stagnacja

[...] Bylem sceptycznie nastawiony bo jeszcze w piatek jadlem NoxPumpa z Ultrlife i nie sadzilem ze mnie jakos specjalnie poklepie jedna porcja a tu niespodzianka, przelamana stagnacja z przysiadami, ogolnie trening: przysiad plaska hantle wioslo hantel barki wymachy hantlami w przod podciaganie sztangi do klatki farncuz biceps szrugsy i na [...]

ten deload to zmniejszenie obciazenia w tych cwiczeniach w ktorych jest stagnacja tak?? ok zrobie mniejsza przerwe. od poniedzialku juz pojde. dzieki.

[...] przejsc na 5x5. Przez dwa miesiace weszlo mi 10 kg wiecej. Waga 1,5 kg wiecej. I ogolnie lepiej wygladam. Mniej tluszczu i miesnie wyszly na wierzch. No i zaczela sie stagnacja. Robie sobie 2 tyg regenracji i chcialbym zaczac cwiczyc tym planem: Pon Przysiady 5x5 WL 5x5 Podciaganie na drazku 5x10 WŻ 5x5 Bic/Tric "21" i Pompki na poreczy x2 [...]

[...] wzrost wytrzymałości bo widzę to w czasie meczów że jestem niedozdarcia a gram jako pomocnik więc się nabiegam, - w początkowym okresie 1-2 tyg. przyrost masy +3kg potem stagnacja do końca, - poza tym przy takiej liczbie powtórzeń możliwości na progresję ciężarów były nikłe, Nie będę tu się opowiadał po żadnej ze stron dyskusji bo nie mam [...]

Witam Ankiety nie bede wypelnial bo wydaje mi sie zbedna(profil aktualny) Problem wyglada nastepujaco: Od 6 tyg jestem na cyklu meta+susta+npp i wszystko idze jak trzeba oprocz ramion (bic+tric) Zawsze mialem kompleks na ich punkcie i na ostanim cyklu jakies 3 miesiace temu zaczalem robic po 16 serii 2 razy w tyg na bicepsa i tricepsa:)) wiem ze [...]

Dziś w końcu przygotowania do nowej rozpiski, zaczynam od jutra, trzeba w końcu wyciąć resztę fatu, bo niepotrzebna stagnacja była. Wielkie zakupy w Tesco, ponad godzinę krążyłem po sklepie, rachunek przy kasie prawie 500zł. %-) Dziś micha kombinowana na oko, jem to na co mam ochotę w takiej ilości w jakiej chcę. %-) Owsianka 100g, filet z pstrąga [...]

Trzeba zbac o zachowanie prawidlowej rownowagi kwasowo-zasadowej. Poczytaj o tym, jest w dziale sporo artykulow. Jezeli efekty sie ciagle utrzymuja, tzn dalej nabierasz masy to nie dodawaj. Jezeli nastapila stagnacja to mozna dodac.

[...] cwiczen) jest tutaj najmniej istotny. zapewnienie optymalnych warunkow progresji,tak,aby organizm latwiej sie adoptowal-to jest Twoj problem. za chwile dopadnie cie stagnacja,kontuzja lub skoncza sie przyrosty-taki bedzie final,jesli nic z tym nie zrobisz. i jeszcze jedna uwaga. na chlopski rozum-jesli nie dysponuje odpowiednim zapleczem [...]

to wkacu cykl ok bo tam czytam i czytam to wszyscy robia npp 6 a prop 8 . bo potyem jest stagnacja podobno .to bedzie drugi cykl .

Zmień programowanie. W bojach w których jest stagnacja mimo deloadu zmniejsz objętość do 3x5 (czyli 3 serie na docelowym ciezarze). Jeśli długo już stoi to może być efekt delikatnego przetrenowania, bo przy takiej objętości mogłeś się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) [...]

witam chce zaczac cykl na mase dobrej jakosci dieta wystawiona do poprawy zostal cykl i pomoc przy pct ! na poczatek locznie prop 10 tyg a npp 8 tyg prop 1-7 100 eod npp 1-5 60 eod potem jak bedzie stagnacja to prop 7-10 120 eod npp 5-8 75 eod wszystko w 1 szot

[...] tego jak nienaruszalną świetość, a wszystkie osoby, które stosują odstępstwa są traktowane jako przybysze z kosmosu... W efekcie czego takie osoby częściej dopada stagnacja, częściej decydują się na wspomaganie, częściej kupują tone suplementów w nadziei, żeby coś ruszyło. Nie dość powiedzieć, że człowiek na codzien wykonuje wiele [...]

możesz brać, ale lepiej poczekaj aż dopadnie Cię stagnacja, tzn. przez dłuższy czas nie będziesz miał już efektów, to wtedy weź krete na ruszenie ;-)

Zmieniam trening bo dopadła mnie stagnacja i stoję z masa, jak i z siła. Mam zamiar robić robić trening 4 razy w tygodniu, głownie z ciężarami wolnymi(szczególnie hantle). Cel planu to czysta masa mięśniowa i siła. Do treningu dokładam lekki jogging aby pozbyć się oponki. Oczywiście bez przepalania mięśni. Mam w planie rozbudowanie klatki, bo do [...]

Nie ma. Marnotractwo czasu i stagnacja, jesli mamy brac pod uwage cele stricte kulturystyczne.

siema mam ostatnio problem z siłą masa powolutku idzie do przodu a na ławce mi nic siły nie idzie, co proponujecie?

[...] dolna część klatki piersiowej a nie brzuch ;d POZIOM 2 TRENING Nr.6 B1 9/9/8/3/3/3-5 A3 9/9/9/9/9/9+6 A2 9/9/8/8/7/6 -1 C1 7/7/7/4/4/4-1 EL 9/9/9/9/9/9+6 EP 9/9/9/9/9/9+6 F 9/9/9/9+4 G 14/14/14/14/14/14+6 )O 4/4/4/4/4/4+6 K2 15/15/15120 cm (-10) stagnacja jak widać ;] od jutra poziom III Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-03-25 18:08:23

Witam, otóż na początku chciałbym prosić o wyrozumiałaś jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. [...]

[...] kluczowa jest "jakosc" produktow, ktore jesz. A serek wiejski jest wysoko przetworzony, czyli stosunkowo kiepski. Dlatego ograniczalbym go, a nawet wywalil z jadlospisu. 2400kcal na poczatek, a jak bedzie zastoj, to co? Redukcja zaczynaj z mozliwie najwyzszego pułapu, by spokojnie mozna bylo troche uciac pozniej, gdy bedzie stagnacja.

[...] 2 sec ) H =11/11/11/11/11/11 K2=8/8/8 ( krzesło,nogi razem ) Ostatni trening na tym poziomie. Było ciężko,nawet bardzo. A2 gorzej o jedno powtórzenie niż w poniedziałek. C3 stagnacja jak cholera. 3 ostatnie treningi i łączna ilość powtórzeń w każdym z nich wyniosła 39. A tak chciałem dzisiaj dobić do 40 }:-( Zmieniony przez - clown w dniu [...]