staw

[...] Są wykonywane dokładnie i nieświadomie z tzw. kokontrakcją. Niemniej jednak "luźne więzadło" oznacza jakąś tam patologię. I ta patologia każe mi doradzić, że staw z jakąkolwiek dysfunkcją prowadzącą do jego niestabilności nie powinien być obciążany ciężarem przeznaczonym dla stawu zdrowego. Jeżeli nie zarabiasz podnosząc ciężary - [...]

Ćwiczenia kokontrakcji nie dają rezultatu. One zabezpieczają staw, stabilizują go, podczas wykonywania innych ćwiczeń. Kiedy dają rezultat? Może powiem, kiedy będziesz wiedział, że wykonujesz je poprawnie. A więc, podczas wykonywania ruchów, będziesz umiał napiąć dwie przeciwstawne grupy mięśniowe w stosunku do siebie, wtedy, kiedy będziesz tego [...]

[...] piszczelowe (chyba tak je nazwał). Nie był pewny co z łękotką i zalecił usg jak zejdzie opuchlizna. Kazał mi kupić ortezę i przez jakis czas chodzić o kulach żeby odciązyc staw. Tydzień chodziłem o kulach. Teraz już tylko w ortezie. Ćwiczę udo tak jak zalecił lekarz. Na usg pójdę pewnie po nowym roku. Kolano prostuje mi się i zgina całkowicie i [...]

Witam!!!! Chciałbym dowiedzieć się od Was czy ktoś miał podobny lub taki sam przypadek jak ja i w jaki sposób poradził sobie z tą sytuacją. Zacznę od przedstawienia problemu a mianowicie w maju 2009 roku doznałem urazu lewego kolana. Podczas oględzin w szpitalu dzień po urazie zostały ściągnięte z kolana 3 strzykawki krwi i noga powędrowała [...]

[...] jest rehabilitacja..nawet jak juz minal dlugi czas na po operacj to warto udac sie na silownie by popracowac nad 2 i 4 glowym bo to one w duzej mierze stabilizuja staw. Po 2 tygodniach na silowni (nawet jak bedzie to tylko 2-3 razy w tygodniu) juz pozytywna roznica powinna byc wyczowalna. Niestety samo sie moze tylko zepsuc, zeby to [...]

No tak czas sie wydłuża tylko czy faktycznie jak sie robi wszystko na raz to ten staw jest slabszy bo nie przygotowany wczesniej. A mam jeszcze takie pytanko bo wiem ze reko ACLa różnie kosztuje prywatnie ale tak od 8 do 14 tyś a czy artroskopia tez jest wykonywana prywatnie i ile kosztuje

Ja też się przeraziłam, jak zobaczyłam ten zakres ruchu w kostce. Z ciekawości sprawdziłam, jak to wygląda u mnie, i generalnie... nie jest dobrze :) Masz jakiś film ze sprawdzonymi ćwiczeniami na staw skokowy?

[...] planu. Układ się trochę zmieni od poniedziałku, tzn na jednym treningu będę chciał robić cały BW a na kolejnym jedynie wymachy z kettlem. Skakanka na razie czeka bo mnie staw skokowy w prawej nodze nie daje spokoju. GTG podciągania słabo idzie. Jeszcze jeden tydzień i zobaczę jaki będzie wynik po tym miesiącu. Zmieniony przez - novyneo w [...]

[...] odbiorze jak sie za bardzo wyprostuje rece - raz se tak załatwiłem łokiec i do tej pory mnie jeszcze czasem kłuje , od uderzania w pile w ataku nabawiłem sie zapalenia stawu barkowego i nawet reki do góry nie umiałem dzwignac bo taki ból jakby ci ktos kilo gwodzi w staw wbijał , wtedy grałem lewa reka <hahaha> poje**ny jestem :P ale [...]

