staw

Ja bym polecił jakiś dobry stabilizator do trenowania na 1-2 miesiące aby odciązyć staw skokowy. Opask niewiele pomoze potrzebny jest profesjonalny stabilizator np Air Cast !! Zmieniony przez - dzomba13 w dniu 2008-02-25 19:07:07

Dzięki chłopaki. ale ta kontuzja mnie dyskwalifikuje jeżeli chodzi o przysiady. Mam wycięte więzadła krzyżowe i poboczne w lewym kolanie, czyli mam niestabilny staw kolanowy. Jedyne co go trzyma to mięśnie, nic wiecej. Tak że nie lichy problem ale i tak damy rade. Piszecie zebym zrobił sobie przerwę? Hm... ja osobiscie chciałbyłm tą pauzę [...]

[...] jesli wykonalismy wyciskania w dwoch plaszczyznach,to byloby logicznie umiescic ich odpowiedniki w ciagach. w ten sposob obciazamy rownomiernie bardzo podatny na kontuzje staw barkowy i zapobiegamy kontuzjom. ...wiec w naszym przykladzie do drazka dorzucamy jakis rodzaj wioslowania(slusznie zreszta bylo to wczesniej zasugerowane). a czy [...]

to jest ten staw tak wydaje sie mały bo obłożony kamieniem ja wykopałem itp a ojciec mi obłożył kamieniem narazie jest mało wody bo nosze ja z rzeki bo musi być natleniona codziennie po parę wiaderek będę nosił i będzie dobrze

cieszymy się greku staw też masz ?

[...] Waga-80kg Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-84cm przedramie-28cm Nadgarstek-17,5cm Łydka-38cm staw skokowy-26cm talia-83cm rekordy; na klatke -70kg I mam jeszcze jedną prośbe do ciebie pomógłbyś mi jeszcze dołożyć jeden dzień sobote tylko niewiem co tam wstawić!! [...]

[...] Już jestem po treningu i jestem bardzo zadowolony ponieważ znalazłem sposób na kolano tzn. przed siłownią rowerek 7 minut - 4,5km przedeptane. Podejrzewam, że dzięki temu staw rozgrzewa się i dzięki temu poszło w miarę dobrze: Plecy: a) martwy na sztandze klasyk 110x6, 140x5, 160x4, 180x3 - jeszcze zapas ale nie chciałem przesadzać b) sztanga [...]

postaraj sie narazie nie forsowac przy cwiczeniach angazujace chocby w minimalnym stopniu staw kolanowy narazie jestes przy 15 takze tragedii nie ma ja bym tez do konca nie lekcewazyl tego uczucia jakby przestawienie/strzelenia bo to moze byc nie tyle kontuzja co zaczatek czegos co moze wyjsc w przyszlosci na wszelki wypadek udaj sie do lekarza i [...]

[...] pieniędzy. W zupełności wystarczają spięcia, skłony i unoszenie nóg wisząc na drążku. Taka ławka jest pewnym urozmaiceniem, ale tradycyjne skłony na niej mocniej włączają do pracy m.prostu uda i przeciążają staw biodrowo krzyżowy. Taka ławka może być również urozmaiceniem przy treningu klatki piersiowej, np. do wyciskania na ujemnym skosie.

staw skokowy to jest kostka...nie kolano!!!!!! jak twoim zdaniem zrobie FBW bez mc i siadów?? to chyba podstawa tego treningu,a ja tych ćwiczeń nie jestem w stanie robić.

[...] cw po 4. Jezeli natomiats bedziesz dobrze "czul" klatke to 10serii powinno byc wystarczajace. Dlaczego na m. naramienne wycisk. do czubka glowy? Przy ramionach raczej na poczatku proponuje zrobic biceps, poznije triceps. Bedzie to chronic staw lokciowy. Bedzie ok. przy max skupieniu powinno przelozyc sie u Ciebie na pozytywne efekty.

NIe wiem zawsze tam byla heh. Pewnie dlatego ze staw jest w dolku takim a w kolo niego sa gorki. I wszystka woda z deszczow splywa do niego pozniej dam zdjecie jak to wyglada

Utwardzanie polega na "wyniszczaniu nerwów". Przezwyczajając staw do otrzymywania uderzeń, uodparniasz go na odczucia bulu. Hantle oddaj babci. W worek możesz kopać. Jednak najlepszym(nie licząc octu i wałka ) według mnie sposobem na utwardzanie piszczeli/przedramienia itp. to techniczne sparingi z partnerem: On kopie lowkasa, ty [...]

Zdecydowane dźwignia na staw łokciowy (Juji-gatame) no i duszenie nogami szyji z naginaniem przedaramienia (w parterze, fachowej nazwy niemogę sobie przypomieć

nie ma nic lepszego od maści lioton 1000 na zasinienie i kwasu bornego na opuchlizne. a co do stabilizatorów itepe to pisałem już w jakimś poście ze nie można przesadzać, bo tylko osłabimy jeszcze bardziej nasz staw. opaska elastyczna dobrze zawinięta w 100% wystarcza.

u mnie też pogoda pod psem. Też chyba trzeba zacząć jeździć na basen (ale basen a nie staw )

[...] zachowywać przy pewnych nagłych skrętach, zwrotach, kiwkach (trzymajmy się piłki). Gdybyś nie pisał o tym skręceniu kolana przy boksowaniu, to ok. - pewnie mięśnie okalające staw były by na tyle mocne, że przejmowały by funckje acl i dobrze stabilizowały twoje kolano. Ale niestety skręciłeś kolano i najprawdopodobniej w pewnych sytuacjach [...]

[...] i nie rozumiem dlaczego koledzy sie tak dziwia ze decadurabolin bierze sie jako lek...kazdy staryd to lek...dekadurabolin jak najbardziej uzywany jest do rekonwalestencji stawowych...z tym ze napewno nie dziala to na zasadzie " mam uraz barku wale dece i lece na trening katowac dalej bo jestem na czyms co mi pomoze z ta kontuzja" ona [...]

[...] Dokręcenie stopy podporowej przy prawym prostym (stanięcie na palcach) - diametralnie zmienia siłę i zasięg uderzenia. Dlatego często słyszy się, że w boksie praca nóg to podstawa. Nie skręcanie stopy podporowej blokuje biodro, osłabia kopnięcia i niszczy staw kolanowy. Co więcej - owo skręcanie się na stopie i sposób wykonywania kopnięć jest [...]

[...] wymachy w przód do góry prostej nogi prawda? I właśnie chrupie gdy noga opada na dół po takim wymachu... Najdziwniejsze sa te dziwne ściski w środku. Jakby sciegno, staw badz miesien zaplatywal sie o cos. Albo jakas chrzastka idzie w blokade. Wtedy musze poruszac noga w rozne strony zeby mnie puscilo bo normalnie nie idzie podniesc nogi. [...]