. Pozdrawiam

[...] podnosi w moich oczach autorytet Szymca. Myślę że króciutkie przerwy między seriami będą ok - poprawią wytrzymałość mięśniową, może nawet lepiej przygotują mięśniaki i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż robienie dłuższych przerw. Jednak nic nie zostało postanowione nieodwołalnie. Jak się okaże że po kilku [...]

Chciałem powiedzieć to co Macciej, uprzedził mnie :) Kiedyś byłem zmuszony często robić to ćwiczenie i bolały mnie przy nim stawy łokciowe. No ale z braku laku... "Poproszę dwa piwa albo nawet trzy" Warszawa - Czerniaków

[...] dobry sposob aby sie rozciągnąć i rozgrzać przed treningiem zamiast tradycyjnych cwiczen jak przysiady, skłony i tak dalej. Działanie wywierane jest na wszystkie głowne stawy i partie miesni takze na narządy wewnetrzne. Osobiscie w taki sposob robie rozgrzewke juz od ponad roku i naprawde swietnie sie sprawdza. Ten zestaw wcale nie jest [...]

Zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, podobnie jak inne, dobrze ułożone systemy ćwiczeń fizycznych. Jednak aby zrozumieć czym różni się on od zachodnich ćwiczeń i na czym polega jego skuteczność, należy nawiązać do chińskiego obrazu istoty ludzkiego ciała i zdrowia. Dla klasycznej [...]

2. Drugi Kawałek Brokatu lub "Napinanie Łuku na obie strony, jak w czasie polowania na żurawia". Ćwiczenie to wzmacnia główne stawy organizmu (stawy skokowe, kolana, biodra, barki, łokcie, nadgarstki) i rozluźnia szyję. Wzmacnia mięśnie brzuszne, międzyżebrowe i mięśnie ramion. Likwiduje nadmierny tłuszcz z barków i wzmacnia ręce. [...]

4. Czwarty Kawałek Brokatu lub "Przy zmęczeniu kręgosłupa i siedmiu boleściach należy oglądać się w tył" Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie także rozluźnia stawy barkowe, poprawiając przepływ energii do ramion. Pomaga w lepszym ukrwieniu rąk w przypadku, gdy są zawsze chłodne. Zwiększa ruchliwość szyjnego odcinka kręgosłupa oraz [...]