Dziękuję za pomoc. Więc będę robił 2x dziennie. Rano po przebudzeniu białko, następnie rower, tak pełnowartościowe śniadanie. Wieczorem znów rower, a po treningu białko jako ostatni posiłek. Może tak być? Na chwilę obecną będę ćwiczył tylko aerobowo, po okresie miesiąca, dwóch, zacznę treningi siłowe, i wtedy zakupię BCAA. Poczytałem i faktycznie [...]
animal flex jest bardzo chwalony, jest bogaty w wiele substancji dobrych na stawy i chrzastki stawowe.
może to będzie dobre? troche ostatnio o tym czytam i sam chcialbym sie skusic... http://www.stawy-kregoslup.pl/p/590/strona
Najpierw proponowałbym marsze/rowerek i zrzucić trochę wage bo mozesz sobie stawy rozwalić przy takiej wadze.
[...] może masz jakiś ciekawy trening który porusza łydki? Mam także pytanie: Szrugy wykonywać sztangą z przodu czy z tyłu? Czy na zmiane z sztangielkami wzdłóż ciała? Trzymając sztangę z przodu robić ruch okrężny czy samo unoszenie, wydaje mi się że okrężny mocno trzaska po stawy i obręcz prowadząc szybko do kontuzji. Dzieki za odpowiedz. Pozdro!
Ćwicz tylko się nie przeciążaj, i zadbaj o stawy. pozdro ;) p.s. sam zacząłem ćwiczyć jak byłem mniej więcej w twoim wieku i na szczęście nic złego się nie działo.
bold atomic
[...] przy kręceniu do 150, lało się ze mnie przez pół godziny jak z rynny)) twardość jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps 45,5, klata 128, pas 104, gira 68,waga z rana 105 kg, tak więc ani drgnęło oprócz wagi: [...]
ciężko w sumie powiedzieć, jak sie dobrze rozgrzejesz i masz dobrze przystosowane stawy to pewnie nie bedzie to dla stawów róznicy. jeśli jednak są mało wyćwiczone te mięśnie przy stawach to jak na moje lepiej mniejsze ciężary, a częściej
za 3 miesiace to Ty sie chyba pochwalisz ze cie bebechy wala od tego wina na wiosne.. i ze chcesz cos na stawy
[...] radochy co ostatnie 2 lata biegania N3sta A to z tego,że nie ma żadnej wytrzymałości i jego organizm nie jest kompletnie przygotowany do takiego obciążenia.Do tego jego stawy kolanowe na pewno nie będą zadowolone jeżeli zacznie biegać od razu 5 km przy swojej wadze. Myślenie ma przyszłość i nie boli.pamiętaj o tym. Zmieniony przez - Typer w [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
ale po co ma sie zalac jak prosie? im mniej na nim tłuszczu tym łatwiej go wyciąć. pamiętaj, że bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest pięknei
A skąd w ogóle pomysł, że ćwiczenia niszczą stawy?
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
no oczywiscie, ze by obciążał - licząc, ze rownomiernie rozbudowuje całe ciało - dorzucając miecha, dorzuca cos tez na nogi, co bardziej stabilizuje i wzmacnia posrednio stawy kolanowe, a fat to najzwyklejszy balast a po 2 lepiec kwiczec i byc pieknym niz grubym
Rzut z koła - Spam Sportów Zespołowych
Czekam do wiosny i trzeba będzie gdzieś uderzyć W maju na pobliskie stawy na karpie Szczupaki mam na wyciągnięcie ręki zarówno u siebie w stawie jak i na "niczyim" W lato zrobie fotki z pełnym ukwieceniem to zobaczycie moje oczko w głowie Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-15 23:09:46
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
[...] pamiętaj, że bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest pięknei" soory ale *******isz nieźle jaki stary tłuszcz trudniej ruszyć? Tłuszcz to [...]
Zrobię jak mówisz, tyle że w pierwszym tygodniu zostanę przy 1g. bo 1.5 to mnie z kapci wystrzeli Zastanawiam się nad jeszcze jedną sprawą, jaką można by użyć minimalną dawkę deki tylko po to żeby lepiej stawy chodziły, 18 lat już nie mam Jest sens np. 100 na tydzień?
Bo sobie złamał ostatnio a tak seryjnie to było na forum że w młodym wieku mala ilosc powtorzen duzym ciezarem leko niczczy stawy. ale to sie tyczy mlodego wieku
lol staw złamał jak chyba wypad czy jakoś tak chyba,koks mocno niszczy stawy(zależy jaki) i źle wykonywane ćwiczenia takie moje zdanie
stawy niszczy zła technika i przeliczenie swoich możliwości z własnego doświadczenia to znam i ludzi co trenują kulturystykę, 3boj,SW i nie ma różnicy bo paru ma problemy a inni nie i to nie zależny od tego co trenujesz tylko jak to robisz - taki jest moje zdanie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-02-16 13:36:30
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
no wlasnie a propo tej meridii, kolezanka mi sie pochwalila ze zarla ja dwa tyg. i to najwieksza dawke, dumna ze 7kg schudla. ja tak patrze na nia, roznicy nie widze i pytam :"no i co, spadlo i wrocilo czy spadlo i sie trzyma?" ona:"wrocilo, ale nie tak szybko" no to jej sie pytam czy to jej pierwsze odchudzanie, ona ,ze tak, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
