[...] gorsze chyba rozwiązanie. A co do progresu, to oczywiście zaniżyłem odpowiednio ciężary żeby stopniowo dochodzić do maksów, jednak dokładając równo przykładowo w front squat'cie i tylnim w końcu dojde do obciążeń maksymalnych dla tych dwóch dni i z jednego treningu lekkiego i jednego ciężkiego dla danej grupy zrobią się dwa ciężkie ćwicząc [...]
Witam, mam takie drobne pytanko. Ważę 80 kg, 178 wzrostu, czy z wynikami : squat - 110x6, mc 110x6, wl 80x8 (wszystko to robiłem już po 3-4 serie objętościowo) kwalifikuję się dalej pod proste, początkujące fbw (coś w stylu 5x5), czy może już czas na jakąś zmianę, może jakiś PPL? Sugestie mile widziane, z góry dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] spora!), ze 2-3 robi podrzuty, nikt poza mna nie robi snatchy (jeszcze nie widzialem na tej silce gostka ktory bylby na tyle rozciagniety, zeby przysiasc w pelnym overhead squat, dupa do kostek) Z bieganiem dramat, te klocki jak juz przed latem wleza na bieznie zeby porobic aeroby to oczy krwawia jak te niegramotne cielska probuja przemeczyc [...]
Sobotni trening na nobi, barki, kaptury, brzuch: -Przysiad 6/4/4/2/2 (start 98,5kg, kazda seria +5kg) staly progres na starcie +5kg na tydzien -Box Squat 6/4/4/2/2 (start 98,5kg, kazda seria +4kg) staly progres na starcie +4kg na tydzien -Wspiecia na palce na belce 5x10 start 98,5kg, staly progres na starcie +4kg na tydzien -Wycisk sztangi z [...]
Panteon, upublicznienie zwieksza motywację o 1000% widzę to po sobie. Ja po drabince zostawiam HIGH PULL, SQUAT, ROW, i spróbuje LUNGE; SUMO DEAD wczoraj nie dałem rady po tym całym długim cyklu za duże obciążenie na dolne plecy. POZDR
Box squat - czyli siad do skrzyni etc. Jesli nie dajesz rady zrobic pelnego przysiadu rob, np. siadajac na krzesle i wstajesz. Z czasem obnizasz ta "skrzynie" Pozdro
Wojtas fotek w internecie jest cala masa. Nie bede zasmiecal postu. I reszta informacji jakie dzisiaj otrzymalem o Dominiku. The thing with Dominic is that he has a low self esteem and is very shy. He hasn't realized his potential because of this. With a 3rd place finish at World's Strongest Man. I think he is getting the picture. Dominic is a [...]
[...] parę innych ćwiczeń z piłkąnigdy jej nie lubiłam, a wczoraj spodobało mi się, nie jest taka straszna;-D Niewiem też czy zamiast wchodzenia na ławkę nie będę robić split squat. Może będzie lepsze dla moich kolan Kolejna masakra- woodchoper- moje ciało mnie nie słucha! Góra ciała się obraca a nogi niekoniecznie. Jestem bardzo nieskoordynowana. [...]
Przysiad robię tak jak jest przedstawione tutaj- http://3.bp.blogspot.com/-2dKbCLv1L-g/UXcJD9UXAdI/AAAAAAAAGW8/130SVA_8Egc/s1600/squats+-+goblet+squat.png
Może dam informacje jak rok temu było wszystko i przejrzyście.. THURSDAY - September 23 12 PM (Noon) Mr. Olympia Press Conference 7 PM Meet the Olympians 8 PM Meet the Olympians FRIDAY - September 24 9:30 AM - Early Entry for VIP Ticket Holders & Platinum Members Olympia Expo 10 AM - 5 PM Olympia Expo 10 AM MHP's America's Strongest Man - Fan [...]
../Content/img/noimage.png Wczorajszy, trening, z przyczyn technicznych wpada dziś. Myślałam, że umrę, miałam ochotę napisać, że rzucam to wszystko, zamknąć wszystko i wyjechać z kraju, byłam zmordowana jak wieki temu na personalnych. No ale nie mogę zawieść siebie i trenera, tak łatwo nie damy konkurencji za wygraną, drugi raz taka szansa może mi [...]
Dzisiejszy wpis i nareszcie mogę iść spać. Trening jak zawsze dał popalić, wyniki dzisiejszej spirometrii jak określił lekarz są "wzorcowe" :D i szama w galerii handlowej - wciąż szukam miejsca jak najbardziej na uboczu, żeby nie przyciągać spojrzeń. Plus zakupy dla umilenia sobie życia (i szpilki dla wyniszczenia zdrowia :>), kupiłam fajną bluzkę [...]
Dzisiaj rano dojeżdżając do Poznania zorientowałam się, że zapomniałam drugiego śniadania :D szybkie kalkulowanie, jak wpłynie opuszczenie pierwszej lekcji (angielski z kimś innym) na dość słabą frekwencję, możliwe spóźnienie na kolejną lekcje, kolejny dopiero obiad dzielone przez rozkład autobusów. Co robić - wróciłam się :D Ominęła mnie na [...]
Znowu dzień pod znakiem - zjadłabym wszystko co się rusza, spała i nic nie robiła. Postanowiłam dzisiaj iść na wuefy bo frekwencja. Ambitnie miało być, bo ponoć bieganie na czas na stadionie, dystans bagatela 100m. A jednak.Pierwsza godzina - siedzenie w szatni. Druga - siedzenie na dworze. Co prawda na drugiej można było grać w badmintona ale nie [...]
Dawno nie miałam tak dobrego samopoczucia jak dzis, nie wiem czy kwestia ze postanowilam cos zrobic i posprzatalam troche chate czy jedzenia o 16 - pro fit pizza, dawno nie czulam sie tak najedzona jak po niej. Wczoraj natknęłam się na to https://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=youtu.be i myślałam że to jakiś motywacyjny film to [...]