stawy

Oczywiście Dbaj o stawy i kręgosłup Nie rób martwego ciągu,nie wyciskaj ciężarów na barki,itp.Zreszta wszystko tu znajdziesz Pozdro

Ja lece już 2 tydzień tym planem 4 dniowym i jak narazie spoko tylko stawy w łokciach trochę mnie bola - macie na to jakiś sposoby ? To mój pierwszy cykl silowy, wczesniej cwiczeylem kulturystyke

[...] tak samo nie wybieramy wzrostu. Ciekawe skad wezmiesz siano na GH , bez konsultacji z lekarzem i tak to odpada . Wbijesz za duzo urosniesz w 3 miechy 15 centymetrow a twoje stawy powiedza ała i wozek do konca zycia. Na wszytko przyjdzie pora jesli masz urosnąc to tak bedzie jesli nie to bedziesz mogl robic salta ;D Ja przy prawie dwoch metrach [...]

jak skierujesz stopy do wewnątrz to roz******lisz sobie stawy. pozdro

diety narazie nie trzymam(znaczy staram sie jesc pelnowartosciowe posilki co ok 3 godz) pracuje na 3 zmiany tak ze wiesz o co chodzi a z supli tez raczej malo bo brak jest funduszy! ale mass gaina mam z MEGABOLA 737 i na stawy glukozamine no i oczywiscie cynk,wit b complex i multi pozdrawiam i odbijam SOG-iem

cykl 1-5 meta 1-8 prop 4-9 tren na początku grudnia kończyłem poprzeni cykl(meta i prop) i doszedłem na nim do 178kg po cyklu zostało 170 z czego byłem za***iście zadowolony, teraz moim głownym problemem są stawy, chociaz ostatnio dorzuciłem do glukozaminy kolagen i troszkę jakby się poprawiło

Banan - ja pisałem to co napisał mi w innym poście Tyka. Słyszałem o panu Trzaskomie i o jego wiedzy. Jeszcze poszukam czegoś ciekawego w tej kwestii. Krzych - właśnie tak się zastanawiam. Przeciez w ćwiczeniach chodzi o to, że obciązyć dostatecznie (w efekcie pobudzić) mieśnie do wzrostu a nie obciążyć kości, stawy.

Szybko to też nie bardzo,bo stawy też muszą się powoli przyzwyczaić do takiego obciążenia. Nie chcę zostać kaleką.A moja waga może wzrosnąć najwyżej o 3-5kg.

[...] stawowej. Dyskusje na temat jej nie/skuteczności można znaleźć choćby w tym dziale. Ja osobiście uważam, że to przykład wspaniałego marketingu. Jeśli ktoś mówi, że bolą go stawy to zwykle mówi o bólu gdzieś w okolicach przyczepów mięści a nie chrząstki, która sama boleć nie ma możliwości. Także nawet jeśli glukozamina działa to ma się nijak do [...]

nalezy przede wszystkim mozliwe jak najlepiej dbac o stawy zanim problemy sie pojawia, bo chrzastka ma baaaaaardzo niklą mozliwosc regeneracji, wiec własnie ja do wszystkich tych cudownych srodkow tez sceptycznie podchodze bo jak moga ją zregenerowac jak wiadomo jak jest. Co do kolagenu to tez nie wiem, jakis kulturysta mi to polecał, nie pamietam [...]

j/w i dodatkowo mozesz zabezpieczyc stawy kupujac wzmacniacze na nadgarski/lokcie ale lepiej polegac na dobrej rozgrzewce i suplach jak nie przejdzie to bedziesz musial zrobic przerwe od wiekszych ciezarow bo moze sie to skonczyc jakas kontuzja

Pinec dbanie o stawy to temat rozległy na kilka stron

też tak miałem to odpuściłem trochę siłke na jakiś czas i smarowałem bolące miejsca maścią (nie pamiętam nazwy, jakaś rozgrzewająca stawy chyba Naproxen), po niedługim czasie przeszło. pozdro

[...] do kilograma to sie cwiczy i jakos to idzie :) ale pompki na mase to tak troche nie bardzo... na poczatek owszem moga byc zeby sie przyzwyczaic do cwiczen i przygotowac stawy do wiekszych obciazen ale z czasem bedziesz musial dokladac na plecy dosc duzo a to juz kregoslup obciaza duzo...wiec lepiej niech kregosl;up bedzie rowno oparty o [...]

No moze trzeba by go poruszyc w koncu,bo ile juz pytan jest na ten temat? O samych kolanach an tej stronie jest z 5 postow. Jak dbac o stawy? Rozgrzewac sie,ochraniaczie i masci to chyba za malo troszke.

oprzec caly trening na negatywnych ? balbym sie o sciegna i stawy

O stawy dba się ich ruchem. Nie może być go za mało ani za dużo. Najbardziej niszczące dla stawu są tzw statyczne przeciążenia. Zalicza się do tego siedzenie przed kompem. Przy większym wysiłku należy kompensować go stretchingiem mięśni mających tendencje do przykurczania.

Rozgrzewaj czasami stawy przed treningiem

[...] was ze ja bede walczyl ze soba do zasranej smierci, zgine ale nie odpuszcze poki nie bede wygladal jak arnold, jestem nawet gotow w ostatecznosci isc pod skalpel, spiluja mi stawy, biodra, dupe wytna , bo jesli zoltki nogi moga wydluzyc to i to da s ie zrobic w ostatecznosci za kilkanascie lat przeniose moj umysl w nowe cialo, klon arnolda...A [...]

A tam stawy, glukozamina i ogien Rozstepy... bez rozstepow nie ma postepow Ale mono na poczatek bo "skoro prawie nie widac roznicy to po co przeplacac". Zreszta jak bierze sie suple to pic alkoholu nie mozna, dobrze jest najpierw wziac tanie mono i sprawdzic czy da sie wytrzymac te jakies 6 tygodni bez narabania sie...