staw

No teraz widzę Chodziło mi o to, żę będą po prostu mniej stabilne, staw jako staw nie będzie gorzej pracować, skręcenie nie odbije się np. na skakaniu czy bieganiu. Łatwiej będzie je podkręcić czy skręcić ale to z czasem także się ustabilizuje

[...] maszynie, w pewnym sensie te ćwiczenia są bardzo do siebie zbliżone tak na "oko" Ale zaraz są a tym poście co mi dałeś te 2 ćwiczenia 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 1. można zamienić na WYPYCHANIE [...]

Spojrzałem na to i dlatego dodałem: cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) [...]

[...] "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm Talia: 83cm Klatka piersiowa (luźno): 91cm Ramię: 32.5cm Przedramię: 29cm Nadgarstek: 18cm Pomiary ciała z Środy 13.07 [...]

[...] ten artykuł co podałeś i jest tam taki plan : "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna [...]

podchodzisz tu baaaaardzo ortodoksyjnie...:) a staw kolanowy jest bardzo skomplikowany. po pierwsze:dwuglowy uda nie jest w stanie zrownowazyc czworoglowego,ma pewnie 1/3 a nawet 1/4 masy jego masy(foto 1, przekroj prostopadly uda- gora przod uda,dol: tyl uda) po drugie:i cale szczescie ze tak jest,bo za silny dwuglowy kompletnie by zaklocil [...]

[...] na siłownię?"-Nie rezygnuj .Na razie nie wykonuj przysiadów z obciążeniem zastąp je ćwiczeniem o nazwie "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie sekundy zejście w dół ,sekunda pauzy w dolnym położeniu i dwie [...]

[...] dystan dojdzie do 4 - 6 km możemy zacząć trudniejsze treningi rozgrzewka rozgrzewka jest bardzo ważna. Jak wiadomo w czasie biegu obciążamy bardzo mocno wiele stawów do granic możliwości, mięśnie są mocno napięte.. wtedy właśnie łatwo o kontuzję, bądź zerwanie mięśni.. - rozgrzewkę zaczynamy od lekkiego truchtu, - po chwili [...]

Jordan1990 odpisze choc temat powinnien zostac usuniety , od tego sa POJEDYNCZE PYTANIA. kreatynka zastanów sie , a dlaczego pownieważ czy z obciazeniem czy bez jest to za duze obciazenie na jeden staw który bedzie brał na siebie cala wage ciala . do autora poczekaj az wyleczysz kontuzje , nie trenuj wyskoku na jedna noge po staw nie wytrzyma .

[...] judo? Proszę o odp i jak można, to jakiś link do przepisów to regulujących, bo szukam i nie mogę znaleźc, tylko wszędzie jest napisane, że jest dozwolona jedynie dźwignia na staw łokciowy, a klucz na łokieć można, jak ktoś wyprostuje rękę, tylko czy jak jest klasyczne figure4 to czy klucz w przypadku dźwigni na staw łokciowo barkowy jest [...]

Antos098 tylko wez pod uwage fakt ze wykonywanie polowek moze miec tez z innej strony zly wplyw na staw, np ze wzgledu na poglebiajaca sie dysproporcje miesni otaczajacych staw. Np przy przysiadach robienie samych polowek spowoduje fakt ze rzepka bedzie uciekac do boku, dwuglowy z dupa nie beda dostatecznie wzmocnione co moze spowodowac pozniej [...]

[...] wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku 3 s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 zestaw B Hack- przysiady 3s [...]

Nie da się tego wyleczyć ? Ja miałem złamaną nogę , pęknięty piszczel , i rozwalony staw skokowy i ćwiczę nogi . Staw skokowy boli .

[...] niz gdybyś zastosował sie do moich rad, no ale zdrowie Twoje.Nie przecholuj z ta deka.Napisz jak to widzisz. A i jeszcze jedno.Z opisu który wkleiłes jasno wynika ze to nie staw lecz tkanki miękkie a wiec ta deka niewiele Ci da. Staw masz stabilny, tam przyczep jest yebniety. Uparty chłop z Ciebie i widze ze nieufny.Pozdro Zmieniony przez - [...]

Kolana mnie bolą. Wcześniej czułem jakby to był staw, a teraz staw mnie nie boli prawie w ogóle, a bok na wysokości kolana mnie zaczął boleć.

"Lewy staw ramienny o prawidłowej ilości płynu, bez cech przerostu błony maziowej. Kaletka podbarkowa prawidłowa. Ścięgno mięśnia podłopatkowego o zachowanej ciągłości. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia osadzone w rowku, bez cech przemieszczenia przy ruchach rotacyjnych. Ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, obłego [...]

Nie o to chodzi że się poddaję tylko po prostu nie chcę nadwyrężać nogi aby kontuzja znikła. Kolano mnie nie boli tylko jakiś mięsień lub staw w udzie, nie mam pojęcia. Myślę że staw Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-27 20:55:37

"Lewy staw ramienny o prawidłowej ilości płynu, bez cech przerostu błony maziowej. Kaletka podbarkowa prawidłowa. Ścięgno mięśnia podłopatkowego o zachowanej ciągłości. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia osadzone w rowku, bez cech przemieszczenia przy ruchach rotacyjnych. Ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, obłego [...]

[...] i jakoś wygiąć tę stope też nie wchodziło, a z naciskiem kością przedramienia na achillesa zero problemu z wygieciem porządnym stopy. Ale jak komuś wchodzi dźwignia na staw skokowy bez tego układania ręki specjalnego, chwytając blisko przy pięcie to z tego co mówicie już taktarovem nie jest? Czyli można podsumować, że Taktarov jest [...]