srodkowa

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy 3* w tygodniu i zauważyłem że moja środkowa część klatki piersiowej jest niemal pusta :/ po bokach ładnie widać mięsień a tu dupa... Mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego tak mam i ewentualnie podać jakieś ćwiczenia na tę partię? Z góry bardzo dziękuję. P.S. Jeżeli był już taki temat to przepraszam.

chciałbym zacząć ćwiczyć: na biceps, mięsień piersiowy większy-dolną i środkową część oraz mięśnie proste brzucha ale nie wiem jak się do tego zabrać. Poza tym nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam na wsi. Mam w domu sprężynę (expander) i prosiłbym was o rozpisanie dla mnie harmonogramy ćwiczeń. słyszałem że ćwiczenia dzieli sie na rzeżbiące i na [...]

czy ktos moze mi powiedziec co znaczy opis rezonansu kregosłupa odcinka lędźwiowego? ::: Na poziomie L5/S1 szeroka, srodkowa wypuklina krązka miedzykręgowego modelująca worek oponowy i dochodząca do korzeni nerwowych obustronnie. Na poziomie L4/L5 niewielka wypuklina krążka miedzykręgowego bez ewidentnych cech ucisku korzeni nerwowych. [...]

Jest coś takiego, bo nie udało mi się an forum znaleźć. Skoro brzuch to jest całkiem spora partia mięśni, z której można by wyróżnić (wybaczcie za niefachowe nazewnictwo) część górną, środkową, dolną i skośne to może ćwiczyć każda z nich innego dnia? Wiadomo, że nie da się idealnie wyizolować tych partii, ale można chociażby kłaść nacisk [...]

[...] ogladalem filmik i czytalem o pewnym cwieczeniu, bylo to wyciskanie sztangielek z dociskiem czy cos w tym stylu, cwiczenie robilo sie na lawce poziomej, dzialalo ono na srodkowa czesc klatki, polegalo na tym ze wyciskalo sie sztangielki, i przy fazie koncowej dociskalo sie je tak jakby, moze ktos kojarzy te cwiczenie? Jesli tak to prosilbym [...]

Witam, od jakiegoś zaczęła mnie boleć środkowa część uda. Przeszło, olałem to i poszedlem grać mecza. Przy bieganiu i mocniejszym podawaniu nic sie nie działo, gdy mocniej strzeliłem to znowu ból powrocil. Nasmarowalem maścią i zrobilem przerwe na 2 tygodnie. Po 2 tygodniach znowu zacząłem mecza i stało sie tak jak wczesniej pisałem. I dzieje mi [...]

Siema , chciałbym zmienić split , rozlożyć inaczej ćwiczenia. Moim obecnym treningiem ćwiczę już ponad rok , zmieniałem ćwiczenia ale to i tak jest podobnie . Chciałbym zacząć robić mięsnie ramion robić razem/plecy + tylną część barków / klatke + przednią i środkową cześć barków ( nog nie robię na razie ze względu na kontuzje palca która sie cały [...]

Witam. Otworzyłem nowy temat, ze względu na brak przykładowych planów treningowych, kładących główny nacisk na środkową część mięśnia piersiowego. Można znaleźć wiele ćwiczeń które angażują tą część mięśnia, ale żaden dokładny plan. Jestem teraz na masie. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pon. klatka Wt. plecy Czw. biceps + barki Pi. nogi Ćwiczenia jakie [...]

W dniach 08-18 grudnia 2011 w Japonii rozegrana zostanie VIII Edycja Klubowych Mistrzostw Świata w piłce nożnej. Udział w turnieju wezmą następujące zespoły: Europa - FC Barcelona (Hiszpania) - zwycięzca Ligi Mistrzów UEFA Ameryka Płd. - Santos FC (Brazylia) - zwycięzca Copa Libertadores Ameryka Pn. i Środkowa - CF Monterrey (Meksyk) - zwycięzca [...]

Siema. Dziś trenning barków a boli mnie bark (srodkowa czesc). Nie wiem od czego mi się to mogło stać jak robiłem klate we wtorek to mnie jeszcze nie bolało i raczej go nie przeciążyłem. Odpuścić sobie dzisiaj siłke ? Bo boje sie, ze bedzie gorzej a tak to moze do poniedziałku przejdzie ?

Priorytet MASA! Chodzi o to czy lepiej i szybciej rozwijają się mięśnie ćwicząc je kompleksowo czy częściowo? A dokładniej czy ćwiczyć tak : 1) Częściowo a) I tydzień - dolna część (3 ćwiczenia b) II tydzień - środkowa część (3 ćwiczenia) c) III tydzień - górna część (3 ćwiczenia) 2) Kompleksowo a) co tydzień tak samo wykonując po jednym [...]

Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]

Stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń. Najbardziej niebezpieczne są ćwiczenia siłowe, gra w siatkówkę, piłka ręczna, sporty walki (w tym te gdzie występują przetoczenia, przewroty i walka w parterze: czyli judo, sambo, BJJ, zapasy itd.), akrobatyka sportowa, pływanie, rzut młotem i [...]

Witam, pytanie takie samo jak w temacie. Jakie ćwiczenia na środek klatki. Mam wyciskanie na ławce poziomo, skos dolny, rozpiętki hantelkami poziomo, iii... właśnie jakie 4 ćwiczenie, które jest najlepsze na środkową część klatki :D

czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Nie wiem od czego zacząć, może poprostu przejdę do konretów. Plan - z pewnością FBW. Naczytałem się trochę i mam w głowie sprzeczne opinie, dlatego postuję. Jak możemy przeczytać w tym temacie, jako że mam zerowe doświadczenie z siłownią, powinienem zacząć od tego planu: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie [...]

Witam Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w [...]

Witam! 5 tygodni temu miałem mały wypadek na rowerze i złamałem kość w śródręczu (dokładnie środkową). Założyli mi szynę stwierdziwszy iż mam nosić ją 5 tygodni. Po 10 dniach byłem na kontroli a zdjęcie wykazało że wszystko zrasta się elegancko. W ten w czwartek mija te 5 tygodni od założenia szyny i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni [...]

Witam. Potrzebuje jakiegoś treningu na dolną i środkową cześć klatki. Od zawsze byłem na masie, i skupiałem się na górze klatki. Teraz zaczynam redukcje, fatu troche zleciało no i odznacza się środek oraz słaby dół klatki, góra jest bdb. Jak wypełnić srodek i poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia?