stawy

[...] zeby odbudowac stara forme i zrobic te czasy co powyzejjuz napisałem mam 21lat i waze około 70kg wczesniej upraeiałem pdnoszenie ciezarow w czerwcu strasznie bolały mnie stawy nie wiem czy to było spowodowane przetrenowaniem dlatego wole prosic zeby ktos ułozył mi plan ktorego mogł bym sie trzymac chciał bym poprawic szybkosc i wytrzymałosc [...]

[...] do 12 do 6- nie wspominajac faktu ze u niech maxy sa inne wlasciwie z treningu na tydzien. I wrescie motyw czysto ekonomiczny gdyby teraz robili progresje to co by mieli robic w czasie stagnacji? wtedy stalym? regresja? Pozaty nie wydaje mi sie by ich stawy byly zdolne do robienia cwiczen do upadku takimi ciezarami- ale tu akurat moge sie mylic

kojot Chyba nie myślałeś, że każdy będzie klaskał. Według mnie ten trening nie jest najlepszy (mam na myśli powtórzenia). Na pewno wiesz, albo powinieneś wiedzieć, że najpierw robi się lżejsze serie oraz więcej powtórzeń żeby rozgrzać mięśnie oraz STAWY I ŚCIĘGNA do kolejnych ciężkich serii (wyjątek: regresja, ale tu robi się porządne [...]

[...] o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić wagę.

[...] o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić wagę.

Iryd_kg - Francuza nie polecam jako pierwszego ze względu na kontuzjogenność. Uważam, że lepiej trochę rozgrzać stawy przed nim. Do francuza głową w dół wielki staż niepotrzebny, ale jakoś nie mam przekonania do tego ćwiczenia. Zgadzam się, że spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia w 9-10 seriach.

JW a takie rady moga uchronic przed kontuzja bo nie rozgrzane stawy sciegna to powozna sprawa po za tym miesien lepiej sie dotlenia przy takim systemie test Kojocika i to swieta prawda ale jak ktos rade ma to chyba skrobnac mozna?? pozdrawiam

pompki z nogami wyżej? daj jeśli juz pompki na poręczach ale tobie proponowałbym skos + francuskie daj na drugie miejsce z racji dużego obciążenia na stawy do pleców daj podciąganie szerokim nachwytem, przynajmniej to jeszcze, ale ja bym coś jeszcze dodał. 1.nogi daj do barków i serii tyle ile na dużą partię mięśniową 2.pierw zrób jedną partię [...]

rob tak jak ci napisalem uwierz ze superserie i serie laczone sa narazie zbyteczne, potrzebujesz czasu aby rozruszac stawy , miesnie, sciegna, gdy od razu ruszysz z ciezkim treningiem w pozniejszym etapie miesnie nie beda reagowaly na bodzce przelicz ilosc spozytych produktow przez ten przelicznik jaki ci podalem a zauwazysz ze to wcale nie jest [...]

[...] i ciężkie są sprawcą kontuzji u młodych, tylko ich własne podejście bo np nie robią wogóle rozgrzewki - jak dla mnie zgroza, przeciez jak sie robi trica bez rogrzewki to stawy chca człowiekowi odpasc a oni mało że nie robią rozgrzewki to jescze 1 seria jest na 100% możliwości, druga na 120% z asekuracją itd. Takie treningi są zarezerwowane [...]

jesli masz nadwage to nioe polecam biegania, bo rzeczywiscie obciaza stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do [...]

[...] cwiczyl zawodowo ani na maksa. W zeszlym roku wzial pierwsza kuracje metanabolem w celu nawodnienia sie zeby zlagodzic bole stawow,a nie po to zeby byc wiekszym.teraz leczy stawy deką. aha co do max 43,to ja zrobilem na sucho 43,5 w bicu i nie jestem tlusciochem i 150 kg na klate w wieku 18 lat.wiec bzdury piszesz wyznaczajac te swoje [...]

[...] opinie rehabolitantow na temat mc, i ever cos wspominal, co nie zmienia faktu ze mc to cwiczenie na ktorym wychowaly sie pokolenia ktore o dziwo sa zdrowe, bardziej moga ci stawy walnac po pelnych przysiadach niz mc. Pozatym czym zastapisz mc? opadami tulowia? to cwiczenie jedynie rehabilitacyjne. Pozatym nie podoba mi sie okreslenie ze komu [...]

chodzi mi o to żeby nie szczelały mi stawy bo mam z tym problem

[...] Poniedziałki - mięsnie klatki piersiowej i grzbietu, środy - tricepsy i bicepsy, piątki - mięśnie naramienne i nóg. Po tak intensywnym treningu Wasze mięsnie i stawy i cały organizm potrzebują porządnego odpoczynku, aby się zregenerować. Treningi wysoko intensywne mogą na poczatku wydawać się zbyt trudne i niepotrzebnie mogą [...]

[...] był, schalmy sie a potem bedziemy Mc robić ale dobre strony tego były by takie że ja mugł bym robić wyciskanie hantlanad głową oburącz na trica bo alko znieczula a że mam stawy chore to niemoge a tak w sylwka po znieczuleniu bym pykał aż miło co do kur to mozna sąsiad kiedyś trzymał tyle że on w piwnicy i troche mu zdziczały i musiał sie [...]

dura dziala jak nalezy , u mnie chyba juz sie wkrecila bo cos libido mnijesze niz kilka dni temu ,stawy przestaly bolec wiec smiem twierdzic ze jest dobra

A czy zauważyłeś, że oprócz mięśni masz też ścięgna, kości i stawy ? A one kiedy odpoczną. Zawodowiec może sobie pozwolić na ćwiczenie 6 razy w tygodniu. 4 razy w tygodniu max. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:00:34

[...] od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, powroci chec do cwiczen, czucie miesni, a wtedy ruszysz z ostra masowka nie ma co teraz przesadzac z treningami/ciezarami, gdyz pozniej miesnie nie beda reagowaly na kolejne bodzce, a narazie trzeba rozruszac sciegna/stawy/miesnie i stopjiowo stawiac sobie coraz wyzej poprzeczke pozdro ...

biegaj po trawie lub w lesie... inaczej zniszczysz sobie stawy... wazne jest tez dobre obowie...