stawy

[...] jaja, serki wiejskie, warzywa, ryż, kasza, owoce, brałam też flawonoidy- (citrosept i zielony proszek green) omega 3, witaminy multi dla sportowców, czasami coś na stawy, aminokwasy, GAINERY-czyli cukier. Przecież to co brałam to jest podstawa piramidy sportowca, przecież to daje zdrowie i ładną sylwetkę - też tak myślałam, niestety [...]

Maciek z tym zejściem z wagi przed restartem biegowym (bo już przecież biegałeś i to całkiem sporo) to dobry pomysł. Stawy będą Ci wdzięczne :-) Co do tego pkt 1 "1. Wciąga mnie za głęboko przy swingu jednorącz (linii barków nie trzymam) " - przez to niestety nie robię swingów jednorącz lub robię rzadko. Nie potrafię trzymać techniki w tym [...]

[...] pomiędzy seriami (10+10 ___ 15+15) Jeszcze raz to samo i byłby ST. Wczoraj już nic nie ćwiczyłem, tylko wieczorem polazłem na basen. Popływałem, pomasowałem wszystkie stawy silnym strumieniem wody (po minucie na każdy staw) i wygrzałem się w saunie. Nic się nie dzieje. Trzeba uważać na siebie. Dzisiaj zrobię plan na press i coś [...]

[...] Traciłem naskórek na zupełnie nowych obszarach dłoni. Od rękawiczek. A ten sposób z tłuszczem na dłoniach, albo z namaczaniem niezły jest. No i wszelkie cleany, martwe ciągi, a nawet drążek czy swing z użyciem 3-2-1 palca/palców. Podciągam się na trzech palcach. Na dwóch też, ale strasznie bolą stawy w palcach. Ciekawe jak na zamek by szło? :-)

[...] niezły jest. No i wszelkie cleany, martwe ciągi, a nawet drążek czy swing z użyciem 3-2-1 palca/palców. Podciągam się na trzech palcach. Na dwóch też, ale strasznie bolą stawy w palcach. Ciekawe jak na zamek by szło? :-) Też nie kumam białych rękawiczek - to gruba warstwa magnezji? Magor, o co cho z tłuszczem/nawilżeniem dłoni? Tłuste łapy [...]

[...] do słów Shadowa :-) To jest mądre! Ale żeby tak nie było słodko, to zwiększę spożycie wywarów kostnych (jakie kości kupiłem z Kauflandzie...) i galaretek. To jak balsam na stawy. Zapomniałem dodać. Ograniczenie liczby treningów i lekkie podbicie węgli w misce powoduje ładny spadek złych obwodów i widoczną zmianę wagi. Jedzone w proporcji na [...]

U mnie zupy to lecą na golonce,kawał golony ma wszystko -chude ,tłuste,szpik i klej na stawy --u mnie z kaszami i dużą ilością warzyw:-D

@MaGor-Rozważam noszenie plastikowej bańki napełnionej wodą Lepsze będą woreczki z piaskiem dokładnie wysuszonym po pięć kilo każdy. Bańka z wodą może haratać stawy po parku kilometrach przez to drganie wpadniesz rezonans.

[...] namieszać. W przypadku ornityny jest to 4-6g, a niacyny 200-500g o ile dobrze jarze ;) Nie zapominaj o odpowiedniej diecie i treningu, stretchingu. Możesz też wziąć coś na stawy w stylu MSM+ glukozamina i chondroityna, bo ze słabymi stawami będzie Ci ciężko urosnąć. pozdrawiam Nie mają APL, jest L-Aginina, Pyroglutaminian L-Argininy i [...]

[...] ze ja brałem: 19.00-19.30 - multiwitamina, vitrum calcium + vit.D3, magnez + vit. b6 + Glukozamine/Chondroitin/MSM w ilosciach 1600-2000mg (w jednym, jest to suplement na stawy) 22.30-23.00 - GH Turbo od Treca (10tabl.) W czasie trwania kuracji jezdzilem na rowerze z wysoko podniesionym siodełkiem sprinty oraz dłuższe jazdy, i cwiczenia [...]

