squat

Tego ostatniego tekstu nie rozumialem to sciemnialem. Ale tekst pisany albo slangiem albo z literowkami, chociazby ten Squat til you puke (powinno byc till, ktos byl glodny albo juz wyrzygal ) Balls-to-the-wall training to mi sie wydaje balls nie w sensie pilki tylko jaja () na ścianę i trening, moze to oznaczać coś w stylu trening dający po [...]

gdzie znaleźć więcej obrazków z tej serii?

[...] art światowej klasy trenera (trenował wielu olimpijczyków i kulturystów) Abandon the Back Squat? Q: I've read that some strength coaches have practically abandoned the back squat in favor of the front squat, citing that the front squat almost can't be screwed up and poses less risk to the athlete. What do you think about that? And what do you [...]

[...] partnera do pomocy lepiej robic jakies przy ktorych mozna bezpiecznie zrzucic ciezar czyli albl przysiad "przedni" albo z ciezarem nad glowa albo tzw "zercher squat".) Martwy ciag mozesz robic sam o kazdej porze dnia i nocy i nic nie potrzebujesz. Tylko badz pewny ze jak zrzucisz sztange na podloge to komus na glowe nie [...]

Dzis zaczynam 9 tydzien na 10 powtorzen. Podaje ciezary: -MC 10s x 10p 71kg Drazek 3s x 10p 1kg -Military press 10s x 10p 28kg Unoszenie bokiem 3s x 10p 11kg -Uginanie za sztanga 10s x 10p 26kg Superseria przedramion 3s x max 16kg -Docisk 10s x 10p 49kg Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p 12kg -Squat 10s x 10p 41kg szrugsy 3s x 15p 41kg -WL wasko [...]

max masy max siły max szybkosci ???????? co do masy moze zrobisz na tym treningu ale siły ???i szybkosci tym bardziej niewidze :( wogole brak cwiczen dynamicznych zarzuty jum squat itp itd pozatym siła sile to sie robi na ilosci max 5 pow z prawie maxymalnym ciezarem !!! osobiscie proponuje pozmieniac cwiczneia w treningu trenowac 3 razy w tyg na [...]

Dokłanie Oto fragment najnopwszego artykułu z T-Nation, dotyczący trójbojowego przysiadu. "This style of squat is characterized by a low bar placement across the rear deltoids with the shoulder blades retracted and with a very wide foot placement. It's initiated with the hips; the shins stay perpendicular to the floor during the entire lift. [...]

Poniedziałek: - rwanie 8 x 3 (2 minuty przerwy między seriami) - jump squat 4 x 5 (1,5 minuty przerwy) - martwy ciąg 10 x 2 (minuta przerwy między seriami = masakra) - wiosłowanie - sztanga 4 x 6 (1 minuta przerwy) - push press 5 x 6 (1,5 minuty przerwy) Wtorek: - pompki z wybiciem 4 x 5 (1,5 minuty przerwy) - wyciskanie razem 9 serii powtózenia [...]

Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]

[...] powtórzeń i rodzaj ćwiczenia. Twoim celem jest wykonanie wszystkich 52 ćwiczeń dobierając karty po kolei aż do wyczerpania talii. Jeżeli burpees są zbyt trudne zamień je na squat thurst [...]

[...] mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g jogurtu nat.1,5%tł 50g twarogu chudego mały banan 2 łyżki płatków owsianych cynamon II posiłek(13:00): 200 g surówki III [...]

[...] lawka plaska do gory klatki barki 2 Unoszenie rak do tylu lawka skosna klatka 3 Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki zlozony 4 Snatch nogi 5 Split squat plecy 6 Sciaganie drazka bez wchodzenia po wyciag lydki 7 wznoszenie łydek na mszynie plecy 8 sciaganie wasko Biceps 9 Unoszenie sztangielki jednoracz w [...]

na dynamike to zarzuty , podrzuty , jump squat itp itd zobacz w sportach ogolno rozwojowych trening juniora w futbolu amerykanskim tam sa odpowiednie cwiczenia na dynamike :) ciezar musi byc taki azeby kazde cwiczenie było dynamicznie wykonywane a nie w spowolnionym tepie ( nie moze byc rowniez za mały ciezar)

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] The harder you try, less you succed, don't try at all and get everything you need Squats are better than supplements Sumo stance is for pussies Ass to grass Shut up and squat Gdyby kozka koksowala to by 200 wyciskala The force is my ally Strach jest tym co cie niszczy, zapomnij o nim a zwyciezysz Zre jak kon, haruje jak wol, by wygladac [...]

[...] Unoszenie rak do tylu lawka skosna 1x15 17kg (waga jednej sztangielki) Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki 1x15 68kg snatch 1x15 44 (poszlo 45kg :) ) Split squat 1x15 19 (poszlo 20kg:) ) Sciaganie drazka bez wchodzenia po wyciag 1x15 53kg wznoszenie łydek na mszynie 1x15 171kg (nie liczac wagi wozka) sciaganie wasko 1x15 44 [...]

- Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) [...]

[...] The loading portion looked something like this: Mon- AM: starts, short sprints, agility drills, position specific drills - ~500 yards total. PM: Weights- 3 x 3 at 80% squat, RDL. Tues- Conditioning- 100 yds x 15 with 30 second rest intervals Wed- AM:Plyo- speed drills- 4-6 sets depth jumps/ 1 position specific agility drill/ 4 sets [...]

Zamieszczam trening który przed chwilką ukończyłem :] Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Nie wiem czy czasem nie przesadziłem z ćwiczeniami i seriami(powróżeniami) na niektóre partie mięśni. Ćwiczę już troszkę ale sprzętem jaki posiadam w domu, teraz zapisuję się na siłownię po przerwie 5 miesięcy. Poniedziałek - Klata, bicepsy, pośladki, [...]

[...] Mozesz robic: - zwykly snatch ze sztanga - snatch ze sztangielkami - snatch ze sztangielka jednoracz - snatch ze sztangielka oburacz - hang snatch - snatch a potem overhead squat I ten sam sposob mozesz sobie urozmaicac pozostale cwiczenia. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-25 13:39:54 Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-25 13:42:36