Na siłowni zrobiłem trening ramion i w miedzy czacie nagrywałem ćwiczących. Co ciekawe-tu byli konkretnie trenujący ,zupełnie inni,niz np u mnie na siłowni,gdzie więcej trzymają w rękach swoje smartfony a nie sprzęt do ćwiczeń :) Tu każdy konkretnie się przykładał do treningu. https://youtu.be/orxzg4I7iYE [...]
Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Witam! Chciałbym zakupić ławkę + sztangę do trenowania w domu. Nie znam sie kompletnie na firmach i jakości poszczególnych produktów, dlatego chciałbym was poprosić o pomoc w wyborze sprzętu, wiadomo liczy sie dla mnie najtańszy sprzęt w optymalnej jakości . Z góry dzięki za propozycje!
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]
O tej siłowni dowiedziałem się przypadkiem z filmu z Radkiem Słodkiewiczem,który wspomniał,że tam trenował. Dużo nie myśląc-poszukałem namiary na ta siłownie i skontaktowałem się z jej szefem Robertem Nowakiem. Chciałem tam jechac jeszcze z dwoma kolegami ale dopadła ich jakas grypa,stąd pojechałem sam,licząc ,że zastane tam jakiś miejscowych [...]
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]
Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]
Wiesz co powiem Ci, że kamizelka to fajny sprzęt ale bardziej jako urozmaicenie treningów gdy masz już podstawowy sprzęt w innym wypadku bym się nie pakował w kamizelkę, aha i co ważne musi mieć regulowane obciążenie, a nie stałe 50kg. Jak już masz hantelki regulowane to prędzej za cenę kamizelki kupiłbym dodatkowe obciążenie do hantli i zrobisz [...]
Ale tutaj psychikę trzeba luzować bo ona będzie z czasem blokować postęp. W głowie dużo siedzi i ona blokuje często. Jak jak się super w ciągu dnia nakręcę na treningu wchodzę na siłkę na pełnej petardzie i ktoś mi sprzęt podwędzi i krew mnie zalewa ciśnienie schodzi i pozamiatane. A jak idę na trening od niechcenia to tak się czasem rozkręcę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 69 - 19.06.2016 Cześć i czołem. Dzisiaj pierwszy tren na nowej siłowni. Siłowni do dupy. Ciężarów mało, cała w panelach i tylko trochę gum pod miejscami gdzie hantle, jak się nawet odkłada lekko to to wszystko się trzęsie. Jak na poprzedniej siłowni mogłem skończyć serię np przy wyciskaniu i nikt z boku nie ćwiczył, to puścić ciężar, tak [...]
Dzisiaj poszukiwanie otwartej siłowni... Na szczęście zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze [...]
Odpowiadając któremuś z przedmówców to mam 176cm wzrostu a warze 66 kg to nie wiem w takim razie czy jestem strasznie chudy :)Tak wykonywałem skłony na zwykłej ławeczce. Uważam że to jest najlepszy sposób na wyrzeźbienie brzucha. Nie stosowałem żadnych diet, podejrzewam gdybym zastosował wysokobiałkową byłoby dużo lepiej, a oprócz tego miałem [...]