[...] tylko piszczeli(bądź po prostu samych nóg)zmieni "fizykę" naszego szkieletu, inaczej będzie się rozkładał ciężar - mogą np. zostać uszkodzone wówczas kolana bądź inne stawy itp. jednak pokazuje to że w każdym wieku nasz organizm potrafi dobudowywać tkankę chrzęstną oczywiście że SAMO rozciąganie nie spowoduje zwiększenia wzrostu - [...]

A i zapomnialem dodac , ze mam 179 i 70 kg wagi oraz , ze najwieksze rezultaty sa w drugim miesiacy cwiczen i to intensywnych. Wydaje mi się , ze to możliwe bo sam widziałem ale narazacie się na bóle stawow i kręosłupa. Stawy mozna rozciagnac ale jak ktos uprawia sport typu pilka nozna to nie polecam bo wzrasta ryzyko skrecenia stawow dolnych [...]

Aktualnie suplementuję siarczan glukozaminy (ze względu na stawy, ale szczerze jestem ciekawy czy to wpłynie także na wzrost). W najbliższym czasie biorę się za trening na siłowni, a co za tym idzie będę miał nową dietę, a wcześniej wykonam pomiarów i zważenia, bo po przerwie od wszelkich ćwiczeń (kiedyś uprawiałem kalistenike oraz jazdy na [...]

[...] działa dawka podobno ok 10-20g, ale nie jest ona zalecana bo może namieszać. W przypadku ornityny jest to 4-6g, a niacyny 200-500g o ile dobrze jarze ;) Nie zapominaj o odpowiedniej diecie i treningu, stretchingu. Możesz też wziąć coś na stawy w stylu MSM+ glukozamina i chondroityna, bo ze słabymi stawami będzie Ci ciężko urosnąć. pozdrawiam

Nie jesteś w stanie tego wykonać Twoje stawy i kręgosłup nie wytrzymały by tego. To wygląda jak średniowieczne tortury %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-12 21:17:38

Myślę że raczej nie. Stawy robią się grubsze i to tyle, ale z LSJL najlepiej korzystać gdy ma się otwarte kości nasadowe wtedy daje najlepsze rezultaty Zmieniony przez - Rkpson w dniu 2021-02-25 09:38:44

Rozciąganie ze stopami opartymi o podłoże na prawde mogą rozluźnić kręgosłup ale zwisanie już w powietrzu nie bardzo prędzej na stawy zaszkodzi, organizm jest taki mądry że przy zwisie nie da się rozciągnąć, miesnia w zwisie będą spięte.

[...] zadyszkę przy tym miałem ;-). Chciałem ciągnąć to dalej ale skupiłem się na sile. Efekt jest taki że przysiady z ciężarem powyżej 120kg sprawiają mi problem bo bolą mnie stawy kolanowe %-). Ale w sumie nie żałuję :-), a do tych przysiadów wielokrotnych kiedyś może wrócę, marzyło mi się na wet kiedyś zrobić 100 przysiadów z sztangą o wadze [...]

Dobra, JKD jest naukowa bo ruchy są dostosowane do biomechaniki człowieka, nie ma tu sztucznych technik pod zawody, przepisy, stroje, cudacznych, niszczących stawy pozycji, wszystko zgodne z anatomią i jak najnaturalniejszym dla człowieka ruchem. Ale czy poza JKD jest jakaś SW którą też można nazwać naukową, czy to wszystko wymyślanki niszczące [...]

Z braków minerałów to może być magnez+potas. Jak estro za wysokie to stawy za bardzo nawodnione i są ucisku na nerwy. Trzecia przyczyną pospinane mięśnie w piersowym/szyjnym.