Odżywiać się? Odżywiam się dobrze. Bez zbędnych tłuszczów. Wszystko w dobrych ilościach. CHciałbym tylko rozpiskę , robiłem a6w do 7 dnia później ćwiczenie nr "5" 3 razy i pompki + niekiedy machanie hantelami. Tylko teraz wolałbym coś innego , mam 400 zł do wydania na jakiś sprzęt tylko nie chce siły zbytnio wolę szybkość i wytrzymałość.
Radził bym ci kupić coś porządniejszego i z oddzielnymi stojakimi. W tej kasie to tylko taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Natomiast jakbys uzbierał troche więcej to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html Lub kup coś używanego z MARBO lub [...]
raczej nie polecam , sam wyciąg jest dobry , ale nadaje się do 50 kg taki fitness w sumie ... bo zobacz jak on jest mocowany !!! nic co jest dokręcane do ściany czy sufitu na kilka śrub/kołków nie jest bezpieczne w 100% ... sam wyciąg pewnie jest ok ( zresztą sam mam sprzęt marbo i se chwalę ) jak masz wyciąg stojący to ciężar opiera się na [...]
no dobrze, to już wiem, że tragedia płatki kukurydziane nie są najlepszym rozwiązaniem, ale skoro zależy na ograniczeniu pieczywa, to nie widzę innej opcji, samym jogurtem się nie zapcham. te parówki, które kupuję mają zawartość mięsa z indyka 97%, więc to też nie jest zmielony pies z budą. brak warzyw? a te warzywa na patelnię? (wiem, że to może [...]
@ elitdaros Mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw na dobry początek przygody z siłownią. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Do tego możesz sobie dokupić gryf prosty. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg Na ten zestaw [...]
Apropo tej kamerki GoPro... kumpel ma. To dopiero sprzęt. Ma filmiki z nurkowania, skakania na spadochronie i jazdy na nartach. Jakoś powala na kolana :-)
www.kulturystyka.pl/atlas tam masz mnostwo ćwiczeń. Wybierz te które możesz robić(masz do nich sprzęt) i ułóż w przykładowy plan których jest u nas sporo(w podwieszonych postach)
Dodałem plecy i nogi. :) Mój trening. Sprzęt – Hantle Poniedziałek – Karate Wtorek – Barki i biceps ( brzuch ) Środa – Karate Czwartek – klata i nogi ( brzuch ) Piątek – wolny Sobota – triceps i plecy ( brzuch ) Niedziela - wolna Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce [...]
Śmiesznie może zabrzmieć, ale zrobiłem 'sztange' z mopa i mam do dyspozycji 12kg obciążenia(ze sztangielki) bądź mogę kupić baniaki 5l i piach+woda i będzie więcej :)) aczkolwiek nie mógłbym nią za bardzo rzucać na lewo i prawo, bo bym się zabił, ale wyciskanie leżąc, w staniu(żołnierskie) itd - mógłbym robić Czy mogę zmienić plan, aby był [...]
o ja p******ę ... jak mi klapa opadła na same jaja ... byłem w kilku "normalnych siłowniach i tak nie mieli jak ty ... no i maga plus za operatywność ... fajna kasa za sprzęt , widać że jak sie poszuka to się znajdzie ... gratulacje
U mnie jeszcze na tej siłce sprzęt nie jest najwyższej jakości, więc nie mają czym się poszczycić a za karnet drogo niestety ;/ chyba, że kupie karnet na te 8 wejść i będę chodził tylko w soboty, a tak 2 x w tyg będzie ćwiczył w domu, dobre rozwiązanie? :) Zmieniony przez - Common w dniu 2012-12-30 12:08:38
Albo po prostu idź na siłownie jak masz możliwość , może będą jakieś w miarę tanie karnety , popytaj , a jeśli nie , to jak wyżej , lepiej zainwestuj w lepszych firm sprzęt. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2012-12-30 12:34:46
Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
