stare

No. Musiałeś dokręcić jeszcze tą piątkę, nie? Stare porzekadło mówi : jak masz moc, to kumuluj, a nie roztrwaniaj od razu :) Ps. Paweł, a co złego słyszałeś o Diablaku ? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-09-26 07:34:36

STARE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669e0bd373f84985addc7a90e6ba75a2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32c770b7b2944fca93d422c3b03889b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053d97db258c4eec88f65e907c6b2bf3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed0f6240757d40c7b9cbc063b73b6390.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4010d6c79673462584c71a428ccc5ed3.JPG

STARE 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6511bf95084e75849c4db7dd9c4eec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be2c1cdc06bb409cb08e444fb6f69956.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ad32c0257c4743b5b7404d3237bd66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36cc8564253415a9844bf427b142528.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53461e172bfc41bab63328e7961319ee.JPG

Wracaj na stare śmieci ;) niby k***a którędy? ... i za co sobie w polszy kupie karnet? To głupie babsko w końcu dopięło swego... nie mam treningów, pewnie jest z siebie dumna. Mam nadzieję, że jak jej synek-grubasek w końcu wróci to będzie tak samo. Ta kobieta mnie do siebie zraża z dnia na dzień

Kurcze - pytanie zieleniny - czy wtedy mamy przerwe, czy robimy je jak serie? :) I w sumie jaka jest wtedy roznica, skoro bede mie cte same cwiczenia, tylko inaczej rozlozone? ;-) Nie mam zielonego pojecia o obwodach, stad latwiej mi przebudowac stare fbw :)

[...] p***ryk z ladna grzywka zabral 17 kg i porwalam sie na 20 kg - ciezko, ale poszlo 2. musze w rekawiczkach, bo mi biżu na palcach przeszkadza; boje sie tez o skore - stare sie nie znalazly, musze jutro zakupic 3. wypilam pol red shocka i juz nie mrowi jak kiedys po 1/3 :-? Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami - 8 kg 1b. [...]

Chińczyki trzymają się mocno - stare a prawdziwe %-)

Chińczyki trzymają się mocno - stare a prawdziwe %-) haha i pomyslec ze od czasow Wyspianskiego nic sie nie zmienilo %-)

taka mała motywacja - "stare dziadki też mogą" Walduś Nol (61 lat) i Wiesiu Kruk (chyba 53 lata)jak przekręciłem wiek to przepraszam http://www.youtube.com/watch?v=foSOHwsuBmk

chunga - na dolne partie polecam Ci stare, poczciwe wykroki. Zależnie od zaawansowania z obciążeniem lub bez. Ćwiczonko ostro daje w kość. Zwłaszcza na dwugłowy uda, pośladkowe, stabilizatory głębokie miednicy i kręgosłupa(poprzeczny brzucha , wielodzielny itp). Cytacik jednego rehabilitanta/ortopedy : "oslabienie glebokich stabilizatorow sa [...]

wydaje mi sie ze jestes z Maslana tak? czy odpjerdala mi na stare lata? powodzenia

Nic się nie zmieniło w dzienniku - wrzucanie zdjęć żarcia, które niejednego na ckd(czy nawet zbilansowanej ;-) ) doprowadzały do reakcji między %-) a 8-O Coś się przez ten czas(stare konto) działo? Poza kręgosłupem wszystko w porządku? Zdr.

[...] z 1,3, ja tez sie zdziwiłem, ale co zorbic cvfdbkz no z tego co widziałem opinie to pewno mnie nic nie pokopie z tych 3 przedtreningówek %-) meso by pewno porobiło, ale stare teraz raczej ciezko dostac. arnold no pierwsze wrażenie jest takie, w domu trzymie w kopercie i w szafce zeby czasem ktos nie widział bo co se pomysla%-) a [...]

bedzie trzeba na dniach wrócic na stare smieci;-)

[...] głębokość %-) To raczej takie marne próby. 7. wznosy na brzuch 5x proste nogi + 7x wznosy kolan /5x + 4+3 /3+2 proste, 4+3 kolana Nogi mam jak z waty %-) Przeglądam ostatnio stare dzienniki dziewczyn "biegających", szkoda że żadnej z nich nie ma już na forum. Tak się naczytałam, że az mam ochotę wybrac się na jakis "normalny" bieg (czyli bez [...]

[...] okazuje, że jedyne lekarstwo na wszelki dolegliwości to porządny trening siłowy. Do końca życia będe musiała żelastwo przerzucac, żeby sie nie rozlecieć %-) Nadal podczytuje stare dzienniki biegających dziewczyn. Wrzucam obrazek zapożyczony z jednego dziennika - idealnie oddaje to, jak sie wkręciłam w bieganie (zabieram ze sobą buty i strój do [...]

[...] Jeśli masz w planie HT i GB, to w jednym możesz robić mniej powtórzeń, np. 10-12 a w drugim 20x, pupa podobno lubi różnorodne bodźce treningowe ;-) Jesli szukasz inspiracji treningowych z priorytetem na tyłek, to poprzeglądaj stare tematy na Ladies, np. akcję BADD ASS SQUAT lub SHAKE YOUR ASS, tam właśnie były plany typowo na pośladki :-)

Dziś spokojne rozbieganie. Padało od wczoraj więc las odpuściłam, na ścieżkach mnóstwo błota. Pierwsze 3,5km po ścieżkach i asfalcie, głównie po płaskim, później przewaga asfaltu i wzniesienia, w tym jeden długi podbieg ok. 700m i taki sam zbieg. Pierwszy raz od bardzo dawna bieg spokojny, w d... miałam średnie tempo %-) Wyszedł ślimak, średnio [...]

[...] Skok tętna tylko wtedy, jak mnie nogi poniosły. Głównie asfalt i w miarę płasko. Skipy... myślałam, że 100m to dużo, ale 150 to masakra dla nóg. Kto to widział tak męczyć stare kości ;-) Ale mnie teraz boli w zgięciach bioder %-) /SFD/2019/1/18/33d02ad3ccc14d94984f5600570bb228.jpg /SFD/2019/1/18/58e0808ca114497a9b099c425d4137f3.jpg [...]

Brann - Ty i Ruski macie cos alergię na Fanssowe możliwości.... Mój stosunek do możliwości Fanssa jest zupełnie obojętny. Bardziej mnie ciekawi fenomen bezkrytycznej aprobaty u płci przeciwnej. Może się czegoś jeszcze na stare lata nauczę ;-)