staw

[...] na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś takim nie mówił, a miałem chrondomolacje [...]

[...] potem dynamiczne. Dzisiaj zrobiłem trening gimnastyczny. planche, front lever, back lever, stanie na rękach, l-sit, 30 sek. między seriami. I radzę Ci dobrze rozgrzać staw łokciowy bo jest baaardzo obciążony. Potem zrobięłm pare ćwiczeń dynamicznych i rozciąganie według ksiażki Pavla. 1h 45min wszystko zajęło, licząc jeszcze rozgrzewke.

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] - tak to rozumiem) bo praca i brak czasu nie pozwalały na to. i to pisze o priopercepcji, bo ćwiczyć mieśnie to ja zacząłem za szybko - i to jest powód powstnia blizn w stawie kolanowym. A co do powrotu do gry po pół roku, to kogo znasz kto po 6 miesiącach już grał mająć tak zniszczony staw, nie majac łąkotki przysrodkowej bocznej i [...]

bo wyciskanie zza karku szkodzi w wielu przypadkach na staw barkowy." Co do Biela, to się zgadzam, sam latam cały tydzień po sali, no chyba, że po prostu nie mogę. Pewnej na ulicy ? To raczej nie judo, a psychika CI pomoże. Jako uzupełnienie judo .. ćwicz 3x w tygodniu fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

krio stosujemy po ćwiczeniach w celu obniżenia temperatury,po zabiegu często dany staw ma podwyższoną temperaturę i lekki stan zapalny związany z gojeniem się tkanek.Jeśli trzebaby stosować krio przed ćwiczeniami,żeby "zamaskować" ból,to raczej nie za dobrze świadczy i trzeba się zastanowić czy w ogóle ćwiczyć

[...] łąkotka po kilku latach i tak nadaje się do ponownej wymiany.Kiedyś łąkotki usuwali masowo i tacy ludzie dalej żyją,także myślę,że powinieneś się skupić na zabudowania tego stawu mięśniami oraz na ćwiczeniach czucia głębokiego-jesteś pozbawiony jakiegośtam elementu w stawie,także teraz musisz się postarać,żeby mimo to staw pracował idealnie na [...]

nie chcę się powtarzać,ale taka praca na kucająco/na kolanach to też nie jest najszęśliwsze rozwiązanie dla tego stawu,jeśli miałeś coś niedawno uszkodzone,to naturalne,że potrzeba trochę czasu na wygojenie,zwłaszcza,że ciągle obciążasz ten staw i uniemożliwiasz mu przez to porządną regenerację.Co konkretnie cie bolało,to przez internet ciężko [...]

1. z tą rozgrzewką uszu to moim zdaniem śmieszne jest, ucho to nie mięsień czy staw żeby je rozgrzewać. przed zrobieniem się kalafiora to chyba też nie uchroni (chyba że ma ktoś jakieś informacje/badania na ten temat to chętnie się zapoznam). ochraniacz na uszy na pewno pomoże w tej kwestii. 2. to czy wolisz być na górze czy na dole to już zależy [...]

Lodzianin tak z ciekawosci .Po co ta glukozamina? Ogólnie stawy siadaja? Kolana czy jakis pojedyńczy upierdliwy staw? Ta deka to dobre rozwiazanie ale zalezy ccemu ma słuzyc. I trzeba do niej dodac suple.Napisz o co biega - poklikamy.pozdro

Witam chciałem się zapytać odnośnie stawu łokciowego czuje go tak lekko czasami nie to że zaboli mocno tylko raz na jakiś czas przejdzie taki lekki ból i dodam że moja przygoda z siłownią prawie dopiero co się zaczęła ćwicze regularnie okoła 1.5 miesiąca z czego tak dobrze ćwicze przez 3 tygodnie trening FBW i nie wiem czy to tylko dlatego że [...]

arthblock chyba bardziej na chrzastke i sam staw niz na wiezadla i miesnie...tutaj bardziej chyba kolagen i witamina C...odpusc na tydzien przede wszystkim skakanie itp. Mi osobiscie przy przysiadach glebokich to nie przeszkadza a wrecz pomaga.

[...] mezocyklu. Ćwiczenie zacne jednak często wersja siłowa dominuje na siłowniach nie świadomie, ponieważ każdy chce założyć na rozpiętki jak najwięcej, jeśli założy za dużo to klasycznej wersji nie wykona bo albo uszkodzi mięśnie klatki piersiowej albo uszkodzi staw. Naturalną reakcją jest zgięcie mocniejsze łokcia wówczas wchodzimy w wersję siłową

[...] grałem 2 lata z zerwanym krzyżowym na hali ;] potem oczywiscie to wszystko mi sie posypało no ale sie dało. miałem niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to [...]

[...] grałem 2 lata z zerwanym krzyżowym na hali ;] potem oczywiscie to wszystko mi sie posypało no ale sie dało. miałem niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to [...]

[...] tak czasem , że jak biegam to mnie nie boli tylko po wysiłku . A dokladnie to boli mnie , od zewnetrznej kostki w prawo i tak z przodu , ciężko mi to wytłumaczyć, to jest staw skokowy gorny , kość skokowa tak jak [...]

usg to jest mocno subiektywne badanie i trzeba mieć duże doświadczenie w tym temacie,żeby umieć poprawnie odczytać wynik,tym bardziej,że stopa i staw skokowy to również trudne do prze.badan.ia na usg okolice.Dlatego w sumie wszystko zależy od tego,kto cię badał,jeśli był to dobry specjalista,to napewno powinieneś go posłuchać i mógłbyś teraz udać [...]

Ja z kolei mam pytanie odnosnie przysiadow (once again). Do tej pory robiłem przysiady pełne, tzn siadałem na piętach i wstawałem ale nie odbijałem tylko przysiadałem na moment i dopiero wstawalem. Aktualnie moja seria ostatnia docelowa seria byla taka - 90kg x 8 powt. Wiem ze to nie duzo, bo mniej niz sam waze (97) ale powoli zaczynam sie obawiac [...]

ciagniesz prawa reka bardziej, widac to szczegolnie w podciaganiu nachytem, musisz na to uwazac i zwrocic uwage bo szyko staw barkowy zacznie ciebie bolec.

ciagniesz prawa reka bardziej, widac to szczegolnie w podciaganiu nachytem, musisz na to uwazac i zwrocic uwage bo szyko staw barkowy zacznie ciebie bolec. Ok spróbuję wyrównać (na razie nie wiem jak}:-() jak robię to nie czuję tego, ogólnie prawa jest mocniejsza we wszystkich ćwiczeniach.