Od nadmiaru teścia mam świra na punkcie zombie od jakiegoś czasu prowadzę bloga na którym opisuję, taktyczny sprzęt i wyposażenie do walki z nimi :) Taka odskocznia od roboty... ogólnie to normalny jestem :) Zachęcam zainteresowanych do dołączenie do "Brotherhood" na facebooku www.zombie-zone.pl ludzie silni mile widziani! Im nas będzie więcej tym [...]
W planie treningowym mam takie ćwiczenie : wspięcie na palce jednej stopy ze sztangielką trzymana po tej samej stronie 3x 15-25. i moje pytanie jest takie : ćwicząc to ćwiczenie z obciązeniem 12 kg nie bedzie mi chamowało wzrostu? (Mam 16 lat) czy coś podobnego... jestem początkujacy w tym temacie dopiero wczoraj zakupiłem sprzęt;) więc lepiej [...]
Witam Wszystkich Forumowiczów ! I od razu przechodze do sedna sprawy. Chciałbym zwiększyć swoją masę, dlatego też interesuje mnie plan treningowy na ową masę. W związku z tym proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ;] a więc zaczynam Moja prośba do was jest prosta i wymagająca 'ciut' waszego poświęcenia. Otóż lubię ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny Wychowanek ;] . Czytałem trochę tematów niektórych dość śmiesznych(W tym miejscu trzeba zrozumieć ironię ;D) [...]
Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: ok. 75kg wagi (dieta), przygotowanie do sezonu piłarskiego Aktywność fizyczna: ok. 1-2h dziennie, na zmiane, ćwiczenia siłowe (1h)jak np. pompki, drążek, brzuch, hantle itp z treningami piłkarskimi i bieganiem 1,5-2h Na razie w domu mam tylko taki sprzęt: drążek, hantle 2x10kg, ściskacz. Do końca [...]
Proszę o ocenę mojego planu i o sugestię co powinienem zmienić. Poniedziałek Klatka+biceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/8/6 wyciskanie hantli głową w dół 8/8/8/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 8/8/8/8 krzyżowanie linek wyciągu stojąc 8/8/8/8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 uginanie ramienia ze sztangielką w [...]
Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]
Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]
Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]
Witam,mam prosbe czy moglby ktos mi ulozyc plan na pon,sroda,pt. Nie mam doswiadczenia w ukladaniu planu, mam praktycznie dostepny sprzet na zrobienie kazdej partii miesni. A celem treningu jest siła i masa. Bardzo proszę o pomoc, jesli jest cos potrzebne to dopisze. Z góry dziekuje. Pozdrawiam
Witam. Tak jak w temacie. Aparat ani na obiektywie ani na obudowie nie ma żadnej rysy, jest bardzo zadbany i raczej mało używany więc stwierdziłem że niepotrzebnie tylko zajmuje miejsce. Do tego mam fajną torbę/pokrowiec, 2 akumulatorki oraz kartę pamięci 4 Giga. Oczywiście kable, ładowarke, instrukcje itp też ma. Specyfikacje można znaleźć w [...]
Przedmiotem moich zakupów był sprzęt do domowej a może bardziej mieszkaniowej siłowni. tak jak w tytule, kupiłem ławkę składaną http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html modlitewnik i obciążenia. A więc przejdę do szczegółów ... Ławka kupiona i zapłacona w środę- przyszła do mnie w wotrek- wina przewoźnika DHL ale jak na [...]
Witam, chciałbym o poradę planu treningowego jakiegos człowieka znającego sie na rzeczy . Chciałbym zacząc od tego iż od stycznia zaczynam przygotowanie do nastepnej rundy (gram w piłke nożną) więc od stycznia bede miał poniedizałek oraz srode 1,5 h aeoroby oraz raz siłownia a na niej jak to w niższych sczeblach takie ogolnorozwojowe cwiczenia, [...]
Witam wszystkich , potrzebuję nowy plan treningowy ,bo mój stary daje mało efektów. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta , gryf prosty 180cm , hantle , drążek abrocket. Serdecznie proszę o pomoc i z góry dziękuję.