> A jak wygląda rozgrzewka? Bieganie, krążenie bioderkami, skłony, skręty, itp. > Nie jestem jakiś mega wysportowany, więc wolę się przygotować na wszystko xD Na grupie dla początkujących dasz radę ;-) > Jak oceniasz siłownie w klubie? Sprzęt jest ok czy lepiej zapisać się gdzieś osobno? Siłownie nie będzie Ci na początku potrzebna. Radziłbym [...]
minimalny koszt wyposażenia siłki w dość dobry sprzęt (na lata, bo nie ma sensu kupować marketingowej tandety i po roku zmieniać, bo to wyjdzie jeszcze drożej) to jakieś 1500-2000zł oczywiście mowa tu o podstawowym sprzęcie. Chociaż nie wszystko trzeba kupować na raz, można dokupować po trochu na początek potrzebne będzie ławka regulowana (płaska, [...]
Witaj woldim jeżeli chcesz stworzyć własną siłownię w piwnicy potrzebna będzie Ci ławka wolno stojąca i oddzielne stojaki, gryf prosty i hantelki do tego zestaw obciążeń, przyda się także drążek. Mogę Ci zaproponować taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton3HEAVY_1.jpg Do takiego [...]
Troszkę drożej to jednak wychodzi o jakieś 100zł ale komfort podczas ćwiczeń jest o niebo lepszy. Warto jest dołożyć troszkę więcej pieniędzy i czuć satysfakcję z zakupu sprzętu. Kupując solidną ławkę regulowaną z oddzielnymi stojakami masz pewność że przećwiczysz każdą partię mięśniową bez problemu. Nasz sprzęt gwarantuje udane treningi, przede [...]
Kelton SS no spoko, ja to napisałem tak tylko w ramach żartu ;-) wiadomo ze to Twoja praca itd. i polecasz wasz sprzęt, chociaż skoro go masz i jesteś zadowolony to być może byś go polecał nawet nie pracując w firmie Kelton, tak jak ja polecam Marbo. W gruncie rzeczy to i tak dwie najlepsze firmy na Polskim rynku ;-) (jeśli chodzi o siłownie [...]
jaka praca taki sprzet sie poleca:P kelton dobra marka jednak nie na każdego kieszen. marbo tez ma dobra jakosc do tego jeszcze dobrze wychodzi cenowo. konkurenci na rynku;)
zestaw gryfów i obciążeń , ławka, stojaki , drążek, poręcz - to są według mnie podstawy domowej siłowni , woldim można pójść za radą Crazy_Thug i wybrać drążek bardziej funkcjonalny na którym będziesz miał możliwość zmiany rodzaju uchwytu np: Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 [...]
[...] przez te 6 miechow cwiczylem tylko hantlami, na drazku, oprocz tego brzuch i treningi aerobowe....to byla taka straszna amatorka:((( ale od miesiaca mam juz pelen sprzet na chacie i cwicze tak na serio....no i zaczalem robic trening na mase, ktory przynosi nawet rezultaty (przez 4 tygodnie zlapalem 5 kilogramow). Problem polega tylko [...]
[...] pomyslałem co bym mogł zrobic z takimi hantlami 3 kg.- no i stwierdziłem ze dał bym je swojej Dziewczynie do aerobiku by sie jej przydały no powaznie przeciez to tyle co nic zapisz sie na siłownie albo kup sobie sam sprzet z normalnym obciazeniem .... az podejrzewam ze to prowokacja... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-06 13:58:16
To jest bardzo fajny sprzęt i daje możłiwości różnego ustawienia rąk zrób sobie w nachwycie zrobić powinno być najlepiej ale ustawienie możesz zmieniać. Jeśli natomiast nie dajesz rady wykonywać pompek może oznaczać, że triceps jest za słaby i spróbuj łatwiejszej wersji np na kolanach.
Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.
[...] poszerzyc klatke piersiowa (bo wyjatkowo jest skromna), ramiona (jak wyzej) i motyle, nie mam problemow z otluszczaniem, a na dodatek szybka przemiana materii 4.czas i sprzet bez ograniczen, mam dostep za free do super nowoczesnej silki na uniwerku w miescie gdzie studiuje. realnie to moge cwiczyc powiedzmy 4-5 dni w tygodniu maxymalnie, [...]
[...] narazie dosyc, bo szczerze powiedziawszy dopiero zaczynam na powaznie, mam zamiar dokupic (ale pozniej bo teraz funduszy brak) drazek, porecze, wyciag (z tym bedzie problem bo nie mialbym go gdzie powiesic) i pozniej obciazenie. Ile ten sprzet jest warty? (nie chce cen nowego sprzetu z allegro). To za chwile sie pochwale albo pozale ile dalem
Zintegrowane rozpiętki - tego używać to na pewno nie będziesz. Trenażer nóg - a tego będziesz? Za taką kase można naprawdę dobry sprzęt kupić. Jak mój poprzednik polecił keltona tak i ja zaproponuje tobie abyś zapoznał się z ofertą na ich stronie. I wydaje mi się, że to chyba powinno być w dziale "Po siłowni, o siłowni"
misia jak to możliwe , że na siłowni nie ma osoby , która mogłaby Tobą pokierować? Na każdej siłowni musi być instruktor. Przecież gdy idziesz tam pierszy raz , ktos musi Ci pokazać do czego jaki sprzęt służy i jak go uzywać i w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia...