[...] kontuzji. Wychodząc na murawę kolega zagrał do mnie dosyć mocną piłkę w górze, Ja jeszcze nie rogrzany chciałem od razu kopnąć ją w powietrzu i zetknięciu z moją stopą, mój staw kolanowy jakoś dziwnie się wygiął do tyłu i poczułem ból. Mecz rozegrałem normalnie, nie czułem bólu. Dopiero po dwóch-trzech dniach zacząłem odczuwać ból. W tej chwili [...]

łąkotka jest własnie bardzo wazna jeżeli się uda uratować to bedzie dobrze jeżeli nie to zawsze staw szybciej się niszczy

[...] chciałem Lecz nie trenowałem Rodzinne sprawy górę wzięły Od treningu odciągnęły Staw barkowy mi doskwiera Co mnie martwi jak cholera Dzisiaj chciałbym potrenować Staw barkowy rozmasować Teraz muszę staw smarować Bo tak bardzo chcę trenować Naproxenem robię wcierki Ból maleje nie jest wielki. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-07 09:52:10

Czyli jaka jest profilaktyka w leczeniu bardziej "zniszczonego stawu" skoro chrząstka jest teoretycznie nie "odnawialna" ?? Staram się raczej dbać o stawy ,ale wasze posty mnie trochę przeraziły.Czy jeśli mam strzykania przy przysiadach (ogólnie zginanie kończyn dolnych) to lepiej - w imię zdrowia :) - zaprzestać przysiadów i [...]

[...] na bark? Rehabilituję bark już z samego rana ćwicząc bez obciążenia. Są to te same ćwiczenia jakie wykonuję później z lekkim ciężarem. Koncentruję się na tym zestawie co na filmiku. Wczoraj cztery razy w odstępie 1,5 godz, przykładałem lód do barku. Mam wrażenie lekkiej ale wyraźnej poprawy. Spróbuj i Ty tej terapii bo to może być [...]

[...] sobie na jakakolwiek aktywnosc sportowa? Nie kryje ze jest to dla mnie istotne pytanie - do czasu urazu prowadzilem dosc aktywny tryb zycia. A informacja o tym, ze moj staw kolanowy predysponuje mnie co najwyzej do spacerow, jest przeze mnie delikatnie mowiac nie akceptowana. Na szczescie osoba. ktora postawila taka diagnoze 'nie [...]

Mnie tak samo przerazil ten temat i wnioskuje z niego ze staw nigdy nie bedzie tak zdrowy jak kiedys ? niech mi to ktos wytlumaczy :)

Poproszę o jakiś superzestaw na stawy. O moim przetrenowaniu pisałam w dzienniku. Generalnie stawy sypią mi się od kilku lat po anoreksji. Teraz doszło do tego, że po obudzeniu się idę do łazienki jak robot bo wszystko mnie boli, spacery nawet te krótkie kończą się dokuczliwym bólem bioder i kolan, a ostatnio kilka dni ledwo ruszałam prawą ręką [...]

Polecam.dobrą rozgrzewkę przed każdym treningiem oraz ćwiczenie rotatorów barków przed treningiem klatki i barków. Mnie pomogło, bo prawie pół roku z prawym.barkiem było ciężko. Miałem już kontuzję drugiego barku więc jestem wyczulony na porządną rozgrzewkę. Mam nadzieję, że to nic poważnego bo wiem jak długo leczy się staw barkowy.

Dzień regeneracji. Waga 72,1 kg Zero DOMsów Z niepokojem "wsłuch**ę" się w staw barkowy. Smaruję go maścią i wykonuję ćwiczenia rehabilitacyjne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/529b7b4084b940f5ba0de94c63983b6f.jpg

[...] rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to zawsze coś mi dolegało. A to kolano, a to pachwina a to staw biodrowy a to ból pleców. Od jakiegoś czasu te problemy zniknęły - pojawił za to problem z barkiem. Może faktycznie coś zawsze musi boleć:-? Zapraszam do oglądania [...]