stagnacja

[...] robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z czego będziesz z chodził po paru tygodniach , kiedy nastąpi stagnacja. W mojej opinii powinieneś kontrolować kalorie i schodzić stopniowo, ale to tylko moja opinia.

[...] tren e ( deca) 400mg e4d i do tego możesz dodawać - vinko , meta , antek " To jak tu wplątać metka i antka ? A poza tym jak tyle tygodni na tesciu i dece będę to nie nastąpi stagnacja ? nie byłem jeszcze na tak długim cyklu więc nie bardzo wiem :) 1-5 40 mg ed meta 6- 9 heparagen 200mg x3 po posiłkach 9- 13 50-150mg ed antek 14-16 40mg ed meta [...]

[...] szybko kończą się przysrosty ale można. Nie jest konieczne układanie dwóch zestawów a tym bardziej trzech. Wiadomo, że przy jednym zestawie efekty szybciej się skończą i nastapi stagnacja - wtedy zmieniamy plan itp. Spójrz chociażby na plany całościowe typu: przysiad podciaganie MC military press wyciskanie na klatke. i takie coś wałkują...

Na początku nic nie kupuj. Dobra dieta i dobry trening i zobaczysz jak szybko pójdzie.Ewentualnie do uzupełnienia diety jakiś gainer albo białko. Jak poczujesz, że jest stagnacja to wtedy dopiero suplementy w stylu kreatyny. Ale nie radziłbym wcześniej niż po 6msc ćwiczeń.Na razie porządnie dopracuj dietę zanim zakupisz ewentualnie białko albo [...]

Jakoś tak się do końca za maksy nie zabierałem wiec dodaje sobie co trening 2.5kg do poprzedniego i zamierzam robić to tak długo aż nie dopadnie mnie stagnacja. Chwilowo celem jest redukcja i siła. Jeśli to wygląda podobnie to dodawanie 10kg miedzy sieciami będzie w porządku? Wszystkie te 4 serie traktuje jako robocze wcześniej jeszcze idzie pusta [...]

[...] nie chodziło mi o zmianę zapotrzebowania co kilka/ kilkanaście dni ale co np 10 kg i znam na tyle mój organizm że wiem kiedy podkręcić a kiedy zwolnić / kiedy jest stagnacja a kiedy progres i zmieniam,,, bo o prawie 800 w dół gdy zaczynałem + 20 kg. Spadek mięśni jest nikły w porównywaniu z tym co zacząłem, czy mógłbym zrobić coś [...]

[...] Początkowo trening jest najważniejszy, w pierwszym roku rośnie się nawet bez dopracowanej diety a tym bardziej odżywek. Odżywki zacznij dopiero gdy spotka cię dłuższa stagnacja. Wagę masz idealną na początek. BCAA możesz śmiało kupić i stosować po każdym treningu. BCAA nie traktuj jak odżywkę tylko dodatek do diety. BCAA po rozpoczęciu [...]

A masz diete?? Jesli nei to to nie ma sensu, dieta i trening pozniej suplementacja, a najlepiej brac kretke gdy jakas stagnacja jest zeby ja przerwac btw samej kretki tez nie bierz do tego kup carbo lub glukoze jako transporter no i dieta A ze skutkow "ubocznych" to zatrzymanie wody w miesniach przez co ladnie sie wyglada bo sie mozna [...]

Gdy najdzie Cie stagnacja i Będziesz mógł wykorzystać te suple Główny suplement to kreatyna Na początek monohydrat Staż, około 9miesięcy, a dokładnie wtedy gdy dobrze jesz, i dobrze cwiczysz

Suchy - Krtykujemy Olimpa bo nam zależy na dobrym jego poziomie, a smozadowolenie i stagnacja nie wpływa pozytywnie na żadną firmę... A krytykujemy głównie Olimp bo jest największy i zgodnie z zasadą "bij najlpeszego" jest on najbardziej narażony na ataki.. ja sam używam sporo ich produktów, są dobre ale nie aż tak by nie mogły być [...]

Stwierdziłeś po 5 dniach, że jest stagnacja? Weź to jakoś ułóż sensowniej. W jakim celu objadasz się orzechami na noc? Dużo słabej jakości cukrów z rodzynek, banana, danio + przetworzone z kukurydzianych. W diecie w zasadzie masz troszkę mięsa, troszkę twarogu i tyle.

skup się na treningu, dokładnej technice wykonywania ćwiczeń, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a potem po jakimś czasie, gdy nastąpi stagnacja weź się za cykl na kreatynie.

czemu mialby szkodzic na miesnie? bo prednizol jest analogiem kortyzolu. A imo w ciagu 80 dni stosowania moze sie to odbic, doyebie mnie stagnacja na ten okres lub spadki.

Daj 12 serii na klatkę, 16 jak dla mnie to za dużo. WL -> Hantle na skosie -> rozpiętki na skosie Wszędzie jest stagnacja czy tylko przy klatce? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:44:39

Stagnacja czyli co ? Jak wyglada miska ?

wedle uznania tyle ze robisz jeden blad - nie cwiczy sie masy 3 miesiace non stop co 6-8 tygodni powinienes zrobic trening regeneracyjny (1-2 tygodnie) to uchroni cie przed stagnacja lub przetrenowaniem wiec teraz zrob regen - a potem rob co chcesz choc ja bym polecal sile (wtedy mase bedziesz robil wiekszym ciezarem)

[...] sie przez kilka tygodni wieksza iloscia kalorii zeby dodac nowy bodziec. Około 25 lutego wskoczyłem na 2300 kcal myśląc ze to poprawi wynik natomiast znowu nastapila stagnacja dlatego zaczynam sie juz niecierpliwić i zniechecac. szukam błędu, nie ukrywam, że lubie sie napic wodeczki i 4 razy w miesiacu te 0,5 litra trzasne - niestety [...]

[...] stosowania jej przez początkujących, kwestią inną jest wykorzystanie w 100 procentach tego co daje kreatyna, zwiększenie siły/masy mięśniowej i nie tylko w początkowym okresie przychdzi każdemu bez problemu i to jest fakt oczywisty, w późniejszych okresach każdemu zdarzają się zastoje/stagnacja i tutaj suplementacja kreatyną może być przydatna.

chodzi mi o zmiane planu a ty wyskakujesz ze stagnacja. Nie wiem czy czytasz posty czy tylko nazwe teamatu

To się tyczy bodybuilderów z wysokim stażem, których zaczyna dopadać stagnacja - wtedy trzeba się realnie skoncentrować na jednej partii, by osiągać efekt.