stawy

[...] jest , jż chyba lepiej jeśli ide na te 12h było by zrobienie jednego bądź dwóch posiłków o określonej liczbie kcal i makro , no sprawia mi problem to wlaśnie :) PS: do tego stawy mi strasznie strzelają szczególnie barkowe i łokciowe , biore glukozaminę artresan 2x dziennie , nie wiem co jest czy jest sie czym martwić czy może to normalna sprawa [...]

Przepraszam co wprowadzicpo treningu ?:) mówię Ci taki strasznei stawy z rana i w ciagu dnia strzelają że to aż masakra szczególnie barki , czy jest sie czym martwić i coś zacząć brać na to ?:) staram sie je dogrzewać przed treningiem

to jest właśnie podejście po co wydac 100 zł na badania teraz wydasz nascie razy więcej przy tak niskim e2 zaraz polecą stawy i libido również

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.

ja się bardzo dobrze czułem na tym samym combo co ty libido super stawy nie siadały na siłce też ok

Gdzieś w badaniach czytałem, że pod względem pozytywnego wpływu na stawy bold stoi lepiej niż deka. Nie przytoczę tych badań bo już ich kilka razy szukałem i nie znalazłem :-) Bold w pewnym sensie słabiej blokuje, nie wywala prolaktyny itp itp. Jest przyjemniejszy niż deka.

Nie wierzę w działanie ostaryny na stawy , młody ziomek ma uraz łokcia brał 40mg jak placebo, sam go namawiałem na GHRP-6 nie posłuchał, choć napewno po GHRP-6 też nie ma cudów ale pozytywne działanie na bóle stawowe ma , jednak jak uraz jest mocno zaawansowany tylko kontakt z lekarzem może pomóc. GHRP-6 to nie żaden cud, w uproszczeniu mało [...]

robieś badania hormonów ?? może e2 za nisko ? ja w zeszłym roku na mostku z samego hcg też na stawy narzekałem

Krzyku oj narobisz zaraz zamieszania %-) mm wczoraj kolejna czesc rospiski widzialem, weszlo wino i informacja ze wino na stawy nie szkodzi, przeciwnie dziala zbawiennie %-)

[...] do dołu. Rogrzewam krążeniem kark, przez ramiona, łokcie, biodra, kolana aż do kostek. Różnego rodzaju krążenia i wymachy. Mięsień rozgrzany lepiej pracuje, tak samo jak stawy. Ogólnie rzecz biorąc dobra rozgrzewka to podstawa. 10 min jest ok, tempo jest kwestią indywidualną. 2.Wrzuć plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na [...]

[...] później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie [...]

Mi też chrupią wszystkie stawy. Ja wpierdzielam żelatynę tzn. robię sobie galaretki z owocami. Wśród potraw bogatych w kolagen znajdziesz m.in.: -galaretki z nóżek wieprzowych czy też cielęcych, auszpik -galaretki i zupy z kurzych łapek czy też owocowe -ryby w galarecie -sproszkowana chrząstka i płetwa rekina -gotowane chrząstki i głowizny [...]

Absolutnie nie. Tamox blokuje receptory estrogenowe a poziom tego hormonu masz i tak nisko. Jedynie clom dokładnie bo zbijesz e2 do zera i padnie libido , stawy, lipidy i test ;-)

Obecnie wcinam zwykłe MSM z allegro 0.5kg za ok 35zł. Szczerze wątpię aby takie połączenie MSM+VIT C miało działanie tylko placebo, dodatkowo suplementuje z WIT D3 i po około 30 dniach moje stawy jakby były młodsze o 10 lat:)

Nie specjalnie one pomogą jeśli chcesz zadbać o stawy to najważniejsza będzię prawidłowa technika, rozgrzewka , rozciąganie , możesz się pobawić też na rolerze żeby troche zniwelować napięcia mięśniowo-powięziowe.

O wszystko co napisałeś już zadbałem, robię pełne siady (high bar), ale martwię się po prostu o stawy, i przy obciążeniach 110 i więcej chciałbym jakoś się dodatkowo zabezpieczyć...

[...] aby ograniczyć estro? Daj metodą starych mędrców 20-40mg tamoxa +proviron 50-75mg lub masteron 50mg-70mg eod , nie wiem jaki masz poziom estrogenu dlatego nie propnuje IA, za wysoko obniżysz e-2 stawy dostaną po dupie , oraz lipidy, nolva tylko komuluje estrogen więc kończ taperem w dół , aprovi ciągnij po nolvie którą kończysz na 5mg eod.

[...] rzuty piłką lekarską czy wyrzuty do góry. Kiedyś czytałem badania w których wskazywano na dość duży procent problemów barkowych przy sportach rzutowych więc warto zadbać o stawy i mięśnie obręczy barkowej oraz klatki piersiowej. Planu niestety ci nie jestem w stanie rozpisać bo nic o tobie nie wiadomo - nie dodałeś ankiety uzupełnionej. [...]

[...] , chce przerobić trochę fatu , i zyskac na sile . Planuje taki cykl : 1-20 tyg-Cypionat 250mg e5d 1-10 tyg- Nandrolon 100 mg e5d- przez 10 tygodni (typowo regeneracyjnie na stawy) 10-20 tyg- Masteron 200 mg e5d 15-20 tyg- Stanozolol 50 mg e0d Wszystko mam jednego labu , zaznaczam że nie jest to cykl dla kulturysty , podczas cyklu więcej bedę [...]

[...] . słyszałem o częstych kontuzjach i operacjach ramion u basebalistów które z mięśni mogą ulec takim kontuzją najbardziej obciążone rzutem ? czy też łokcia może jakoś stawy łokciowe podszkolic albo mięsnie podtrzymujące ich prace http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif [...]