stawy

stawy się nie zrywają a o przyrostach decyduje trening i jedzenie.

DanOn zrozum, że ćwicząc teraz, w dodatku jak przypuszczam ze złą techniką, możesz sobie spieprzyć stawy, kręgosłup na całe życie. Jak już tak bardzo Ci zależy, aby ćwiczyć, to rób w domu pompki, przysiady, podciągania, coś na styl treningu Domatora. Na pewno będzie to z korzyścią dla Ciebie. No ale oczywiście wiadomo, że zrobisz jak będziesz [...]

jak bym deczki sobie troche poszamal na stawy, ale piniedzy brak

oj fod ostro jedziesz deka lipna na stawy? bold lepszy?

ogólnie juz od 15-16 zaczynac mozna...ale nie mozna sie mocno przeciązac bo stawy potem bedą lipne ja radze od 16 lat

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięśni prostowników - na plecach nad tyłkiem). Jeżeli decydujesz się na trening domatora to przed każdym porządnie się rozgrzewaj (stawy wszystkie robiąc różne krążenia, troszkę pobiegaj w miejscu, pajacyki itd.) a na koniec każdego treningu lekko się rozciągaj. Może nie osiągniesz przy tym jakichś [...]

watroba mu wysiadzie, syfy wyskocza, przerost prostaty , wyszuszy stawy i dojdzie do kontuzji

rozgrzewka jest po to zeby rozruszac stawy i rozgrzac miesnie zanim przystapi sie do duzego obciazenia wiec jest sens robic rozgrzewke duzym ciezarem?

[...] organizmu, a on Ci z pewnością powie czy mu dobrze na treningach czy niekoniecznie. Generalnie zgadzam się ze swoim przedmówcą ruch z reguły bardzo pozytywnie wpływa na stawy więc bądź dobrej myśli, a co do kontuzji to się oczywiście zdarzają i nie ma co się oszukiwać, to jak często zależy poniekąd od szczęścia, a żeby nie było tak [...]

O matko Po pierwsze, trening z obciążeniem to nie jest dla amatora bo można sobie łatwo stawy rozwalić. A przede wszystkim najpierw trzeba mieć wyrobioną technikę! Po drugie, to jest najnormalniejsza w świecie guma, żadna 'specjalna' Po trzecie: weź się nie bierz za pouczanie innych jak sam nie masz zielonego pojęcia...

[...] naucze się bić dobrze ale napewno troche sprawności to da lepsze to niż nic Roziąganie i kopanie w worek (byle prowadzone "z głową", bo inaczej skasujesz sobie stawy i ścięgna) na pewno nie zaszkodzi-ale o jakiejkolwiek "skuteczności" zapomnij. ciężko być dobrze wytrenowanym jeżeli jest sie na kierunku Informatycznym i po [...]

Półtorej godziny ?? :p sporo. A o stawy moje sie nie martw nie jestem idiotą wiem co dam rade zrobić a co nie. Ale dalej brakuje mi treningu jaki mam robić bo narazie robie swój własny i wygląda to jakoś tak: Rozgrzanie mięśni i stawów (krążenia) Rozciąganie 15-20min. Technika (kopnięcia itd. czyli robienie różnych technik np.Tornado kick itd. + [...]

jak stawy? wszystko z nimi ok? chodzisz na silke?

[...] kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, ale co Ci zaleca. Bieganie odpada, choćby ze względu na Twoje stawy. Zostaje Ci np rower - dobre wyjście. długie szybkie spacery. Basen, ale tu często w grę wchodzą kompleksy. Lekarz podstawa. bez niego nawet tu o nic nie pytaj, bo nikt [...]

Stawy dają radę :) Na siłownię ostatnio chodziłem tylko 3 m-ce w 2007(2 razy w tygodniu). Jednak od czasu rozgrywek(listopad) zaprzestałem. Brak czasu- trening i mecz w tygodniu zabierały wolny czas. Teraz kiedy jest koniec rozgrywek będzie więcej czasu. Ogólnie trochę się mięśnie rozleniwiły bo 14 lat temu jak trenowałem 2 lata Kung-Fu były w [...]

Jak nie jesteś ciężarowcem to rób pół-przysiady , bo raz tylek tak nie rośnie , dwa stawy kolanowe nie dostają aż tak bardzo po dupie.

[...] przodu przez 40 sek. np. 10 kilowkami. To ostatnie ćw bardzo dużo dało mi siły (uderzeniowej) do barku i tricepsa skad idzie polowa mocy i jakos specjalnie nie narzekam na stawy moze wyjdzie za parynascie lat no ale normalni ludzie maja takie same problemy bez cwiczen wiec niema co sie zniechecac hehe. no w łapki to niezła zabawa hehe... zanim [...]

Jak trenujesz to zawsze mozesz wziasc cos na stawy, tak azeby juz wczesniej uchronic je przed kontuzja czy tez naciagnieciem!

[...] to tak: Jade wlasnie dece swiss rownoczesnie z trzema kolezkami.Z obserwacji narazie winikllo tyle ze na 2 dziala inaczej a na 2 pzoztsalych inaczejJa libido z kosmosu ,a stawy jakos pobolewaja nadal jak bolaly(nierozgrzane )drugi kolezka mowi ze libido tez wysokie z kolei wyleczyl kontuzje barku.Trzeci z nich libida brak,zaleczona kontuzja [...]

Biorąc pod uwagę jaki plan ułozyłeś przypuszczam ze zaczynasz Dałbym na Twoim miejscu trening ACT obwodowy na dzień dobry. Pozwoli przyzwyczaić mięśnie do trening , wzmocni stawy i ścięgna. Potem ułoży się FBW i spoko mozesz ciągnąć Daj nam więcej info o sobie m,in, staż wiek dostęp do sprzetu pozdro