SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez pasków trzeba robić chwytem naprzemiennym a wtedy jest ryzyko zerwania bicepsa. Szymon jaką masz profilaktyke jeśli chodzi o stawy ?

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 19:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] rolkach, pospaceruj, pobiegaj - ale z umiarem. Redukcja specjalnie nie jest Ci potrzebna a raczej zbudowanie tyłka. Tylko zanim poważniej za to się weźmiesz przygotuj stawy, mięśnie do walki z ciężarem a temu służy trening właśnie dla "zielonych". Co do słodkości - przeanalizuj swoje menu to sama sobie odpowiesz na pytanie. Większośc [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 14:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3 x 20 7. prostowanie na wyciągu z drążkiem, podchwytem 3 x 20 + kilka serii na brzuch + godzina cardio i dziś Całą noc nie spałam, miałam gorączkę, pękała mi głowa, stawy i mięśnie bolały tak, że łzy same leciały.. :-( Rano poszłam do lekarza i dostałam zwolnienie, poprosiłam, żeby było tylko na dziś i jutro, niestety na więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 15:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Universal Nutrition - Animal Flex

    Post
    Universal Nutrition

    [...] sluzowke zoladka. Zadnych atrakcji trawiennych, wszystko w normie tylko 4 dni po prostu bol brzucha, szczegolnie przy wszelkich ruchach. Mam wrazenie, ze mimo to flex na stawy mi troche podzialal, nawet biorac pod uwage krotki czas brania. Jednak zanim do niego wroce to conajmniej dobra osłonke musze zaaplikowac, zeb sie tym niepozabijac. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 14:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [...] skupiałam się na technice, nie na super obciążeniach, bo jak Obli napisała - to nie czas na bicie rekordów. W 8 miesiącu poczułam, że jestem już zmęczona, bolały mnie stawy, odpuściłam siłownię na rzecz basenu. Wiele się nie napływałam, bo wylądowałam w szpitalu z powodu małowodzia. Potem jeszcze aktywnie uczestniczyłam w remoncie i miałam [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 19:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie zaczne dzialac i nie bede mogla cwiczyc.Rozgrzwke zawsze robie przed treningiem zlozona z 2 czesci-statycznej i dynamicznej i klade nacisk na to ,zeby dobrze rozgrzac stawy kolanowe (kilka lat temu mialam z nimi problemy ).Nie wiem czy cos moge jeszcze zrobic,unikac biegania ,jakies suplementy lub cwiczenia wzmacniajace? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 11:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] na piechote (15-20min),szybkim marszem ,po drodze zostawiam synka w przedszkolu ,czesto biegniemy do jego szkoly(maly lubi sie scigac ) .Na miejscu rozgrzewam wszystkie stawy a potem 5 minutowy marsz na biezni + przed wykonaniem MC dodatkowa seria z mniejszym obciazeniem ,tak samo przed wykonaniem goblet sguat dodatkowa seria rozgrzewajaca [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 12:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Pijawa ze mnie. Znowu długo mnie nie było i znowu wpadam jak coś potrzebuję. Jakiś przeciwbólowy najmocniejszy preparat na stawy? Ktoś wie?

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 10:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witamina C w dawkach 10-15g dziennie bardzo pomaga na stawy :) i do tego jeszcze flexit obowiązkowo

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 00:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Nie rozpędzałbym się jednak na brak rozgrzewek. tutaj nie tylko stawy/ścięgna/powięzi, ale i cały ukłąd sercowo naczyniowy muusi się ogarnąć do wysiłku

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Ja też sie zgadzam z chłopakami, czy to na małych, czy na dużych ciężarach, na treningu wykona dużo większy wysiłek niż normalna codzienność, więc stawy i mięśnie trzeba przygotować

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 16:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [...] podejściem do ciężaru (w przypadku mc i siadów) seria rozgrzewkowa z gołym gryfem. Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać bardziej niż chłop bo jej stawy do tego są przygotowane. Druga część teorii mówi że facet podczas rozciągania zbyt intensywnego traci dużo z siły tuż przed podejściem do ciężaru. Jako że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 17:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [...] czas pojawia się problem z bolącymi przegubami pomiędzy przedramieniem a bicepsem. (nie potrafię określić czy jest to ból mięśniowy czy może ścięgna - ale zdecydowanie nie stawy) Jeszcze 2 treningi i trochę dłuższy świąteczny odpoczynek. Ważenie na siłowni wskazało 4,4 kg różnicy między mną a Kabo9. Już niedługo się zrównamy wagowo :-) (chociaż [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 11:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Day 130 BIC+TRIC 1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20 1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20 dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego 2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8 2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12 3a Uginanie młotkowe 4x8 3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8 4a Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 21:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    [...] taka zależność ale zazwyczaj na tego typu "większych" imrpezach instruktorzy zumby są "przy kości", jak i lansuje się tą formę spędzania wolnego czasu dla osób "sporych" - nie wiem co na to ich stawy przy skokach i obrotach, ani serce przy zasapaniu "na start", ale pewnie nikt ich nie pyta%-) Ok, koniec pitolenia o targach, spinasz dupę i ogień

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 10:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Najfajniejsze ścieżki są leśne, asfalt niestety nie daje takie amortyzacji, a z racji ciężkości kuleczek tu i ówdzie %-) musimy bardziej dbać o stawy....ja za to robię się mega czerwona na twarzy, dlatego biegam w czerwonej koszulce, zlewam się wtedy w jeden czerwony punkt i wydaje się szczuplejsza %-)

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 11:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [...] się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na necie jak to się wykonuje, jest dużo filmików na YT. Za 4 tygodnie możesz przystąpić do opuszczania w wąskim podchwycie gdy już Ci się mięśnie i stawy trochę wzmocnią.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 14:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, trenuje ostro, stawy trzeszczą, ale dają radę! Tak więc w piątek tydzień temu poszedł taki trening: 1. WL w koszuli do 1. deseczki 2cm: - 3x180kg - 2x190kg - 2x195kg - 1x200kg - 1x202,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Bardzo szybkie zdobycie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i utrzymuj je w takim chwycie jakbys chcial zrobic z dloni szczypce. Nie warto robic cwiczenia pokroju uginanie nadgarstkow z obciazeniem, poniewaz na dluzsza mete niszcza stawy czego raczej bys nie chcial szczegolnie przy treningach boksu :). Oczywiscie cwiczac tylko jedna partie miesniowa zbyt duzo nie zdzialasz. Tak najproscie mowiac stoisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2015-06-17 17:06:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • przedtreningowa do nitro 2 i cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiem bo nie bede jak dealer liczyl bialego proszku 8-) mam jeszcze pytanie znasz moze jeszcze jakis mocny srodek na stawy bo ojcu chce kupic :D

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2015-06-18 00:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)