stawy

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.

[...] odczucie i nie musi być słuszne), że ja nawet czasami robie 40-50 powtórzeń na poręczach i też uważam, że na tym ćwiczeniu nie tylko nie nadwyrężam barków ale dopiero po nim stawy się dobre czują... a najlepsze w tym wszystkim jest też to, że siła idzie całkiem dobrze i nie narzekam na nią chociaż też jeszcze jakimś niewiadomo jak dobrym [...]

na tej dawce sidy beda nie do zniesienia.zolc z watroby ci zycie utrudni a zoladek stanie ci kolem..a co gorsze tak sobie mozesz stawy wypierdzielic ze sie w pale nie miesci..kolagen jedz lopata.

[...] min 40 %..., a biegi ??? Kolego, przy Twojej wadze wogole odradzam. Szybkie spacery i rowerek stacjonary ( ew rower ). Plywanie, tez dobre. Wszystko to w trosce o Twoje stawy i kregoslop. Sprzet jaki masz w zupelnosci na poczatek wystarczy do wykonania treningu silowego 3 razy w tygodniu. Tu poczytaj o treningu [...]

a tu Filmik z Tej Siłowni w lesie :) Heh ludzie tam ćwiczą nawet jak jest 50 cm śniegu :) i -30 na dworze :) obok sa stawy i niektórzy hard core sportowcy w zimę tam wchodzą aby się zahartować :) http://www.wrzuta.pl/film/nhWc7c7RcZ/

moje stawy są przemęczone wyraźne uczucie zmęczenia dośc długo sie utrzymuje co robic ?

podobny problem. cwiczylem moze juz pol roku i nic mnie w lokciu nie bolalo. po tygodniowej przerwie zaczelo mnie cos wlasnie w lokciu bolec prawdopodobnie stawy, ale bola mnie tylko jak cwicze na biceps. czy mam isc do lekarza czy poprostu tak jak inny pisali lepsza rozgrzewke ? Zmieniony przez - barca00 w dniu 2008-06-09 21:06:46

[...] jedynie wg uznania- kierujac sie zasadą wiecej bialka mniej ww Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Zdrowy, jedynie trochę stawy dokuczają Preferowane formy aktywności fizycznej: W tyg: 3 x silownia (1,5h) FBW i 3-4 x aeroby (1 minimum 1 godz) + min 1 godz worek treningowy Stosowane [...]

dokładnie. poza tym pamiętaj by nie słuchać ludzi co powiedzą 'załóż odważniki na nogi i tak biegaj/skacz/chodź'. No chyba, że chcesz by Twoje stawy wyglądały jak .. no ok. w ogóle nie wyglądały.

[...] o suplementy w postaci: - Białko Ostrowia WPC80 (po przebudzeniu, przed snem) - Activita - Massive Gainer - ZMA na noc - Omega-3 - Glukozaminę, bo trochę mi "strzelają" stawy :/ Możliwości sprzętowe: Będę ćwiczyć w warunkach domowych. Ławeczka prosta/skośna, gryf prosty, gryf łamany, hantle. Planuję zakup drążka. Czy są drążki, które nie [...]

[...] w pobliżu mojego miejsca zamieszkania, gdzie mogę biegać - jest chodnik wzdłuż drogi do centrów handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po twardym szkodzi na stawy, ale cóż poradzić. Mam 183cm wzrostu, ważę pod 80 (78?), biegam truchtem. Niedługo 18 lat. Czy jeśli kupię sobie miękkie buty (jednocześnie dość tanie, bo z kasą [...]

[...] albo Vital 2 lub 1 Gainabolic tutaj tez jw. wedle braków - ZMA na nocLepiej apteczne zma wyjdzie taniej - Omega-3Pasi :) - Glukozaminę, bo trochę mi "strzelają" stawy :/ tez pasi Jakies witaminki musowo -A co do tego pasa to tak wiesz jezeli to dopiero poczatek i ciezary beda małe i jak sam mowi MC nie bedziesz robił wiec jak masz [...]

zabisko ostrego rozciągania nie stosuje w ogóle niezbyt często się rozciągam wole rozgrzewać stawy i zrobić 2/3 serie rozgrzewkowe małym ciężarem a jak się rozciągam to na lekcjach w-f'u przeważnie barabasz31biorę odnovit ze względu na problemy z chrząstką stawową w kolanach i dość dobrze działa na te stawy a w łokciu boli mnie więzadło co łączy [...]

mysle ze lepsza rozgrzewka i glukosamine na stawy i bedzie ok.

[...] mam je zmniejszyć ? Przypominam, że zależy mi na przyroście tkanki mięśniowej. Co do ostatniego posiłku to faktycznie źle dobrałem. Jutro zmienię w planie go na coś innego. Zapomniałem dodać, że wcinam 3 razy dziennie galaretke na stawy :) Tak na marginesie to czy ktoś robił już tak podobnie i czy zauważył jakąś zmianę na lepsze w stawach ?

może to glupie ale w jego wieku poszanowałbym jeszcze stawy kolanowe

[...] określonej wysokości jako działanie wymuszające aktywność mięśni w fazie ekscentrycznej. Faza ta ma miejsce w trakcie lądowania i wymaga - ze strony mięśni obsługujących stawy kończyny dolnej - wykonania pracy mającej na celu wyhamowanie ruchu ciała skoczka. Obciążenie jakim podlegają tu mięśnie skoczka lokalizuje się głównie w stawach: [...]

Joint Caps Zdrowe, mocne stawy - Wspomaga funkcjonowanie aparatu ruchowego, - zawiera kwas hialuronowy, - poprawia ruchomość stawów, - łagodzi stany zapalne. Innowacyjna, synergiczna formuła wspierająca poprawne funkcjonowanie stawów. Zawiera kwas hialuronowy, najnowsze odkrycie we wspomaganiu aparatu ruchowego, a także chondroitynę oraz [...]

[...] 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 obwody. można wplatać rownież krótkie sprinty i wiele innych ćwiczeń, to przyklad. 4) efekty czego? Jezeli chodzi o wyskok - zaczynajac treningi, startuj od siłowego, plyometrycznym zniszczysz sobie tylko stawy, a interwaly wyskoku nie poprawia. 5) Zalezy jaki cel. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-06-12 11:09:43